sábado, 24 de julio de 2010

Trientrenando con los "Blues"

Inmejorable el aspecto del pantano a las 10 horas

Hoy sábado era un dia diferente ya que había quedado con varios integrantes de los "blues" para realizar un tri-entreno en las inmediaciones del pantano de El Rasillo donde el próximo sábado se disputará el Triatlón Sprint organizado por Renedo Metal Rioja Triatlón.

A las 9:15 de la mañana salíamos de Logroño varios amigos: Pedro, Jorge, Fernando S, Fernando D., Óscar (un nadador que lo hemos reconvertido a triatleta), Gorka (futuro integrante del equipo), mi fiel escudero de locuras varias David y servidor.

Allí en el club naútico nos esperarían Fernando S. e Iván, a quien ninguno de nosotros conocíamos salvo por e-mail. Desde Logroño decidieron salir en bici Eric, Pedro Juan (quien se negó a mojarse) y Charly que estrenaba equipación y tampoco se mojó (a este tampoco le hace falta que digamos...).

A eso de las 10:25 nos zambullíamos en el agua, que , por cierto, estaba estupenda en cuanto a temperatura y visibilidad. Una auténtica balsa, sin corrientes y con bastante flotabilidad por cierto.

Cada uno completó los 800 mts a su ritmo, quedándose rezagados Pedro y Jorge a la par que hacían de coche escoba para los "principiantes del agua". Mi compañero David se "cagó" y decidió darse la vuelta (miedo escénico).

Con los Blues antes de echarnos al agua: Jorge, Iván, Pedro, Fernando S., Fernando, David, servidor y Gorka

Llegó en primer lugar Iván, quien luego me comentó que había sido nadador, posteriormenete yo, y después el resto de compañeros de manera escalonada.

Una vez todos juntos y ya con los que venían en bici por la zona, decidimos comenzar el parcial ciclista. Aunque empezamos todos juntos, las primeras rampas rompen el grupo y cada uno decide ir a su ritmo.

Yo me adeleanté con David porque quería exprimirme un poco para hacer el parcial a pié cargado de "patas" que era lo que buscaba con este trientreno principalmente.

Última foto antes del nado

El circuito en bici más llevadero de lo que muestra el perfil. Se puede ir a plato casi todo el rato y buena parte del mismo perfectamente acoplado. Buen asfalto y peligrosa subida a Peñaloscintos que posiblemente sea modificada para evitar males mayores el dia de la prueba.

Nada más llegar, David y yo nos hemos puesto las "running" y hemos empezado a subir la cuesta del "Calvario"... una cuesta muy dura que te la encuentras en los primeros 100 mts del parcial a pié. Posteriormente la via verde pica hacia arriba durante 1,2 kms de una forma más llevadera ... pero siempre subiendo. Luego vienen los 1,2 kms de bajada y esto se repite dos veces.

Al acabar el tri-entreno asi de felices posábamos

Creo que este es un recorrido para nadadores y se decidirá en el perfil a pié...donde también creo que mucha gente irá cadáver y con los gemelos en las nalgas.

Gran dia de convivencia que muchos repetiremos. Después de comer algo de fruta, de la tertulia post-entreno y de un bañito para refrescarnos, hemos ido al restaurante del club naútico a echar una cerveza y un pinchito de tortilla de patata antes de volver a casa.

Otro posado

Os dejo mis tiempos ("more or less") para que os hagáis una idea del perfil:

NATACIÓN: unos 800 mts en algo más de 16 minutos a un ritmo llevadero sin ir a tope.
CICLISMO: unos 41 minutos a una media de 30,4 kms/h. Sin forzar en las subidas y dejándome llevar en las bajadas.
ATLETISMO: 20 minutos justos. Se sube lento pero se baja muy rápido.

Pues nada chicos...que espero repetir pronto porque lo hemos pasado genial.

Un abrazo y nos vemos el sábdo por allí !!!!

jueves, 22 de julio de 2010

Triatlón Sprint El Rasillo...como en casa

Bueno....después de unos cuantos dias sin dar señales de vida os dejo el cartel del que será mi siguiente objetivo, el Triatlon Sprint de El Rasillo (La Rioja).


