lunes, 15 de noviembre de 2010

Duatlón Cross Barrio de Valdegastea (Logroño)

Cartel anunciador de la prueba


Todo preparado para la salida

Primera vuelta del primer sector a pie junto a David, Rober, Jose y David

Comenzando la segunda vuelta...David buscando a su hermano Jose

Saliendo de boxes ... comienza lo divertido !!!

A por todas !!!

Llegando a boxes para empezar el tercer sector

Vamooooooos!!!

Aqui, nada más comenzar a correr, es donde me doy cuenta de que "no voy". Nótese como mi gemelo derecho está totalmente "desubicado".

Finalizando la primera vuelta del tercer sector con mejores sensaciones

Meta ... justo cuando empiezo a encontarme bien y a zapatear a gusto

Comida en la Taggliatella con Rober, Inma, Jorge y Araceli.

Pasta con almendras ... uuuuumh!

Tomando una copita con Noe, Charly, Yolanda, Inma, Jorge y Araceli.

Por fin !!! ... ya he debutado en un Duatlón Cross y, a pesar de que el resultado no fué el esperado, tengo que decir que estoy bastante contento con el trabajo realizado.

El domingo 14 a las 11 horas y organizado por Renedo Metal Rioja Triatlón se daba la salida a ésta popular prueba que reunió a lo más selecto del duatlón riojano. Hasta allí acudí junto a Nacho de la Iglesia de BAZ Triatlón Cierzo, los amigos de los Blues, la gente de Calahorra, los compañeros del gimnasio La Ribera y, por supuesto, la gente del Club Natación Iregua que, a pesar del dia, no cesaron de animar en ningún momento.

Según el horario establecido se da la salida al primer parcial a pié de 5,8 kms. Mal hicimos en no calentar adecuadamente ya que el terreno pronto se empina y perdemos unos metros respecto a la cabeza que ya serían irrecuperables. Formamos una grupeta compacta David, su hermano Jose, Roberto y yo y damos la primera vuelta juntos. Unos metros más alante Nacho nos miraba por el retrovisor.

Al inicio de la segunda Roberto coge unos metros de ventaja y ya al final de la tercera David decide acelerar el ritmo para tratar de seguir a Nacho y montarse con él en la bici.
Finalizao el parcial en 23´20´´ lo que supone correr a 4´03´´ el Km ... algo más fuerte de lo esperado.

Rápidamente hago la transición y consigo salir, seguido por Jose, antes que Roberto, quien nos daría caza en las primeras rampas con la BTT.

La primera cuesta era de las que ponía a la gente en fila de a uno y de las que te revientan las piernas después de haber corrido más de 5 Kms. A mi ritmo, y seguido por Jose, corono y es entonces cuando decido apretar los dientes y darlo todo. Empieza el terreno llano y posteriormente una cuesta abajo de terreno pedregoso que acaba con un giro de 180º ideal para dejar huella en la tierra.

A partir de aquí empiezo a bajar como un loco y Jose se queda rezagado. En éste tramo, que conocía a la perfección ya que lo había entrenado en varias ocasiones, doy todo lo que tengo dentro con el objetivo de recortar segundos al crono. Adelanto a varios ciclistas no sin dificultad por la estrechez del terreno y llego a El Cortijo en solitario.

Pronto el terreno vuelve a picar hacia arriba y la cuesta del repetidor me pasa factura ... se me hace eterna, pero me consuela saber que ya todo es bajada y falsos llanos hasta empezar la segunda vuelta asi que decido arriesgar nuevamente en la bajada, esta vez de tierra y grava, y vuelvo a recuperar las buenas sensaciones.

La segunda vuelta la realizo aún más rápido, ya recuperado del sector a pié, y con bastante tiempo con el plato grande metido, cosa que me pasaría factura el el tercer sector. Antes de llegar a El Cortijo adelanto a Rebor a quien, entre el esfuerzo y las gafas manchadas de barro y sudor no reconozco.

Es en la segunda vuelta bajando ya del repetidor cuando doy caza a Roberto, a Javi de Calahorra y a David con quienes entraría en boxes para empezar el sector a pié.

Sale primero Javi seguido por mí y cuando comienzo a correr ... maldición !! .. los gemelos se me ponen en las nalgas !! Tuve que parar a estirar unos segundos nada más abandonar boxes y perdí unos metros que fueron irrecuperables.

