domingo, 30 de mayo de 2010

Media Maratón de Logroño + Natación

Fin de semana intenso en lo que al deporte se refiere el vivido este último weekend de mayo.

El sábado a las 9:15 horas de la mañana ya estaba con el bañador enfundado y dispuesto a debutar en las competiciones “masters” que a lo largo del año se celebran en diferentes puntos de La Rioja y a las que, hasta la fecha, por unas cosas o por otras, no había podido acudir. Esta vez tocaba el “Trofeo Nadador Completo”, vamos….prueba para aquellos “tiburones” y “sirenas” que son capaces de competir en los 4 estilos.

Parte de C.N.Iregua antes de competir el sábado

Esta vez nadábamos en “casa” y hasta allí acudimos un nutrido grupo de representantes del C.N Iregua (el “clandestino”). Por la mañana se nadaban series de 50 mts de los cuatro estilos para, por la tarde, disputar las finales entre aquellos que habían logrado los mejores tiempos (obviamente no iba a ser mi caso).

Al final, y teniendo en cuenta mi poca “pericia” en el agua nadé un 50 mts braza y un 50 mts crol. La braza me tocó nadarla en la serie de los favoritos y salí bastante contento porque tan sólo perdí 4 segundos respecto al primer clasificado….el crol es otra historia porque lo hice bastante mal…es lo que tiene la falta de competición. Por cierto que exitazo del club en ambos sexos

Ayer domingo y cambiando de deporte, se disputó la Media Maratón de Logroño. Nada más y nada menos que más de 1000 participantes a 28ºC que marcaba el mercurio a las 11 de la mañana.

Hasta la linea de salida acudí junto a mi compañero de equipo y presidente de Club Triatlón Cierzo Pascual y allí nos encontramos con los “blues” de Renedo Metal Rioja Triatlón…..nutrida representación en esta ocasión.


El objetivo marcado era no machacarme las piernas en exceso y tomarme la carrera como un “entreno” por que no fui a buscar tiempo. Mi objetivo era trotar suave y acabar haciendo entre 1h35 – 1h45, vamos, nada de excesos porque había tenido una leve contractura en el gemelo derecho la semana pasada y la verdad es que iba con algo de temor debido a la proximidad del Medio Ironman del 26 de Junio.


La salida puntual y gran ambiente….muchos conocidos y por fin una competición “en casa”. Pascual y yo decidimos ir juntos ya que él tampoco se quería machacar teniendo en cuenta que venía desde Zaragoza y que el día anterior se había metido para el “body” 95 kms en bici + 10 kms de carrera a pié dentro de su entrenamiento para el Ironman de Roth de Julio.


Pues nada, bocinazo de salida y a trotar. La salida menos ”angustiosa” de lo esperado ya que enseguida se estira el grupo y se empieza a trotar cómodo.


Junto a mi amigo y compañero de club Pascual antes de la Media de Logroño

Las sensaciones de inicio son muy positivas salvo por el flato que me entró calentando y que me acompañó 18 Kms ¡!!...si, si…habéis leído bien. La verdad es que era un flato de esos que pasa de ser “molesto” a ser “doloroso”, muy similar al experimentado en Ziérbana que me impidió ponerme de pié en la bici los primeros kms….en fin.

Los primeros 10 kms los hacemos según el tiempo estimado a una media inferior al 4´30´´. El calor es sofocante y los puestos de esponjas para refrescar y avituallamiento líquidos empiezan a hacerse insuficientes.

Yo sigo con mi flato junto a Pascual y adelantando y siendo adelantado por varios corredores, entre los cuales coincidimos con varios amigos: Pedro y Godoy, Jorge, Raquel, Raúl, Inda….unos nos pasarían y a otros les dejaríamos…


Pedro y Godoy de Rioja Triatlón seguidos de Pascual servidor de Triatlon Cierzo

Pasando por la Gran Via logroñesa el tiempo parece ir más rápido ya que el público alienta con los ánimos y comenzamos a sentir los gritos de los familiares y amigos que se habían desplazado para vernos sufrir. El parcial que dicurría por Avda. de Lobete bastante solitario en cuanto a público se refiere y sólo cabe resaltar los ánimos de los voluntarios de los puestos de avituallamiento.