La verdad es que ando bastante flojo ya que después del Medio Ironman de Buelna mi vida deportiva ha dado un giro y he decidido tomarme esto con más calma...bueno, eso y que he estado "centrado" en el mundial de fútbol, en bajar a la piscina, etc.


Particularmente los triatlones sprint no se me dan muy bien debido a que me considero un diesel deportivamente hablando; no soy nada explosivo y el sobreesfuerzo de ir una hora a tope en los tres sectores me provoca una fatiga y un estrés muy superior a lo experimentado en larga distancia. Aún asi, el echo de competir en casa, en una zona idílica y rodeado de mis compañeros de entrenamiento y amigos es un plus de motivación.


Este sábado 24 voy a subir a El Rasillo con varios amigos de Renedo Metal Rioja Triatlón para reconocer el circuito (aunque ya nos lo sabemos de memoria) y realizar un trientreno con su posteiro almuerzo. El objetivo es conocer a los nuevos triatletas y que le pierdan ese miedo al agua que todos tenemos al principio. Será una bonita jornada de convivencia.


Pues nada, os dejo el cartel que se han currado los Blues y espero veros a todos por allí...compitiendo o animando.





Un abrazo JAVI V.

jueves, 8 de julio de 2010

Triatlon Sprint El Rasillo (La Rioja)

Pantano González Lacasa en la localidad Camerana ...

Mis amigos y compañeros de entreno del Renedo Metal Rioja Triatlón organizan el próximo sábado 31 de julio el I Triatlón Sprint en esta bella localidad de la Sierra de Cameros.


El parcial a nado se efectuará en el pantano González Lacasa, el parcial de bici en carreteras secundarias de la zona (recién asfaltadas por cierto) y el parcial a pié por una via verde.

Actividades deportivas en el náutico...

Paraje impresionante, buena organización, buen ambiente y mukltitud de actividades por hacer para aprovechar un sábado o un fin de semana en tierras riojanas.

Os recomiendo visitar la Cuevas de Ortigosa, realizar alguna actividad de ocio en el club naútico y disfrutar de este deporte que nos apasiona.


Cuevas de Ortigosa

Ténéis toda la información en: http://www.triatlonrioja.blogspot.com/

Si no puedes participar o simplemente el deporte no es lo tuyo, no pierdas la ocasión de ver una prueba de estas características en directo y en nuestra comunidad...es un espectáculo y allínos reuniremos casi todos los "riojanos" que le damos a esto del triatlon.


Muelle del pantano

Ójala se convierta en una nueva "batalla" entre REDS (Triatlón Cierzo) y BLUES (Triatlón Rioja).

Nos vemos por allí......!!!!!....
Un abrazo

Acumulado mes de Junio...

Bueno...después de unos dias "off" de descanso obligado tras el Medio Ironman de Buelna os dejo los acumulados del mes de Junio entre los cuales incluyo los kms de dicha prueba.

*Natación: 23500 mts
*Bicicleta: 1008 Kms
*Correr: 88,5 Kms

Está claro que para los volúmenes de agua que hago no consigo grandes progresos ya que en aguas abiertas parece que me bloqueo, me agobio y no me gusta sufrir. Parece como que no me esfuerzo lo suficiente asi que trabajaré en verano este aspecto para tratar de rendir algo más en este sector.

En la bici voy cogiendo fondo y buenas sensaciones. Dicen que necesitas un mínimo de tres años de bici para empezar a estar a tono asi que, dentro de año y medio, veremos cómo va la cosa. Yo, de momento, me noto bastante progesión.

En la carrera a pié tengo un grandísimo margen de mejora que espero pulir cuanto antes.

Cumplido el objetivo de la temporada es tiempo de analizar en qué hemos fallado para mejorar el año que viene. Ahora, de momento, tengo la mente puesta en el Triatlón Sprint de El Rasillo (La Rioja) que se celebrará el sábdo 31 de Julio organizado por Renedo Metal Rioja Triatlón

Info: http://www.triatlonrioja.blogspot.com/

Un abrazo