La primera vuelta a pié del tercer sector la doy completamente dolorido y tratando de colocar a cada músculo en su sitio. En la segunda recupero las buenas sensaciones y acelero bastante el ritmo pero ya no hay margen de recuperar ningún puesto por lo que me dedico a mantener la posición.

Entro en meta en 1h35´37´´.... 37 segundos peor de lo que había estimado pero muy contento y con muchas cosas aprendidas de lo que es un duatlón con bici de montaña. Puesto 31 de la general de casi 80 participantes.

Ahora sé que me equivoqué teniendo tanto tiempo el plato metido ya que durante el sector de bici ya era consciente de que mis gemelos me iban a dar problemas, pero bueno, no estaría plenamente satisfecho si no me hubiera ido a casa con algo aprendido.

Tras la entrega de trofeos, una duchita y a comer con los amig@s unos buenos platos de carbohidratos, un buen café y, por supuesto, una copita ... que no todo va a ser sufrimiento o qué?

Por lo demás, dar las gracias a la organización, a todos los blues, a l@s animadores oficiciales del Club Natación Iregua (Inma, Yolanda, Fer, Carlos...), y a todos los participantes que finalizaron la prueba, especialmente a Nacho, David, Jose, Jorge, Rober y Noe, que menudos "huevos" le hecho.

Pues nada .. próximo reto la media Maraton de Siberia ... quiero decir, de Vitoria, el próximo 19 de diciembre!!!

Un abrazo JAVI V.

domingo, 7 de noviembre de 2010

A great week ... + cena equipo + 10,4 K de Lodosa

Acaba la primera semana de noviembre con buenas sesiones de entrenamiento a pesar de haber estado casi dos días "off" debido a tendinitis sufrida en mi codo izquierdo por el "despertar" de los tendones y ligamentos de la zona en el inicio de mi temporada "indoor" en el gimnasio.

El martes comencé mi preparación de cuestas y escaleras y, tras correr 28´ realizaba 6 series de cada en las famosas escaleras de "El Mirador" en El Cubo, para después continuar trotando 25´ más.

Esta semana me han comunicado que el circuito en BTT del duatlón del próximo fin de semana se realiza en el sentido inverso al que lo vengo entrenando días atrás asi que, jueves y viernes he decidido quedar con David (quien ya se lo sabe de memoria) para realizarlo conforme a la prueba y aprovechar para realizar unas transiciones en la zona. Para mis características, el recorrido tal y como se hará en la prueba es más idóneo que el que venía entrenando ya que, aunque se está mucho más tiempo subiendo, las cuestas son más tendidas, nada que ver con la explosividad requerida en el sentido inverso con cuestas más cortas pero con mucho más desnivel.

El miércoles me vi privado de la natación porque aún tenía molestias en el codo asi que el viernes acudí a la piscina con muchas ganas ... tantas que me metía una sesión de 3300 mts ... 1000 mts de calentamiento con técnica a "mi bola" y el resto siguiendo las pautas que nos mandó el "mister".

Éste sábado tocaba bici de carretera asi que a las 9:45 de la mañana salía juanto con Eric, David, Alberto y Edu dirección Robres del Castillo. A pesar del frio mañanero, la salida del sol nos hizo pasar algo de calor. Buen ambiente para rodar casi 3 horas y meternos 80 Kms.

Por la noche era la cena de triatletas riojanos y allí nos juntamos 28 loc@s del deporte en general. Ambiente distendido, risas, piques ... lo de siempre.

Tuvieron el detalle de entregarme un trofeo como el mejor novato (yo lo llamaría mejor promesa ... jajajaja) ya que he sido el "nuevo" que más puntos ha conseguido en la liguilla fantástica que los triatletas tienen montada por aquí. Mucha ilusión me hizo la verdad, sobretodo por lo inersperado del asunto. También recogieron trofeos como los mejores triatletas de esta temporada Eric y el incombustible Inda.

Después de la cena ... unas copas y a las 7 de la mañana apagaba la luz. Dos horas más tarde, si, si ... habéis leído bien, me levantaba porque había quedado con la gente del Club Natación Iregua para ir al 10,4 K que circuitosolorunners organizaba en Lodosa

Cartel anunciador de la prueba


En grupeta por las calles de Lodosa con Yolanda, Noe y Jorge.

