domingo, 28 de febrero de 2010

Acumulado Febrero

Compañer@s!

A pesar del parón en la rutina de entrenamientos que supone participar en una Media Maratón y de que la última semana del mes he estado, o mejor dicho, estoy, lesionado, los acumulados del mes de Febrero han sido buenos, aunque menos de lo esperado:

-Natación: 28 Kms.
-Ciclismo: 303,5 Kms.(201,5 Kms. en carretera y 102 de spinnig)
-Carrera a pié: 112 Kms.



Conclusiones: Buenos números de natación y carrera a pié entre los cuales incluyo mi debut en una Media Maratón. En ciclismo muy poco volúmen principalmente por el estado del tiempo. Esperemos que Marzo sea un buen mes y podamos sumar muchos kilómetros que falta me hacen.

Un abrazo

jueves, 25 de febrero de 2010

Triatlon Cierzo estrena equipación.

El pasado domingo 21 de Febrero mientras Nacho L. Usán y servidor competíamos en la Media de Tudela bajo el patrocinio de Trialón Kalenji, nuestros compañeros de Triatlón Cierzo estrenaban sus equipaciones oficiales en el Duatlón Trofeo Tritón celebrado en Zaragoza.


Compañeros del club con las equipaciones oficiales

Allí acudieron numerosos integrantes del club y la gente y los demás participantes se dieron cuenta de que este año hemos hecho un equipazo y vamos muy en serio.

No voy a destacar la actuación de ninguno de vosotros porque sería injusto para el resto, así que, simplemente diré que hay gente muy preparada y otros muchos con amplios márgenes de mejora, entre los cuales, obviamente, me incluyo.

Éxito del club, y lo más importante, se nos ha visto de tal manera que ya nos han bautizado como "la marea roja".


Cabeza de carrera en el primer parcial a pié con Javi y Manolo

Este domingo en la base se auguran buenas marcas....allí nos veremos, esta vez, desde la barrera!!

Un abrazo

martes, 23 de febrero de 2010

Tocado y hundido

Compañer@s,

Hoy he estado en el traumatólogo debido a que la inflamación en la zona tibial no remitía y que incluso me había provocado una cojera. Nada más entrar mi médico ha exclamado un "otra vez por aquí?"...pues sí, una, y las que haga falta, que para eso me pago un seguro privado.

Al tumbarme en la camilla y tras hacerme cuatro movimientos y oir el borboteo que me hacía la zona con los mismos lo ha tenido bastante claro. Ese ruido que sonaba similar a cuando estrujas con la mano la nieve es síntoma inequívoco de una tenosinovitis....para que me entendáis, una inflamación de las vainas que recubren los tendones, en éste caso, el tibial anterior y los extensores de los dedos.



De aquí me ha mandado a hacer una resonancia de la zona y el diagnóstico completo ha sido el que cito a continuación:

"Existen cambios edematosos a nivel de las fibras musculares del extensor largo de los dedos y de los espacios interfasciales con los grupos musculares adyacentes (tibial anterior, peroneo corto y extensor largo del primer dedo), con aumento de espesor y líquido interfieras, sin colecciones organizadas. Los cambios se extienden a las fibras tendinosas y vainas"

"Estudio Doppler a nivel arterial y venoso normal. Se acompñana de un ligero edema celular subcutáneo"

"El tendón tibial anterior se considera normal existiendo una pequeña cantidad de líquido en la vaina considerada normal debido a las características deportistas del paciente"

Resumiendo: reposo, hielo e ibuprofeno.....sin tiempo estimado de recuperación.



La verdad es que al salir de la consulta se me han saltado las lágrimas al ver lo que me iba a perder estos días; especialmente la ilusión que había puesto en el Duatlon de la Base Aérea de Zaragoza de este domingo al que, obviamente, asistiré como animador, fotógrafo y colaborador...y nada más.....con las ganas que tenía de unirme a la "marea roja". En fin, estrenaremos equipación en otra ocasión y compartiremos charla con otros lesionados del club: Héctor Franco, Paco Vargas...