Al comienzo de la segunda vuelta noto un bajón tremendo, el dolor intenso del “flato” que no desaparece me va mermando….de piernas voy bien y hablo con Pascual, quien iba cargado de “patas” y aminoramos algo el ritmo.


video

Paso por la Gran Via logroñesa animado por familiares

La segunda vuelta la realizamos algo más tranquila, el sol atiza mucho y es imprescindible hidratarse bien y refrescarse con las esponjas si no quieres desvanecer…se agradece el vientecillo en contra que sopla por momentos, especialmente en la “subida” a la rotonda de la “Ñ”.


En torno al Km. 18 el flato desaparece, bueno, eso o que los calambres que llevaba ya no me hacen percibir ese dolor. Los últimos 3 Kms. soy “arrastrado” por Pascual quien no cesa de animarme y de dejarse “caer” y aminorar para que no me descolgara. Si no llega a estar él seguro que me vengo abajo y me hubiera dejado llevar hasta la meta.


Hago de tripas corazón, aprieto los dientes y ya en la Gran Via me vuelvo a animar…vamos!! me grita Pascual ¡!...200 mts!!!....entramos en el Espolón vitoreados por el público y los familiares,….qué sensación….nos pegamos un pequeño sprint final y entramos juntos resaltando el espíritu que nos mueve a los triatletas “salir juntos llegar juntos”….gracias Presi!!!


Al final entramos en 1h37´30´´, puestos 235 y 237 de la general de 1035 participantes. Personalmente satisfecho porque era el tiempo que me había marcado teniendo en cuenta que no iba bien preparado y que no quería forzar mucho…..Pascual se quedó con ganas de bajar del 1h35´ y lo hubiera conseguido sino me hubiera “esperado” esos Kms. finales.

Nada más llegar, y sin entregar el chip y recoger la ropa nos vamos a la carpa de masajes…..gloria bendita. Masaje de 25 minutos bien dado, me dejan nuevo, me quitan todas las sobrecargas….las tias flipan con mis “patas”…no se si me sacan 6-8 contacturas y sobrecargas…jajaja. Masaje de hielo que se derrite “ipso facto” en mi calientes piernas…y al quitarme los calcetines me doy cuenta de que quizás pierda dos uñas…es lo que tiene el abrasivo asfalto y no habérmelas recortado algo antes de la prueba…en fin…de todo se aprende


video

Entrada en meta junto a Pascual...nótese que voy deshidratado y rotito...jejeje.

Luego vamos a recoger las bolsas, entregar el chip y a comentar las mejores “jugadas” con los amigos, algunos de ellos con tiempazos incluídos, otros a disfrutar, otros a debutar y todos a pasar una buena mañana en casa.

Amigos "blues" con los que me fuí de pinchos por La Laurel para reponer fuerzas...

Pascual y yo decidimos irnos a duchar a casa de mis padres, luego él emprendería rumbo a Zaragoza de nuevo y yo, pues, a comer por La Laurel con los amigos. Quedamos a las 14.30 y repusimos fuerzas a base de buen comer y buen beber. Después cafecito con hielo en una terraza, paseíto, helado, más terracita…vamos, que llegué a casa a las 9 de la noche.

Después de un buen "entrecotte" concurso de para ver quien tenía los pies más destrozados ... creo que ganó Eric

Hoy me he levantado regular, con agujetas en los cuadriceps y dolores en mi abductor izquierdo y en la zona que hay entre el tobillo y el talón…afortunadamente mis gemelos están perfectos…se nota que un masaje bien dado te deja nuevo…y eso que por momentos se me saltaban las lágrimas de dolor mientras me lo estaban dando…”chapeú” por el colegio de fisioterapia ¡!


Pues poco más que añadir, que da gusto, por una vez, competir en casa y sentir los ánimos de los familiares y conocidos.


Agradecer que Pascual fuera un “Reds” más a mi lado y que me animara en esos kms finales tan duros. Enhorabuena a todos los “Blues” que participasteis, a todos con los que compartí comida, novias, amig@s, familia,voluntarios, etc.