Y allí que nos plantamos Yolanda, Noe, Jorge y yo con el objetivo de soltar un poco las piernas. Decidimos ir con las chicas porque se lo habíamos prometido y acabamos el 10,5 K en 55´... me vino bien esas sesión recuperatoria en la que incluso sudé un poco.

Reseñar que Yolanda volvía a la competición después de varias operaciones de rodilla que la tuvieron apartada 7 años de las competiciones ... casi se le saltan las lágrimas al entrar en meta !!
Noé atravesó un momento puntual malo en forma de flato pero luego se recuperó y entramos los 4 juntos en la meta. Da gusto correr al lado de las chicas ... joé lo que te anima la gente !!
La verdad es que fuimos riéndonos gran parte de la carrera porque Yolanda estaba sembrada.

También se dejaron ver por allí Rebor y Javi de Calahorra, quienes se habían marchado a casa tras la cena, a eso de las 2 de la mañana, y Julio, además de otros muchos conocidos.

Entrada triunfal en meta

Que os voy a decir de la carrera. Organización desbordada por la alta participación (más de 250 inscritos), gran bolsa de obsequio (camiseta, geles precompetición, yogures, patatas fritas, chicles, café ...) y ambientazo ... da gusto acudir a pruebas del circuitosolorunners.

Salir juntos llegar juntos ...

Después de la carrera una ducha de agua fria y a tomar un vermouth. Decidimos quedarnos a comer en Lodosa en la "fonda" que Noe y Roberto nos habían recomendado y cayeron buenas pochas, menestra, bonito y pimientos rellenos ... jejeje.

A la tarde queríamos ir al balneario de Lobete pero el sueño y la pereza nos pudo y a las 17 horas estábamos en casa frente al televisor dispuestos a ver la Fórmula 1.

Y esto es así, una semana buena y un weekend intenso. Ya veremos cómo entrenamos ésta semana que el domingo se disputa el I Duatlón Cross barrio de Valdegastea en Logroño y me apetece estrenarme en competición con la BTT.

Un abrazo y gracias por compartir estos momentos conmigo !!

JAVI V.

lunes, 1 de noviembre de 2010

Novedades + Acumulado mes Octubre

Bueno, pues parece que el otoño ha despertado las ganas de retomar la pretemporada y éste mes hemos podido empezar, sin prisa pero sin pausa, lo que será la planificación para el año que viene.

Novedades en lo que respecta al plan de entrenamientos ya que éste año, junto a algunos de mis compañeros de Rioja Triatlón, voy a estar supervisado por mi amigo Pedro, quien se encuentra realizando actualmente el nivel II de entrenadores de Triatlón y necesita alguna "cobaya" para experimentar métodos y progresión de entrenamientos.

Así pues, la semana pasada nos sentamos para analizar objetivos, horarios y rutinas de entrenamientos y hoy mismo comienzo la semana 1 de entrenamientos bajo su "tutela". Creo que es muy importante estar en todo momento asesorado por alguien conocedor de la materia ya que, hasta la fecha, quizás haya pecado de "listillo" yendo "a mi bola" y el rendimiento no haya sido el esperado.
A partir de hoy, espero encauzar mis entrenamientos con el fin último de aprender, ser más competitivo y optimizar el tiempo empleado en los mismos.

Este mes de octubre he retomado las clases de natación con el grupo máster del Club Natación Iregua. Como novedad resaltar que entrenamos tanto en el Centro Deportivo Lobete de Logroño como en las piscinas municipales de Villamediana.

Centro deportivo Municipal Lobete - Logroño-

Os dejo los acumulados del mes de octubre, mes dedicado a la "toma de contacto":

-Swimming: 18200 mts. Al principio con sensaciones horrorosas y ahora haciendo 2800-3000 mts/dia

-Cycling: 268 Kms. Mal mes para la bici debido a las lluvias que nos han acompañado. Resaltar que con la BTT ya he realizado 139 kms. en 4 salidas.

-Running: 91,8 Kms. No está nada mal para empezar.

Parque del Iregua -Logroño-. Un lugar ideal para correr.

-Pesas: Ésta semana hemos comenzado con ejercicios de "carga".
Pues nada, ya os contaré cómo va mi preparación !!!

Un abrazo JAVI