lunes, 29 de marzo de 2010

Duatlón Sprint Zaragoza

Intenso. Asi podríamos definir este fin de semana lleno de buenos momentos.
Comenzamos!

El sábado acudí a la cena de mi club de natación con la intención de no marcharme muy tarde a casa ya que debía madrugar para acudir al Duatlón de Zaragoza y con esto del cambio de hora las horas de sueño iban a ser escasas.

Foto con parte del equipo Club Natación Iregua

Al final apagué la luz a las 3:30, habiendo cenado en un buffet libre, (mi postre, sólo a modo de orientación, fueron 8 bolas de helado con fruta) tomado una copa y una cerveza con mis compis y 3 horas más tarde sonaba diana…podía la ilusión de volver a competir a una pereza que se aferraba a mis ojos y me impedía, por momentos, salir de la cama. Menos mal que dejé el coche y todo el material cargado y eso me permitió dormir unos 20 minutitos más.




Una vez en Zaragoza toca inspeccionar el circuito, poner unos cartelitos del Duatlón de Galilea y charlar con los amigos y compañeros. Allí, poco a poco, van apareciendo los miembros de la “Marea Roja” y comparto sensaciones con ellos y con los Najerinos (Jesús, Jorge y Enrique) de Rioja Triatlón…a la par que Carlos, proyecto de juez de triatlón, se dedica a organizar aquello que le encomiendan.


Entre unas cosas y otras apenas me da tiempo a calentar y estirar. Acudo a boxes, dejo mi nueva bici bien colocada, el casco y las Sidi T2 que estrenaba en competición y me dirijo a la línea de salida junto a los “najerinos” y mis compañeros de Triatlón Cierzo Álvaro y Yone…la suerte esta echada…y bocinazo de salida!!!...por fin en competición con los nervios de un junior principiante!!!



Mi bici lista para "volar"


El primer parcial a pié se rueda muy rápido. Las sensaciones son buenas aunque en ocasiones me falta el aire. Yone con sus miradas de soslayo me invita a hacer un pequeño esfuerzo para no perder comba de la grupeta que habíamos formado 3 triatletas. Por detrás vendría Álvaro quien nos daría caza antes de acabar el parcial.

Llegando a la T1 con Yone por delante

Primer parcial corriendo...buenas sensaciones

Corremos los 5 Kms en menos de 20 minutos. Entro en boxes junto a Yone y otros dos triatletas en los puestos 7º, 8º y 9º….pero entonces llega mi pesadilla en esta prueba…la transición. Mi transición fue nefasta y perdí bastante tiempo, y lo que es más importante, perdí a Yone y a los otros dos chicos con lo que la posibilidad de formar grupo en bici se esfumaba…tocará pedalear sólo…para variar.

Llegando a la T1 a buscar mi bici

Saliendo de la T1 algo cabreado por mi lenta transición

Aún así mi ilusión y mis ganas están intactas y con más fuerza que nunca cojo la bici y empiezo a darle a los pedales a más no poder. El circuito en bici eran tres vueltas a un recorrido que particularmente no me gustó en demasía ya que buena parte de él discurría por una ratonera llena de curvas en los que la potencia de salida era vital para robar algo de tiempo al crono.

Buena posición aéreo

En las dos primeras vueltas, algo raro en mí debido a mis escasos kms sobre la”flaca”, adelanto a dos triatletas y esto me da mucha moral. Acoplado gano tiempo y adelanto a un tercero en la última vuelta….qué gran invento esto del acople!!!.

Acoplado en mi Goka

Llegando ya a boxes el gemelo derecho empieza a dar síntomas de sobrecarga…jodeeeeer ya empezamos. Al final la media de la bici fue algo superior a los 32 km/h con una punta de 48,4 km/h…no está mal. En cuanto piso el suelo para empezar de nuevo a correr los dos gemelos se me suben a la vez y casi me voy al suelo.


Dándolo todo en la última vuelta

Cojeando y con mucho dolor comienzo a trotar de nuevo. Ahora ya no voy tan fino porque me paso más de la mitad del parcial con los gemelos “subidos”. Esto me hace perder dos posiciones en la clasificación final.

Tras 1 hora y 6 minutos entro en meta radiante. Feliz por el resultado, acabé 11 en la general y 6º de mi categoría, pero, sobretodo, cargado de moral para nuevas competiciones. Mis compañeros Yone y Álvaro quedaron 5º y 6º.