Posteriormente he ido a visitar a un compañero y buen amigo del trabajo que ayer se cayó de una escalera y se ha roto dos costillas y le han tenido que quitar el bazo. Al salir del hospital me he preguntado a mí mismo que de qué cojones me quejaba por tener que estar parado un par de semanas. Quizás la visita al hospital me haya hecho abrir los ojos y ser más positivo, y lo que es seguro es que no volveré a entrenar hasta que la lesión haya remitido íntegramente.



Como única anécdota positiva cabe destacar que han salido los tiempos oficiales de la Media de Tudela y he marcado 1h31´58´´....vamos, que he bajado del 1´h32´....jajaja.
Si soy capaz de hacer un tiempo así con un entrenamiento escaso, con unas condiciones meteorológicas adversas, con las rodillas tocadas y con el tibial inflamado....voy a dar cerita esta primavera...jejeje.

Bueno, ya os informaré si me tengo que dar de baja de la Media del Camino, que quizás sea lo más probable y conveniente...

Un abrazo

Salida de la Media de Tudela

Salida de la Media de Tudela: 387 corredores.

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lunes, 22 de febrero de 2010

Mi entrada en Tudela

Aquí podéis ver mi entrada en meta en la media Maratón de Tudela (de blanco, tras el señor que entra con su hija)...y como una rosa de fresco!!!...jajaja

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domingo, 21 de febrero de 2010

Mi primera Media Maratón




Hola compañer@s!!

Hoy domingo he acudido junto con varios compañeros a mi primera Media Maratón en la localidad Navarra de Tudela. Desde Logroño partíamos a las 8 de la mañana Eric y Fabio, del Renedo Metal Rioja Triatlón y servidor, del Club Triatlón Cierzo. Allí nos habíamos citado con Nacho Usán, compañero de mi club y con otros 387 atletas venidos desde Calahorra, Logroño, Vitoria, Cantabria, Zaragoza…..

El día amaneció frío, con viento y lluvia, vamos, ideal para practicar cualquier deporte. Tras recoger los dorsales y dejar las bolsas en las taquillas de los vestuarios es momento de trazar las diferentes estrategias. Como Nacho no pudo traer las equipaciones del club decidimos correr bajo el patrocinio de nuestro segundo equipo, Triatlón Kalenji.

Fabio se lo guisa y se lo come, es lo que tiene ser un portento en el atletismo y decide ir por libre; normal. Nacho me comenta que quiere hacer entre 1h20´ y 1h25´, demasiado lejos de mis aspiraciones. Así que no me queda otra que saber que va a hacer Eric, quien, por cierto, no había entrenado nada debido a sus obligaciones laborales.


Recorrido de la Media de Tudela

Le comento que quiero hacer entre 1h40´ y 1h45´, que es mi primera media, que arrastro dolores en las rodillas y en el tibial izquierdo y que no he entrenado lo suficiente…vamos, que necesito que me marque el ritmo porque no sé regularme en dicha distancia.

Preparados, listos , ya!!!...comenzamos con un ligero falso llano y a un ritmo elevado el primer Km. para entrar en calor y evitar codazos y caídas. Pronto Nacho nos adelanta y comienza a sacarnos unos metros de ventaja a la par que decidimos bajar el ritmo. A Fabio, que siempre se pone en primera línea para la foto, ya no le vimos más.


Con Nacho Usán, compañero del Triatlón Cierzo


El trazado era rápido, con unas rectas interminables y propicio para marcar un buen tiempo si el viento en contra dejaba de soplar…cosa que no sucedió y, para colmo, siempre soplaba en las subiditas. Tras realizar 4-5 Kms. en las inmediaciones del Ebro, se entraba de nuevo en el pueblo y se atravesaba hasta casi la salida a la circunvalación.

Antes de girar de nuevo en dirección al centro del pueblo pasamos por el Km.10 y marcamos, Eric y yo, un 43´21´´….vamos más rápido de lo esperado pero las sensaciones son buenas.

En torno al Km.11 Eric me dice que va a apretar un poco y comienza a tomar unos metros de ventaja que posteriormente se transformaría en 7 minutos de diferencia en meta; vamos, que en 10 kms. que restaban me metió 7 minutos…casi nada!!!

En este momento me entra un bajón, más psicológico que otra cosa, y comienzan a dolerme la rodilla izquierda y el tibial de la misma pierna…..jueeeeeer….si queda casi la mitad de la carrera!!!...en fin…ya lo decimos en el club…”Yo no sé rendirme”.