El año que viene seguro que repito, espero que rodeado de más “Reds”. A ver cómo recuperamos estos días porque ya no tengo previsto competir más hasta el medio Ironman de Buelna, objetivo de esta temporada y en el que me parece voy a sufrir muchísimo…en fin…ya no hay vuelta tras, sólo queda entrenar y mentalizarse.


Al final de la tarde disfrutando con mi sobrinita


Un abrazo JAVI

lunes, 24 de mayo de 2010

Mi primer Olímpico

Este domingo 23 de mayo he acudido a la localidad de Ziérbana (Bilbao) a participar en mi primer Triatlón Olímpico (1,5 kms + 47 kms + 10 kms) junto a varios amigos de Rioja Triatlón.

Mi "Triatlón" comenzó la noche del viernes con unos amigos del club y añadid@s que quedamos a tomar unas cañas y acabamos cenando de pinchos en la Laurel y dándolo todo en la noche "logroñesa".

Al dia siguiente y con sólo 4 horas de sueño, tenía comida con el equipo de natación y claro....el festival del colesterol y de la cerveza: costillas a la brasa, careta, chistorra, morcilla, alitas de pollo, panceta, secreto....y mucho líquido porque el día amaneció "calentito" de narices. Después estuvimos visionando los videos que nuestro "coach" nos grabó en uno de los entrenamientos con cámara acuática y tratando de ver "defectos" para corregirlos asi como de "aprender" de los auténticos tiburones y sirenas de esta modalidad.

Comida pre-Triatlón...

Equipo "cocinillas"


De todo lo que comí y bebí y del dolor de cabeza que se me puso con el astro rey no era capaz de conciliar sueño...bueno, por eso y por los nervios pre-competición

A las 6:30 suena diana, desayuno y me bajo al trastero a por el material. A las 7.15 me recoge mi compañero Carlos con su familia y emprendemos rumbo a Ziérbana.

Una vez allí, recogida de dorsales y a preparar todo...poner dorsal a la bici, al casco, hinchar las ruedas, probar el cambio de la bici....comer algo, beber ...

Posteriormente acudimos a boxes a dejar todo bien colocadito. Pongo las gomas a mis zapas de bici y de los nervios casi me olvido de dejar las zapatillas para el parcial a pié...en fin. Una vez abandonamos boxes nos dirigimos al "campamento base" para coger el material del agua.


No os perdáis el video de la salida que os dejo a continuación


http://www.youtube.com/watch?v=N0Q9e9PniKE

El sol aprieta y decidimos embadurnarnos bien con crema aunque de poco serviría teniendo en cuenta que hoy parezco un cangrejo americano de rio. Acto seguido nos untamos el cuello, asilas y piernas de vaselina para facilitar la puesta y posterior retirada del traje de neopreno. Nos enfundamos en él y nos dirijimos a una primera toma de contacto con el agua.


Como veréis nadar los primeros metros era imposible

Copón!!!...el agua está helada...13,8ºC dicen por ahí....nos zambullimos y empezamos a patalear del frio que hace...los pies y las manos se me congelan por momentos....asi que decidimos no parar para no quedarnos frios.


Al ataqueeeeee...!!!

Nos dirigimos a linea de salida y allí nos encontramos con Félix y Raúl que habían llegado con el tiempo justo....de repente, bocinazo y comienza la guerra !!!

Los primeros 200-300 mts de agua un auténtico infierno ... patadas, codazos, empujones, aguadillas, tragos de agua...por un momento noto que me ahogo ya que por dos veces al sacar la boca para respirar me encuentro con un codo dentro de la misma....de verdad, una angustia hasta que el grupo comenzó a estirarse.

Bueno, pues uno de esos soy yo...

En el parcial de agua fuí bastante incómodo...la cremallera del neopreno me rozaba el cuello, las sensaciones no acompañaban y apenas tenía referencias puesto que el oleaje impedía ver la situación de la bolla de giro. Me dejo llevar por la marea de gorros naranjas y sólo soy capaz de divisar el punto de giro cuando me encuentro a 10 mts de él....esta primera recta, más de la mitad del recorrido se me hace eterna....