Al final, buenas sensaciones, ausencia de dolor en el tibial y cargado de energía después de este aciago mes inactivo…y por supuesto, una buena comida, en otro buffet, en compañía de Yoli y Nacho y de Teresa y Julio…un placer compañeros.

Tras la merecida comida

Respecto a la prueba “corta”, gran actuación de todos los integrantes del equipo…desde luego dimos qué hablar…podiums, caídas, pinchazos, retirados…tuvimos de todo!!!...echar un vistazo en el blog de Triatlón Cierzo.

Ahora es tiempo de pensar en las cosas que no hice bien….las transiciones!!!...así que esta tarde, aún con agüjetas y teniendo en cuenta que iba a ser mi jornada de descanso, he decidido cogerme la bici, las zapas y unas gomas para ensayar las transiciones.

Tras unas cuantas “pruebas” parece que ya le he pillado el truquito y no me volverá a pasar nada parecido…aún así, trataré de ensayar todas las semanas.

Pues nada, es tiempo de agradecimientos a todos aquellos que me habéis impulsado con vuestros ánimos en este mes de “condena”, a toda esa Marea Roja que me dió tantas fuerzas ayer cuando estaba compitiendo (jamás me había sentido tan arropado)….vuestros gritos me daban las fuerzas que me faltaban y sobretodo a los lesionados Héctor y Paco, que, a pesar de la envidia sana que da ver los toros desde la barrera acudís haya donde la Marea se menea a dar ánimos y sacar esas instantáneas y vídeos que a todos tanto nos gusta luego recibir.

Nos vemos el 11 en Galilea ¡!!

Un abrazo, y gracias, de corazón….Javi

jueves, 25 de marzo de 2010

Nuevo patrocinador de Triatlón Cierzo

Gracias a las gestiones realizadas por varios de los integrantes del Club Triatlón Cierzo desde hoy mismo tenemos un nuevo patrocinador. Se trata de Ciclos Albacar, una tiendas especializada en ciclismo y motos que nos hará inmejorables precios a los integrantes del club en la puesta a punto de nuestras máquinas y en la adqusición de material, así como un exquisito trato preferencial y profesional.



Gracias por confiar en nosotros !!!

miércoles, 24 de marzo de 2010

Otra vez aquí.

Compañer@s,

Parece que mi lesión poco a poco remite. Hoy he estado de nuevo en el traumatólogo enseñándole la ecografía que me había hecho ayer y ya sólo tengo una leve inflamación de la vaina tendinosa del extensor común de los dedos. Tras observarla me ha dado luz verde para, con prudencia y moderación, retomar los entrenamientos, cosa que yo ya había hecho días atrás al desaparecer totalmente los dolores.

Pantano de la Grajera

Ayer martes fué un día completo pero de poco volúmen. Salí a dar un paseo con la bici de unos 32 Kms. y volviendo hacia Logroño por la via de servicio de la carretera de Soria (falso llano) alcancé, acoplado, velocidades de 46 Km/h. Al final estaría algo más de una hora subido en la "flaca" y la media fué de 29,2 Km/h.

Una vez aparcada la bici decidí salir a trotar por un espacio de 12 minutitos a un ritmo muy suave buscando acomodar las piernas a este tipo de transiciones.

Ya en casita, y después de estirar a conciencia y merendar algo, me bajé a la piscina a entrenar con mi club de natación. Obviamente mis primeras sensaciones en el agua no fueron muy buenas...me faltaba aire, los brazos los llevaba cargados y no puede ir al ritmo de entrenamiento normal. Al final 2200 metros que no están nada mal para ser el primer dia.

Vuelta al pantano: 4,8 kms.

Hoy miércoles, después de mis clases de inglés y visita al doctor tenía pensado descansar pero me han dado muchas ganas de salir a correr así que me he equipado y he trotado unos 42 minutos. Por las inmediaciones de mi casa he subido por el parque de la "Ñ", atravesado el barrio de El Arco y subiendo hasta el pantano de La Grajera...pena que haya salido tarde y el camino no estuviera iluminado porque me hubiera dado una vuelta al pantano bien agusto.