Con Eric y Fabio del Renedo Metal Rioja Triatlón


Una vez alcanzado el centro del pueblo de nuevo los ánimos de la gente me llevan en volandas….empiezo a oir ánimos…vamos Javi!!!...y claro, me siento como en casa, a veces miraba hacia atrás y me preguntaba si es que me conocían…luego caería que esto de personalizar los dorsales con tu nombre es una gran idea…jajaja.

Del km 15 hasta el final sufro bastante. Los dolores son ya más intensos y me veo superado por numerosos corredores que se guardan el cuchillo para el final. Trato de seguir a alguno pero mis piernas no van.

Cuando veo la pancarta con el Km.19 pienso seriamente en retirarme…los cojones!!!...para 2 kms. que me quedan!!!...aprieto los dientes y trato de alargan un poco la zancada. Ya intuyo que voy a hacer un buen tiempo, mi crono marca 1h28´ en el Km. 20….no me lo puedo ni creer!!!!.

Esto me da unas fuerzas impresionantes y cruzo la meta con un gran sprint…al final 1h32´05´´….increíble!!

Dorsales personalizados para la élite...jejeje

Tras entrar en meta, comer algo e hidratarse, una duchita y un masaje de 25 ´…viva la escuela de fisioterapia de Tudela!!!!....casi como nuevo!

Al final todos conseguimos nuestros objetivos:

-Club Triatlón Cierzo:
--Nacho Usán: 1h 23´….máquina!.Puesto 54 de la general.
--Javi Veci: 1h 32´….aún no me lo creo.Puesto 176 de la general. Pulso medio 189 puls/min - pulso máx 196 puls/ min.

-Renedo metal Rioja Triatlón:
--Fabio Hernández: 1h18´…sin comentarios. Puesto 17 de la general.
--Eric Soria: 1h25´…si no hubiera ido conmigo los 11primeros kms. hubiera bajado 5 min fácil.Puesto 79 de la general.

Organización: “Chapeaú”. Circuito bien señalizado, cerrado al tráfico, con señalización kilométrica, bolsa de obsequios, vestuarios y duchas, masajes, con bicis que marcaban el tiempo que ibas a hacer si las seguías…etc….www.circuitosolorunners.es 100% recomendables sus pruebas.

Agradecimientos especiales:

A Pedro, mi compañero de entrenamientos en esto del running. Gracias por tus consejos, por enseñarme a entrenar, por estar ahí todos los días a mi lado, por hacerme un hombre y dejar de ser una “nenita”…..mira que no creerme cuando te he dicho el tiempo…jajajaja.

A Eric, por marcarme el ritmo, por sus consejos, por llevarme los primeros 11 kms., por decidir ayer en la Laurel a las 00:00 que venías con nosotros….a ver si podemos entrenar más tiempo juntos!

A mi club Triatlón Cierzo y a mis compañeros de entrenamientos del Renedo Metal Rioja Triatlón.

Nos vemos en la base el domingo!!!

Un abrazo

JAVI VECI

viernes, 19 de febrero de 2010

Preocupado...

Hola a tod@s,

Ya es viernes por la tarde y algo ando preocupado teniendo en cuenta la proximidad de la cita Tudelana.

A la par que han desaparecido mis dolores de rodilla a base de anti-inflamatarios e hielo, llevo dos dias con molestias bastante fuertes en el musculo tibial izquierdo y en los extensores de los dedos. Desconozco el origen de dichas dolencias, pero creo que tienen que ver con una serie de estiramientos que hice el miércoles pre-natación y con el hecho de haber salido a correr el mismo día con unas zapatillas que no son las habituales.

Ayer salí de nuevo a correr con Pedro y nada más empezar tuvimos que parar para que hiciera unos estiramientos. El dolor pronto se transformó en molestia y pudimos correr 55´ haciendo 6 series progresivas.

Luego fuimos a nadar y fuí incapaz de patalear ni una sóla vez. Obviamente entrené al margen de mis compañeros y me metí 3200 mts. tirando sólo de brazos y con un pull-boy entre las piernas.

Hoy estoy algo mejor, aunque el dolor persiste y no sé si lograré acabar, ni tan siquiera empezar, la Media de Tudela.