La vuelta mucho mejor, más tranquilo, más entero, nadando a mi "bola" y recuperando algún puesto....y con la corriente a favor...aún asi , noto que voy tocado de "patas".

Llego a la escalera del puerto en unos 32´... unos 4 minutos peor de lo estimado y bastante mareado. Corriendo me dirijo a boxes a la vez que me voy quitando el traje de neopreno. Una vez allí, no soy capaz de quitarme el neopreno de las piernas, me caigo por momentos, me tiemblan las piernas y casi me voy al suelo. El esfuerzo era evidente. Me pongo unos calcetines, las gafas, el casco y cojo mi bici tras una T1 bastante lenta. Aún así salgo del agua detrás de Carlos...y coincido en boxes con Raúl y Felix , todos ellos de Rioja Triatlón

Ajustándome los velcros de las zapas de tri


Saliendo de la T1 algo mareado del agua

Rápidamente me pongo a pedalear con la esperanza de que el comienzo del sector ciclista me diera un margen de recuperación...."sí por los cojones" como dirían por aqui. Apenas bebo un poco de agua y la carretera empieza a picar para arriba...voy clavado y muy justo de fuerzas. Para colmo me he quedado sólo y sin posibilidad de formar grupo en bici (el drafting estaba permitido).

Tras subir varios puertecitos al más puro estilo "tobogán ratonero" en el km. 15 me encuentro de nuevo con fuerzas y comienzo a apretar los dientes a y pillar rezagados. Coronamos el alto de Hurumán con fuerzas...ya sólo quedaba la mitad del trayecto. Las carreteras por las que discurría el parcial ciclista no estaban muy bien señalizadas que digamos, el tráfico no estaba cortado y teniendo en cuenta el dia que salió, era muy peligroso rodar por ellas. Por momentos, incluso, me veo en la obligación de adelantar algún coche con el peligro que eso supone.

Tras Hurumán, echo la vista atrás y veo que viene Raúl a unos 50 mts...decido emprender la bajada recuperando para que enlazara con nosotros. Tras 4-5 kms logra enlazar y nos dirigimos un grupo de 4 ciclistas hacia la meta. Félix ya ha demostrado lo finito que está en la bici y va por delante de nosotros mientras que a Carlos lo tenemos en el horizonte.

A falta de 2 kms para la meta viene una cuesta que me pone las piernas a tono ... pierdo comba de mis compañeros de escapada y me quedo sólo en la subida...bueno, no debo forzar asi que ni intento seguirles.

Llego, por fin, tras más de 1,5 horas sobre la bici con un sol de justicia y falto de agua y con una media de 29 kms/h a boxes. Me bajo de la bici, me pongo las zapas de correr y a pelearse con el dios Rá.

Las sensaciones son buenas, no me duelen las piernas, no tengo problemas en los gemelos...únicamente una molestia en el aductor izquierdo que ahora tengo algo resentido.

Empiezo a trotar a buen ritmo, en torno a 4´30´´ el km con la mente puesta en dar caza a mis compañeros de fuga. Cojo agua al salir de boxes, media botellita que nos dieron y la cual me tiré prácticamente por la cabeza.

No llevámamos ni 300 mts cuando alzo la cabeza y veo la cuesta que están subiendo los atletas...joder!!...había que estar allí para verla ... pues nada, muy despacito para que mis gemelos no sufrieran empiezo la ascensión al Everest con una solana de impresión.

Al coronar, la carretera pica hacia abajo y puedo acelerar el ritmo ... en el Km. 3 doy caza a Carlos y emprendemos juntos la bajada al polígono del Sáhara. Llegamos a una primera rotonda y pedidmos agua...vamos secos...y nada...no tienen....bueno, quizás el avituallamiento esté en la segundas rotonda....."si por los cojones"

En el Km 5 mi compañero va fundido y yo con flato....decidimos aflojar un poco. Yo me recupero pronto pero Carlos poco a poco empieza a quedarse. Decido aminorar y esperarle....el tiempo me es indiferente puesto que me había tomado esto como un entreno.