Por esto le llaman el Parque de la "Ñ"

Parque de la "Ñ"

Pues nada, a ver qué hacemos mañana jueves y cómo llegamos el domingo a Zaragoza.

Un abrazo

lunes, 22 de marzo de 2010

Corriendo de nuevo

Hola a tod@s!

Después de un puente ligero en entrenos por mi estado de salud general, hoy he hecho otro test de "running" y las cosas parece que van bien.

A eso de las 19 horas he quedado con mis compañeros Pedro y Javi en la puerta de la Ribera con la intención de salir a trotar un ratillo y volver a testar mis piernas.


El resultado ha sido muy positivo, pues hemos estado corriendo durante 11,5 kms a una media de 4´45´´... algo por encima de lo que se podía esperar ya que alguno se había metido buena paliza en bici el dia anterior y yo venía de una lesión.

Después tenía intención de ir a nadar un rato pero al final nos hemos juntado estirando en el gimnasio varios triatletas y nos hemos enredado a hablar. Una charla muy constructiva porque he conocido a un chico, Finisher en Lanzarote, Sudáfrica, Australia, Francia, Alemania..., con el que he tenido una interesante charla sobre alimentación en carrera. Este año va a Austria a ver si consigue plaza para Hawaii...ahí es nada el máquina.

Mañana martes toca sacar la bici de paseo y acudiremos al entreno de natación...a ver cómo nos desenvolvemos.

Por otro lado, he desistido de participar en el Duatlón de Corta distancia (10-40-5) el próximo domingo en Zaragoza y me he apuntado al distancia Sprint (5-20-2.5). Decisión acertada y lógica después de una mes de inactividad por mis lesiones. Ya os contaré cómo me va.

Un abrazo

domingo, 21 de marzo de 2010

Sábado: He decidido dejar la bici aparcada ya que ayer por la tarde estuve nuevamente vomitando y con mal cuerpo generalizado. He mirado los efectos secundarios de la colchicina y los tengo todos: vómitos, diarrea, mal estar, cansancio...asi que he decido no tomar la medicación hoy.

Aún así no me iba a quedar parado en casa ¿no?. A eso de las 10 he llegado al gimnasio con la intención de salir a trotar un ratillo para ver cómo respondía mi cuerpo después de tenerlo un mes "off".

Reconozco que los primeros 10 minutos de trote por el parque del Ebro las sensaciones eran horrososas. Curiosamente ni me molestaba el tibial ni la rodilla izquierda...sino la rodilla derecha...manda huevos eh?. Afortunadamente en cuanto he entrado en calor las molestias han ido desapareciendo.

Al final he estado trotando 35 minutos a un ritmo muy suave, y si, me ha faltado el aliento y he notado un tremendo bajón físico, acrecentado, imagino, por mi estado de salud general.
Una vez de nuevo en el gimnasio me he montado en una bici con el objetivo de soltar piernas y al final he pedaleado durante una hora...vamos, que ni en el mejor de mis sueños me lo esperaba.

Tras unos buenos estiramientos y una ducha ya estoy en casa preparándome mi emplasto de arcilla verde que tan buen resultado me está dando...quizás pruebe también a ponerme en las rodillas.

Faris Al-Sultan con su nuevo equipo, el Abu Dhabi Triathlon.

Por otro lado, deciros que estoy muy contento con las pantorrilleras compresivas 2XU.Hoy las he probado corriendo y me han ido de maravilla. También he probado las plantillas que me han fabricado para compensar la cadera y he corrido muy a gusto (dentro de lo que cabe).

Domingo: Me he levantado algo escaso de fuerzas y con pocas ganas así que he decidido poner apunto la bici con una sesión de mecánica y engranaje, ajustes varios y demás. Si esta tarde ando algo mejor quizás salga a trotar un ratillo aunque, ya sabemos, que los domingos por la tarde es el día de la pereza mundial.

Jajaja..hay que reconocer que a ingenio no nos gana nadie.

Un abrazo

viernes, 19 de marzo de 2010

Coming back...??

Después del bajonazo sufrido esta semana fruto de la desesperación generada por mi inactividad y por el echo de no saber cuando iba a poder volver a entrenar, en cuestión de dos días, esto ha dado un giro inesperado. No voy a decir que estoy recuperado porque aún tengo que probar si la zona tibial se me inflama tras correr a pié, pero si que es cierto que puedo empezar a rodar, y no creo que tenga problemas la semana que viene en la piscina.