La verdad es que estoy jodido porque después de entrenar bien y de superar los dolores de rodilla ahora me viene esto.

En fin, son cosas que pasan...ya os contaré mi aventura por Tudela.

Un abrazo

miércoles, 17 de febrero de 2010

Estos si que están chalaos....

Para que luego me llamen loco por practicar Triatlon...un poquito de adrenalina!!!

sábado, 13 de febrero de 2010

"La Machina"

Hola a tod@s!!

Ha llegado el momento de presentaros a mi nueva "máquina", la Goka Special Edition II íntegramente montada en Ultegra y toda de carbono. La diferencia con mi "vieja" Zeus es más que notable y la verdad es que cuesta poco acostumbrarse a "lo bueno".

Por otro lado, hoy mismo he recibido por correo el Aeromanillar (acople) que compré en Wiggle. es el Profile T2 que hoy he montado y mañana mismo probaré.



Por lo demás, hoy he salido a rodar 1,5 horas con una media de 28,5 kms/h. Los 0ºC han podido con mis extremos terminales (manos y pies) y he tenido que dejar a mis compañeros de locuras porque no tenía sensibilidad en los mismos.



Acople antes de montarlo en el manillar


Así de chulo queda




Mañana lo probaremos



"La Machina" descansando en eltrastero



Mañana os contaré...
Un abrazo

martes, 9 de febrero de 2010

Medio IRONMAN Valle de Buelna

Compañer@s......

Ya es oficial. Ayer mismo me confirmaron via e-mail mi plaza para disputar a finales de Junio el Medio IRONMAN Valle de Buelna (Cantabria).

La prueba, que constará de 1,9 kms. de natación, 90 kms. de bicicleta y 21 Kms. corriendo, se ha convertido desde hoy mismo en el principal objetivo de esta temporada. Ahora mismo ando con los "temores" y "tembleques" propios de todo triatleta que se apunta a una prueba de tal magnitud sin ni siquiera saber cómo responderá su cuerpo.

Quedan cuatro meses de intensa preparación en los que hay que meter muchos kilómetros, especialmente de bici, así que, "manos a la obra".

El fin de semana en Cantabria promete, ya que son muchos los amigos del BAZ Trialon Cierzo, del Renedo-Metal Triatlon Rioja y del Maraton Rioja a los que nos han confirmado plaza e inscripción...veremos qué tal se nos da. Lo que es seguro es que lo pasaremos genial (salvo durante las horas de competición)

Un abrazo

lunes, 8 de febrero de 2010

Fotos "Tres Comunidades" cortesía de "Los Lobos"

Tirando del segundo grupeto flanqueado por Raquel y Pedro

Feliz con mi nueva bici. A mi derecha Pedro y Raquel. Finishers este año si las cosas van bien.



Raquel en pleno rodaje



Jose


En segunda fila y de decha. a izda. Eric, Pedro y servidor


Agradecimientos al grupo ciclista Los Lobos de la Solera por las fotos y la agradable mañana que pasamos.
Un abrazo



domingo, 7 de febrero de 2010

Las tres comunidades.

Hola compañer@s!!

Hoy ha sido un día grande en el que hemos disfrutado sobre la bicicleta y nos hemos dado una buena paliza.

A las 9:30 horas nos dábamos cita en una conocida tienda de bicis de la capital riojana unos cuantos ciclistas de toda índole y características. Al final un nutrido pelotón de unos 60 miembros que acabaría dividiéndose en dos; unos tirarían hacia Laguardia y nosotros dirección Mendavia.

A lo largo de los 104 kms. y casi 4 horas sobre la bici hemos recorrido tres comunidades: La Rioja, Navarra y País Vasco.


Al salir de Logroño unos 35 ciclistas hemos cogido dirección Mendavia a un buen ritmo. La climatología era buena, soplaba poco viento e ir cobijado en el pelotón permitía reservar algo las piernas.

Antes de llegar a Mendavía nos hemos desviado hacia Lazagurría, llegando posteriormente a Los Arcos en donde se han formado ya dos grupetos. Posteriormente Raquel, Eric y yo hemos tenido que retroceder para ir al encuentro de Jose y Pedro ya que éste último había pinchado por segunda vez en menos de una hora.