Tras la segunda vuelta, ya a un ritmo superior a los 5´el km tengo que echar un ojo atrás porque Carlos se va descolgando por momentos ... me acuerdo del famoso "salir juntos llegar juntos" y me dejo caer al tiempo que le animo una y otra vez. Ya en el km 8 voy acalambrado por una falta de hidratación ... necesito sodio y potasio, y agua, mucha agua ... indecente que no hubiera avituallamiento líquido en 10 kms con más de 30ºC corriendo por un polígono asfaltado... lamentable la organización en este aspecto.

Más secos que la "mojama" hacemos un último esfuerzo y entramos juntos en 3h2´. Yo sigo corriendo hasta el quiosquillo de coca-cola y cual es mi sorpresa que no tienen ni agua ni isostar o similares....I can´t believe it!!!



La cara de esfuerzo lo dice todo

Entrando en meta junto a Carlos

Sólo coca-cola me dicen ... me cojo tres latas...una me la tiro por la cabeza directamente y me bebo dos de un trago...y eso que la coca-cola no me gusta (bueno...con ron si), me tomo dos plátanos y dos naranjas enteras en un plis-plas y me tiro un yogur por encima...si, si ..se me cayó más por encima del tritraje de lo que conseguí beber debido a los temblores de la deshidratación...indignante que permitieran esto.

Era muy triste ver a gente andando sudando como pollos, sin agua, bajo un sol de justicia...dónde han ido los 25 € de la inscripción???...porque en los obsequios os aseguro que no...

Tras haber repuesto fuerzas nos juntamos con Félix y Raúl y todos coincidimos en lo mismo...si no se ha muerto nadie por un golpe de calor es porque Dios no ha querido ... vamos, que deseábamos correr con viento en contra que era lo único que nos refrescaba un poco.

Tras una charla entre amigos vamos a boxes a retirar el material....una buena ducha y a seguir bebiendo....tengo una sed del copón pero estoy lleno de gases de la coca-cola...en fin....

Lo mejor, como siempre, la compañia. Tras cargar todo en los coches decidimos irnos al puerto deportivo de Getxo a comer y a tumbarnos un ratito a la playa...esto es vida.

A eso de las 21 horas "aterrizamos" en Logroño. Hoy tocará descanso, a pesar de que me encuentro bastante bien, y mañana de nuevo a entrenar que la media de Logroño es el domingo.

Muchas gracias a Carlos y a su familia al completo por haberme acogido...vaya tres princesas que tienes en casa campeón!!

Familia Ziérbana al completo

También a Raúl (Tito Cornetto) y Félix (Hilton) y sus mujeres y mascotas por un gran dia "diferente".

Suelo ser bastante "conformista" y benévolo con las competiciones pero si queréis mi opinión, no es un Triatlón que repetiría por muchas cosas: cero "obsequios", carretera muy peligrosa y con mucho tráfico, parcial a pié duro, aburrido y, sobretodo, sin líquido, inhumano... y que en la meta no haya agua ya es de delito .... en fin.

Así de feliz posaba al final de la prueba con la cuestecita del parcial a pié al fondo


Chicos, Buelna va a ser la guerra!!!

jueves, 20 de mayo de 2010

Miércoles globero

Ayer miércoles, cansados ya de subir a Soto (creo que podría subir ya con lo ojos cerrados y todo), de dar la vuelta por Daroca y Hornos y, teniendo en cuenta que la ruta para ir a ver a "la jamona" de Robres la dejamos para los viernes, mi compañero David y yo, decidimos cambiar de dirección y tirar hacia Aras.


La salida de Logroño desde nuestro punto de encuentro hasta que enfilamos la cuesta de Viña Ijalba fué un infierno...semáforos, coches, autobuses, peatones...sólo nos faltó el rebaño de ovejas con el que nos topamos en la Clásica Cicloturista del otro dia a la altura de una de las rotondas de Nájera y que casi acaba con más de uno por los suelos....jejeje.


En Los Molinos de Aras...un paraje impresionante

Pues nada, en un plis-plas nos plantamos en Oyón mientras vamos comentando nuestras "aventuras" (hay de nosotros si un dia nos ponen un micrófono...!!!) y de aqui por Moreda hasta llegar a Viana donde tomamos el cruce hacia Aras.