La bici lista para desoxidarse

He decidido, para bien o para mal, ser mi propio médico y esto no ha podido ir mejor. He dejado de tomar anti-inflmatorios, de darme la crema para la "supuesta" infección en los dedos del pié izquierdo, de ponerme hielo por las noches (estaba hasta el gorro) y me he planteado las cosas de otra manera. El problema de mi "infección" en el pié se ha solventado tras comprar y automedicarme con colchicina, medicamento empleado para los ataques de gota y los dolores han, casi, desaparecido...sin comentarios para el Sr. Doctor, y mira que se lo puse fácil diciéndole lo que tenía porque el dolor de la cristalización del ácido úrico es muy característico.


Rodando por la carretera de Soria

Dicho lo cual, ayer jueves, y aprovechando que tenía la tarde libre y lucía el sol, me dispuse a dar un paseo en bici, ver cómo estaba y, de paso, estrenar el acople que lleva montado en la bici un mes y aún no había sido probado. El recorrido iba a ser corto y llano, aunque con el viento que soplaba por momento me pareció estar subiendo el Tourmalet. Salí dirección Soria hasta llegar a Nalda y volví. Un trayecto de unos 30 kms. durante los cuales me sentí algo incómodo sobre la bici y es que, la inactividad, pasa factura.

No noté molestia alguna de mis lesiones y la leve inflación del tibial se solventó con arcilla verde. Sí que es cierto que mi rodilla izquierda me molestaba y desconozco si es debido a mi condropatía congénita o a que ese ataque de gota me haya podido afectar también a dicha articulación. Hoy viernes, festivo en La Rioja, he quedado a las 9 de la mañana con "Los Lobos" y "La Peña Solera". Allí nos hemos juntado unos 60-70 ciclistas y puntualmente hemos puesto rumbo dirección Mendavia.

Mi noche no había sido buena...me había levantado a vomitar a las 3 de la mañana (y no llegué a abrir la taza del wc asi que imaginaros el percal de limpieza trasnochadora), a las 5:40 (hora a la que me levanto a diario) sonaba el despertador ya que tengo activada la alarma del móvil de lunes a viernes, pero las ganas me han podido. ..Los primeros kilómetros ruedo en el pelotón cobijándome del viento pero éste es demasiado fuerte y enseguida nos pone en fila de a uno ... aquí empiezo a sufrir un poco pero logro mantenerme.

video
Video de las primeras pedaladas (el ruido que suena de fondo es el viento...no es que yo fuera como un avión...jejeje)

Un poco más alante el pelotón se fracciona y me quedo en tierra de nadie, decido "dejarme caer" y esperar a la grupeta que venía por detrás porque rodar sólo era un infierno. Pronto nos juntamos 6-8 ciclistas y empezamos a marcar nuestro ritmo. Cuando llevamos 55 minutos sobre la bici me tengo que parar porque me entran arcadas.

Me van adelantando ciclistas descolgados y decido darme la vuelta por donde he venido porque no me encuentro muy bien. El camino de vuelta a Logroño desde casi Lazagurría se hace duro...sobretodo rodando sólo y en estas condiciones. Afortunadamente llevo el viento de cola y pronto recupero las buenas sensaciones. Decido acoplarme y meterme un poquito de caña.

Aparcando la bici en el trastero

En las afueras de Logroño ya no voy pensando más que en la siesta que me voy a echar, voy cansado de piernas y con un intenso dolor de cabeza. Afortunadamente llevo puestas las pantorrileras compresivas (qué gran invento!) y mis gemelos no notan el esfuerzo. Pues nada, mañana probaremos otro ratillo y quizás salgamos a trotar un rato.

Muchas gracias a todos aquellos que me habéis animado y alentado en los malos momentos!

Un abrazo

Aquí os dejo unas fotillos, cortesía de Los Lobos, de la vuelta de esta mañana. Ahí estoy yo con la equipación cierzera.

8:55 horas de la mañana. Plaza del Ayuntamiento de Logroño



Saliendo de la ciudad: destino Mendavia


Como véis el pelotón era numeroso.

jueves, 18 de marzo de 2010

Aerodinámica 100%

Futuros finishers!!!