La carretera comenzaba a empinarse y hemos decidido ir a nuestro ritmo ante la imposibilidad de recuperar el terreno perdido respecto al resto de ciclistas.

Pasado Los Arcos, los pueblos que hemos atravesado han sido, por éste orden: Mues, Mendaza, Acedo, Santa Cruz de Campezo, Genevilla, Cabredo, Lapoblación, Yécora, Oyón y finalmente Logroño.


Cuando llevábamos más de 80 kms. nos hemos predispuesto a subir el puerto de Bernedo no sin antes comer algo.
En la primera parte del puerto me he quedado unos metros atrás y poco a poco he marcado mi propio ritmo hasta dar caza al resto de los compañeros.
En la segunda parte, la más dura, Jose, Eric y Pedro se han marchado por delante mientras Raquel y yo íbamos marcando un ritmo suave pero constante.
Al comienzo de la subida he notado vibraciones en mi rueda delantera y he tenido que para dos veces porque llevaba la rueda floja y casi desencajada.
Los problemas mecáncios han continuado posteriormente y he tenido que parar una tercera vez por problemas, esta vez, con el desviador y rueda trasera.
Al final estaban esperándome en Lapoblación y desde aquí hemos emprendido la bajada hasta Logroño, con mucho frio por cierto y disfrutando de la bajada.
Buenas sensaciones, bastante menos fatiga de la esperada, piernas bastante aceptables y el único pero es que me duelen las posaderas por falta de aclimatación a mi nuevo sillín.
Espero que el próximo finde podamos realizar algo parecido.
Kms: 104
Tiempo: 3horas y 54 minutos
Velocidad media 26,8kms/hora
Un abrazo

sábado, 6 de febrero de 2010

Estreno subiendo a Soto.

Hola a tod@s!!

Por fin!!!!...un sábado sin tormenta en el que hemos podido estrenar la nueva bici....ya tenía ganas!!!

A las 10:30 de la mañana hemos comenzado a rodar dirección Soto en Cameros. Un trayecto totalmente de subida en la ida y con una impresionante bajada a la vuelta.


Las sensaciones sobre la nueva bici, la nueva postura, el nuevo cuadro, etc, han sido, cuando menos, extrañas, e imagino me costará un tiempo adaptarme totalmente a ella.

Hoy la verdad es que no quería hacer muchos kilómetros por este motivo, aunque si he notado ya sensibles diferencias; principalmente la absorción del cuadro de carbono a los "baches" de la carretera y la ligereza y suavidad del nuevo grupo Ultegra 2010...que por cierto, me ha encantado.

Cañón del rio Leza a la altura delmirador de Soto en Cameros

Mañana la cita es a las 9:30 y la intención es hacer una salida mucho más larga. Ya os contaré.

Un abrazo

jueves, 4 de febrero de 2010

Tranquilidad absoluta....

Hola compañer@s!!

Como muchos de vosotros ya sabéis, la semana pasada me hicieron un electrocardiograma y una ecografía del corazón para ver si todo estaba en su sitio y funcionaba correctamente. la verdad es que andaba algo preocupadillo debido a las elevadas pulsaciones que marcaba cuando entrenaba la carrera a pié.

Esta semana me han puesto un holter 24 horas y la lectura de mis pulsaciones ha sido correcta.

Posteriormente me han sometido a una prueba de esfuerzo (muy recomendable para saber nuestro umbral de trabajo y, obviamente, para descartar cualquier tipo de anomalía) y los resultados y las palabras de mi cardiólogo no han podido ser más concluyentes: "estás como un toro chaval, así que puedes hacer todo el deporte que te apetezca"....dicho y hecho.




Resultado obtenidos en un holter anónimo

Después de salir de mi visita médica con una sonrisa en la boca he estado corriendo una horita por el Parque del Ebro y he acudido al entrenamiento de natación donde me esperaban nada más y nada menos que una sesión de 3700 mts. muy variadita a la par que dura.

Un abrazo y a darle duro!!!

martes, 2 de febrero de 2010

Definición de sprint

Si alguien me preguntara alguna vez qué es un sprint le enseñaría este video. Se trata del sprint final en el ITU Cup de New Plymouth en el que Bevan Docherty gana a Kriss Gemmel...casi nada!!!