El viento soplaba bastante fuerte y eso nos hacía sentir más hombres a medida que nuestros cuádriceps palidecían porque ambos habíamos salido de Logroño algo tocados de "patas". A buen ritmo, y siempre guiado por mi "gregario" de lujo (hay que ver cómo zapatea el amigo David) llegamos a Aras y alargamos hasta los molinos.



David posando en la cima

Todavía con fuerzas para levantar la bici...

El dia acompaña, hemos salido de corto y el solecito empieza a marcar cuerpos, lástima del viento...ya en los molinos nos hacemos unas fotitos para dejar constancia de que no nos inventamos las crónicas y viendo que aún era pronto para volver a nuestras obligaciones en forma de declaraciones de renta y apuntes de Inglés....decidimos bajar hacia Aguilar de Codés.


Esta carretera no la conocía y la verdad es que es de una belleza sin igual...sombría, llena de vegetación y sólo "adulterada" por el impresionante sonido de las aspas de los molinos. Antes de llegar al pueblo, media vuelta y a encarar la subida. Particularmente subo muy bien ya que en la bajada había, incluso, pasado frío.



Antes de volver a subir a Aras desde Aguilar de Codés.

A partir de aqui vuelta a casa por el mismo sitio con la vista fijada en la próxima salida de mañana viernes. Al final, 65 kms que no están nada mal.


Este domingo voy a Triatlón Olimpico de Ziérbana ha experiementar sensaciones de una distancia superior a la que he competido hasta la fecha, a probar a nadar con el traje de neopreno en el Cantábrico (imagino que estará el agua helada) y, sobretodo, a ver qué tal asimilan mis piernas las transición bici-correr que es la que realmente me preocupa de cara al Medio Ironman de Buelna.


Los Molinos desde la carretera de Aguilar

Soy consciente de que en el parcial a pié voy a sufrir mucho puesto que por unas cosas o por otras, especialmente relacionadas con problemas con el nervio ciático y mis alergias, apenas he salido a trotar.

Ya os contaré cómo acaba mi aventura !!!


JAVI

domingo, 16 de mayo de 2010

Good weekend

Hacía algún tiempo que no escribía nada debido a que he estado muy liado entre el curro, los entrenos y asuntos varios que me han tenido alejado del teclado.

Este ha sido un buen fin de semana en el que hemos cogido kms en bici...tan necesarios de cara al medio Ironman de Junio. El viernes salí a rodar con mis compañeros David y Pedro e hicimos 82 kms subiendo hasta San Vicente de Robres y llegando a casa empapados de agua porque el tiempo no nos respetó.


El sábado quedé con varios integrantes de Rioja Triatlón para ir a hacer un rodaje suve y guardar fuerzas de cara a la prueba cicloturista de La Rioja. En total salimos un grupeta de 6 amigos a realizar 62 kms...algunos problemas mecánicos nos obligaron a parar, morirnos de frio y tener que dar media vuelta.

Hoy domingo, despues de haber dormido bastante mal, he tomado la salida en la Clásica Cicloturista de La Rioja. Una prueba de 113 kms con un recorrido exigente y con lo más selecto del pelotón riojano.


A las 9 de la mañana salíamos un nutrido pelotón de más de 300 ciclistas. Pronto el ritmo empieza a incrementarse y ya antes de llegar a Entrena el grupo se parte en dos.

Pronto el terreno se empina a la vez que dejamos atrás los pueblos de Medrano, Sojuela, Daroca, Sotés y Ventosa. A estas alturas iba metido en un grupo de unos 20 ciclistas junto a mi amigo David quien me regula y da indicaciones en todo momento. El ritmo es exigente y, a pesar del grupo formado, el viento hace mella en nuestros cuerpos y poco a poco vamos perdiendo componentes.

Llegamos a Nájera y en breve cogemos el cruze en dirección a San Millán de la Cogolla...precioso el paraje que nos rodea. Tras dejar atrás Berceo parada de 3 minutos en el avituallamiento de San Millán. La media hasta aqui era de 29 Kms/h...casi nada.