A veces nos comemos la cabeza con las posiciones aéreo así que he decidido colgar este video para aquellos que váis a Roth y a Calella...aún estáis a tiempo de encargar una!!!

Es una buena opción y os caben todas las barritas que queráis llevar.



Un abrazo

miércoles, 17 de marzo de 2010

Cartel Duatlon de Galilea

Hola a tod@s,

Os dejo el cartel de próximo duatlón "Tierras de Ocón" que en la modalidad sprint se celebrará el próximo domingo 11 de Abril.



Os recuerdo que las inscripciones ya están abiertas y las plazas son limitadas. Tenéis todo la info en http://www.galilea.es

Espero veros a tod@s!!!

martes, 16 de marzo de 2010

Abu Dhabi International Triathlon

La mejor forma de motivarse sin duda alguna es buscando este tipo de videos por internet. Aquí os dejo el video del "raro" Ironman que se celebró el pasado fin de semana en Abu Dhabi y en el cual los españoles dieron la talla.


Eneko Llanos entra victorioso en meta

Eneko Llanos se alzó con la victoria (y con un suculento premio...es el país de los petrodólares) y Virginia Berasategui ocupó la tercera posición en una distancia algo extraña: 3 kms. nado + 200 kms. bici + 21 Kms. correr. El video muestra unas imágenes espectaculares, especialmente el tramo en bici que se disputó dentro del circuito....a ver si os gusta!!!



Deciros que el año pasado en el Triatlón por equipos de Hondarribia varios de nosotros, entonces integrantes de Triatlón La Muela, tuvimos la suerte, o la desgracia, de compartir carrera (bueno, nos doblaron en el agua saliendo 4 minutos más tarde..jejeje) con los hermanos Llanos...os dejo la foto de esa inolvidable jornada.

Nacho, Pascual, Javi V., Héctor Llanos, Eneko Llanos, Iván y Dani.

Un abrazo a tod@s !!!

¿Merece la pena esto?

Hoy no voy a hablar de entrenamientos, de competiciones, de material deportivo o similar ... hoy voy a hablar, o mejor dicho, escribir, de mi, de mi persona y sentimientos como deportista.

Son las 20:15 horas y es uno de esos días en los que hubieras deseado irte a tomar unas cervezas con un amigo y ahogar tu pena en la cebada. Hoy es uno de esos días que todo deportista tiene varias veces al año y en el cual se pregunta si merece la pena todo esto.

Estoy hundido. Jamás había estado tan tocado psicológicamente como estoy hoy.

Llevo desde las 15:30 horas con el chandal puesto y la bolsa de deporte al hombro, y después de pasearlos por todo Logroño, han llegado a casa tal cual han salido.

Después de mi sesión de masaje y de microondas, para ver si de una vez por todas desaparece la inflamación que me tiene parado desde hace 23 dias, tenía consulta con el traumatólogo quien me ha confirmado mis sospechas. Tengo una desviación de cadera de 8 mm. Nada grave en comparación con lo qué podía haber sido ya que la columna está intacta y con unas alzas a modo de plantilla el problema de sobrecargar la pierna izquierda desaparecerá.

Aprovechando la cita le he enseñado el tibial y me ha mandado de nuevo a hacer una ecografía porque esto ya no es normal ... pues nada, hasta el miércoles que viene no me recibe y, por ende, no me manda a más sesiones de rayos o masajes hasta que las vea, y mañana mismo se me acaban las 10 sesiones que me mandaron al principio... en resumidas cuentas, una semana sin saber qué demonios hacer ... y todo esto teniendo un seguro privado ... manda huevos !!

Aprovechando la incertidumbre y siguiendo los consejos de compañeros de entrenamiento he decidido ir a una herboristería, si, si, a una herboristería a buscar remedios naturales porque creo que cada médico estudió una carrera de medicina diferente... visto lo visto. Así que esta noche me prepararé un emplaste de arcilla verde y la dejaré toda la noche depositada en la zona inflamada para ver si la inflamación se reduce.

No conforme con mi calvario, ayer empiezo a notar un dolor intenso en dos dedos del pie (izquierdo para variar) .... joder. Rápidamente recuerdo mi tendencia natural a generar más ácido úrico en sangre del normal y me temo que tengo un nuevo principio de ataque de gota.

Así que, cojo mi moto, mi bolsa de depote, mi desesperación y acudo raudo y veloz al médico de cabecera, privado por supuesto.

Tras contarle mi "versión" y observar mi pié me dice que tiene pinta de ser una infección, que pruebe con una crema ... qué pruebe? ... es que no es capaz de darme un diagnóstico? ... y si no es una infección me muero de dolor 5 días y luego "pruebo" otra cosa? ... no entiendo nada. Me comenta que los ataques de gota se producen sólo en las articulaciones a lo que yo, conocedor del tema, le respondo que es la localización más habitual, pero no la única, de echo, el único ataque serio de gota que yo he sufrido fué nada más y nada menos que en el empeine ... en fin, probaremos como conejillos de india que somos.

Así que, como entenderéis, se me han quitado las ganas de pasarme a intentar pedalear y chapotear un rato y estoy en casa comiéndome la cabeza mientras me trago telebasura.

Son estos los momentos en los cuales te preguntas si todo esto te merece la pena. No sé cual ha sido vuestro historial deportivo, pero yo, jamás, repito, jamás había ido al médico hasta los 32 años... y tengo 33 ... todo empezó cuando empecé con el triatlon ... mera coincidencia o es que no estoy hecho para esto y debo dejarlo? ... no sé . Lo que sí sé es que este deporte me ha dado, hasta la fecha, casi más penurías que alegrías y mi historial lesivo de este mi primer año se resume en:

-Inflamación de las rodillas provocadas por alergia al etofenamato (principio activo de algunos antiinflamatorios) ... se me ponían las rodillas como elefantes. (2 meses de baja)
-Alergia a la picadura de himenópteros detectada tras la picadura de una avispa que se me metíó por las rejillas del casco de la bici y me picó en la cabeza.
-Inflamación y quiste de grasa en el cuerno del menisco externo (3 meses de baja deportiva)
-Sobrecarga en el abductor (1 mes de baja)
-Tenosinovitis (va para un mes...)
-Infección o ataque de gota?? (ya veremos)

Obviemente no culparemos al triatlón del tema de la cadera y de mi condropatía en la rodilla izquierda...para variar.

Si echamos cuentas y teniendo cuenta que ahora en marzo hago un año parcticando este deporte es fácil ver que más de la mitad del tiempo me lo he pasado lesionado...y esto me deprime, me deprime mucho por la ilusión que le pongo a esto.

Imagino que algunos de vosotros (Héctor mucho ánimo !!!) me entenderéis perfectamente, las fechas para los próximos eventos ya están fijadas, la gente está entrenamdo bien, empieza a salir el sol y nos toca estar aquí comiéndonos las uñas y casi casi llorando de impotencia.

No sé, mañana será otro dia y reflexionaremos con la cabeza fría porque ahora, en caliente, no me apetece más que abandonar todo este mundillo.

Javi 20:57 horas.

viernes, 12 de marzo de 2010

Campeonato de Aragón de Duatlón

Ya no hay vuelta atrás y me he inscrito en el Campeonato de Aragón de Duatlón en distancia "corta" (10 Kms. de carrera pié + 40 kms. de bici + 5 kms. de carrera a pié)...casi nada!!!

Imagino que llegaré muy justito de fuerzas ya que llevo tres semanas parado y apenas quedan 12 días para el evento. Además, en bici aún no he entrenado casi nada y me lesioné cuando mejor estaba en carrera y natación.

Primer parcial a pié: 10 Kms.

Por todo ello, y porque no me gustaría morir en el intento o recaer de mi lesión, me lo voy a tomar como un entreno y una forma de volver a Zaragoza a reencontrame con mis compañeros de Triatlón Cierzo.

Iremos sin forzar y disfrutando de la carrera, sin picarme con nadie (algo complicado cuando estás con el tritraje enfundado y empiezas a mirar a tu alrededor...jejeje), sin esforzarme en demasía y siendo muy consciente de que a la mínima molestia abandonaré.

Parcial en bici: 40 Kms.

Tendré muy presente que mi objetivo esta temporada es el Medio Ironman de Buelna y todo lo que haga hasta la marcada fecha será una forma de ir acumulando kilómetros y experiencia a nivel competitivo.

Segundo parcial pié: 5 Kms.

Os dejo los circuitos de la prueba.

Un abrazo.