San Millán de la Cogolla

Un aquarius, un bollito de chocolate, un plátano...lleno el bidón y me lanzo junto a David a encarar los más de 60 kms que aún nos faltaban por recorrer. Nada más arrancar empieza a llover y a soplar mucho viento...ahora vamos sólos aunque pronto cazamos a un "lobo" y a otro ciclista y encaramos juntos la subida a Villaverde...punto más alto de la ruta.

Tras coronar Villaverde, bajada hasta Bobadilla y Baños. Damos caza a otros ciclista descolgados y formamos un grupo de unos 12-14 ciclistas.

Ahora toca llanear hasta Cenicero con velocidades siempre superiores a los 42-44 kms/h. Antes de Cenicero me quedo colgado en un repecho junto a otro ciclista. Imposible recuperar el terreno perdido...el viento me ahoga y David no se ha percatado de que he perdido comba...tocará sufrir.

A mis intentos de zapatear fuerte mi compañero de faena me frena diciéndome que ya es imposible cazarles...no sé...pienso yo. Aún asi, no desisto en mi empeño y me dedico a apretar los dientes en las bajadas con la fé puesta en que el grupo que me precedía levantara algo el pié. Tras 6-8 kms los diviso a unos 50mts y consigo enlazar...Dios!!!...que sobreesfuerzo. Decido, obviamente, ponerme a cola a recuperar.

Tras Cenicero emprendemos rumbo a Elciego y a la salida del pueblo comienzan los repechos. Me quedo colgado de nuevo....esta vez sólo, con mi bici y mi acople...ya no voy a quemarme más sabiendo que el trayecto que quedaba era exigente.


Bodegas de Marqués de Riscal en Elciego

Ruedo 15 kms sólo, sufriendo, acoplado y luchando contra todo...aun así, disfruto, pienso en Buelna y sonrio porque me encuentro bien...

Llego a Laguardia y emprendo rumbo a Assa...todavía me quedan un par de buenos repechos. En el segundo me dejo caer porque diviso un grupo que me va a dar caza, me engancho a ellos y hasta Logroño....acabo contento, muy entero, bastante mejor de lo esperado y con muy buenas sensaciones.


Trofeo conmemorativo

Recojo orgulloso mi trofeo, me ducho y a comer a casa que por la tarde me toca currar....


Resúmen:

113 Kms -- Tpo: 3h38min -- Veloc.media 31 Km/h --Veloc. máx 67,8 Km/h

Próximos objetivos:

Triatlón Olimpico de Ziérbana: 23 mayo
Media Maraton de Logroño: 30 mayo

Un abrazo !!!

jueves, 6 de mayo de 2010

Acumulado mes de Abril

Después del obligado parón sufrido buena parte del mes de Febrero y casi todo el mes de Marzo, el mes de Abril ha sido bueno en cuanto a entrenamientos se refiere. El "veranillo" que hemos sufrido a dado pié a rodar bastante con la bici aunque parece que esta primera semana de Mayo hayamos vuelto al invierno y a meter metros en el agua.


Natación: 21900 metros
Bicicleta: 810,5 kms (720,5 Kms de carretera y 90 Kms de spinning)
Correr: 102 Kms.

El medio Ironman de Valle de Buelna se acerca y este mes de Mayo va a ser clave en la preparación. De momento, esta primera semana ha sido en balde ya que el trabajo me ha tenido muy ocupado y sólo hemos podido hacer algo de agua, dos sesiones de 3600 y 4100 mts. A ver si este finde deja de llover y podemos retomar la bici y probar de nuevo la carrera a pié, abandonada desde el Duatlón de San Adrián por una molestia en el glúteo izquierdo.

Un abrazo

sábado, 1 de mayo de 2010

Cicloturista de Murchante

Hoy primero de Mayo, Raúl y Jorge de Rioja Triatlón, y yo, hemos acudido a la clásica cicloturista de Murchante (Navarra) con la incertidumbre de si la prueba se iba a disputar debido al tremendo aguacero que caía a las 7 de la mañana cuando hemos salido desde Logroño.

Una vez allí nos hemos encontrado con David y Jorge M. del mismo equipo y con mi amigo y compañero en Triatlón Cierzo Nacho de la Iglesia quien venía desde Zaragoza a pasar el finde a Logroño y ha aprovechado para hacer un alto en el camino y apuntarse con nosotros. También hemos coincidido con amigos de Calahorra que al final han decidido no vestirse de corto por miedo a coger un resfriado teniendo, a escasas dos semanas , el Ironman de Lanzarote.


Con Jorge, Raúl y Nacho antes de la salida.

Salida puntual a las 9 de la mañana con el cielo encapotado y ligera lluvia. Ya en el Km5 una caída con rotura de clavícula incluída y casi toco el asfalto con mi cuerpo...he logrado esquivarles y he ido a parar contra el quitamiedos donde mi compañero Jorge ha evitado, con su cuerpo, que me fuera al suelo...empezamos bien!

Los primeros 20 Kms se rueda en un grupo de unos 80-90 corredores, pero a partir de aqui, el coche que iba haciendo de retén deja via libre al más puro estilo "safety car" y se empiezan a afilar los cuchillos y se empieza a rodar a 45 km/h.

Pronto el gran grupo se corta en dos debido al viento, al ritmo impuesto por la cabeza y a que el perfil comienza a picar para arriba.

Intento no perder rueda del primer grupo, no sin esfuerzo, y al final, y después de estar haciendo la "goma" un buen rato decido dejarme caer y marcar mi ritmo.

En ese momento me quedo absolutamente sólo y lo curioso de todo es que es cuando más disfruto. Me acoplo siempre que puedo y empiezo a pensar en Buelna y en los 90 kms que me pegaré en compañía de mi "flaca".

Pronto doy caza a los rezagados que se van descolgando y viendo que venía un grupillo de 4-6 corredores detrás mío decido hidratarme, comer algo y bajar el ritmo para tratar de formar grupeta y aislarme un poco del viento.

Reponiendo fuerzas en la bodega con David y Nacho

Ruedo durante unos 15 kms recuperando y de nuevo empiezan los "toboganes" y un par de puertecillos que me resultan bastante exigentes. Al final llegamos un grupillo de tres personas al avituallamiento donde ya me esperaban Nacho, Jorge y David. Por detrás venían Raúl y Jorge haciendo amistades con las féminas...jejeje.

Tras comer un par de plátanos, una naranja y llenar los bidones con aquarius se empieza de nuevo a rodar...esta vez más rápido ya que empieza una bajada de impresión. Una vez más, el no estar atento me hace perder comba del primer grupo y me quedo en el segundo junto a Jorge.

Aquí aguanto unos 20 Kms y alf inal 3 corredores nos quedamos cortados por el viento...tocará sufrir.

Llegando a Alfaro en un grupillo de 6-8 personas miro el cuentakilómetros y marca 90 Km ... en ese momento me acuerdo de que en Buelna ya me bajaría de la bici y empezaría a correr....ójala haga los 90 de Buelna con las sensaciones de hoy. A partir de aqui todo llano con un par de tachuelas que superamos con facilidad...para asombro mio.

Antes de volver a casa con la tripa llena...jejeje

Los últimos 5 kms discurren por una carretera bacheada donde diviso una nueva caida.

Al final 3 horas y 48 minutos sobre la bici y una media de 30,32 km / h ... lo que para mí es un éxito y una inyección de moral. Después una comida proteica donde las haya: chorizo, queso, salchichón, chistorra y panceta...y vino que no falte.

El día al final nos respetó y se agradeció que el sol sólo saliera al final y que las nubes no descargaran. Mi amigo Nacho se metió en el sprint por la victoria y no pudo ser. Después entraron David y Jorge, servidor, y ya al final ayudando a las féminas Raúl y Jorge (vaya dos cracks!).

Equipo BAZ Triatlón Cierzo

Pues nada más....deciros que estoy muy contento porque tengo las piernas muy bien y no he sufrido tanto como pensaba. Un 10 para la organización y prueba muy recomendable.

Un abrazo