lunes, 22 de julio de 2013

Continúa El Desafio .... la Travesía ...


Hola gente !!

El domingo se disputó la segunda prueba puntuable para El Desafio camerano y allí estuvimos dando guerra. Esta vez tocaba una travesía a nado en un pantano a rebosar.

Ambientazo ya desde primera hora con las pruebas de las categorías inferiores y a eso de las 12:15 se daba la salida a la travesía larga (2500 mts) con casi 90 participantes



Previo a la salida
 Mis intenciones, teniendo en cuenta que el agua no es mi fuerte y que vengo de una larga lesión en el hombro, eran acabar la travesía con buenas sensaciones y, sobretodo, disfrutar a mi ritmo

Cabeza de carrera
 Desde la orilla la distancia parecía imposible de cubrir, las distancias entre boyas eran enormes !!! ... tras un ligero calentamiento en un nuboso día me dispongo en el margen derecho de la parrilla de salida ... quiero evitar golpes .. esta no es mi guerra.

Voluntarios abriendo carrera
 Comienza la travesía y empiezo a nadar a un ritmo muy cómodo ... tratando de que no se me carguen los hombros como me pasó en el Acuatlón ... pasamos la primera boya a unos 180 mts y enfilamos una larga recta hasta la segunda. Enseguida percibo que el grupo va muy estirado ... se nota que hay mucho nadador y el nivel es enorme.

Paso la segunda boya sin apenas referencias y enfilamos a la tercera que estaba "encasacristo" ... una recta de creo yo 1000 mts por lo menos ... aqui ya empiezo a ver a otros nadadores a mi vera. Empiezo a nadar a unos 2 metros de uno de ellos que cada cierto tiempo nada a braza ... a éste hay que seguir que es el que levanta la cabeza para orientarse.

Tras un rato a su estela pasan por mi derecha dos bañadores que reconozco y me uno a ellos ... son dos compañeras del C.N. Iregua ... nado casi la mitad de la enorme recta junto a ellas (luego, viendo las clasificaciones, deduciría que eran Rebeca y Yolanda) y por un absurdo despieste pierdo su "comba" y se me van unos metrillos ... asi que a mi bola.

Las sensaciones son fantásticas ... voy muy suelto, sin forzar y por momentos me da la impresión de que estoy sólo en el pantano ... pronto alcanzo a otros dos nadadores (luego me enteraría que uno de ellos era otro compi del Iregua ... Óscar) y me mantengo a un par de metros de ellos hasta el final

Impresionante el aspecto
 Tras un par de boyas más toco tierra y entro en meta muy contento ... aún sin saber que había hecho un gran tiempo ... 45´29´´ ... no está nada mal.


Saliendo del agua
Tras el avituallamiento y la entrega de trofeos ... comienza a diluviar ... tormenta de impresión y nuestro gozo de comida campestre en un pozo.

Afortunadamente, el Sr. Alcalde de El Rasillo nos cedió amablemente a una treintena de amigos y compañeros su merendero para poder comer ... el ambiente fue formidable y allí nos juntamos los integrantes del C. N. Iregua, los triatletas, los voluntarios, los organizadores, la familia y allegados ...

La comida fue abundante y la velada formidable.

Comida de confraternización

Con Miguel, Jorge, Juancar y Teresa
La tormenta me impidió entrenar a la tarde ya que tenía pensado hacer algo de bici y correr por la sierra camerana de cara a preparar el triatlón del sábado asi que al llegar a Logroño y con el bochornazo que hacía salí a trotar por La Grajera.

Pues poco más, el sábado la prueba estrella ... el Triatlón de El Rasillo con 200 participantes ... allí estaremos de nuevo !!

UN abrazo  Javi V.

jueves, 18 de julio de 2013

Comienza el Desafio .... Acuatlón de El Rasillo

Hola de nuevo !!!

El sábado 6 de Julio se disputó en la localidad camera de El Rasillo la primera prueba del "Desafio El Rasillo" compuesta por un acuatlón, una travesía y el ya consagrado triatlón.

La primera de las citas era el Acuatlón que celebraba su tercera edición.


El pantano a rebosar

El acuatlón tenía el recorrido habitual ... correr a todo leche y cuesta abajo desde el centro del pueblo hasta el pantano, nadar los 1000 mts estipulados (yo creo que fueron mas...) y volver al pueblo ... ahora cuesta arriba

Salida casi desde el muelle

Allí nos juntamos varios integrantes de Zenit Triatlón Cierzo: nuestros junios Laura y Borja, los hermanos Sentre (Bárbara y Miguel) y servidor ... rodeados de casi un centenar de deportistas.


Cierceros antes de la salida

Tras pasar el control de dorsales a línea de salida ...


Control de dorsales.
Los primeros 300 mts son cuesta arriba, luego un ligero llano y al pantano a "fuego". La salida regular, falta de fuerza, pero en cuento la carrera se empina hacia abajo comienzo a pasar a mucha gente ... bastantes de ellos de Rioja Triatlón

Momento en el que pasaba a Villarejo y Ordás y daba caza a los hermanos San Mateo

Voy lanzado ... llego a boxes y rapidísimos cambio deindumentaria ... me pongo gorro y gafas, quito las deportivas y a nadar ...

Entro en el agua antes que muchos grandes nadadores ... menudo consuelo ... y coincido en la transición con mis compñaeros masculinos de Cierzo

Llegando a boxes
La natación regular tirando a mal ... durante más de 3/4 partes de la misma llevo los hombro muy cargados ... a pesar de que había calentado bien ... no tengo ritmo y veo como me pasa muchísima gente ... bueno, tampoco se me puede pedir mucho más.

Saliendo del agua
Una vez finalizada, me vuelvo a calzar la zapas y a correr .... justo antes de salir de agua me había superado mi compañera Bárbara asi que al inicio del sector a pie le doy ánimos.

La carrera a pie muy bien ... pasé a 4 personas, cosas compleja ya que la distancia era escasa (2.5 kms cuesta arriba) y en el agua no veía a nadie ni de lejos ...


Cierceros en meta

Con Jorge, Carlos y Rubén
Al final tiempo similar al del año pasado lo cual, teniendo en cuenta que estoy convencido de que fueron más de 1000 mts, no está nada mal. Puesto 39 de la general de casi 100 inscritos.

Entrada a meta
Al final muy buenos resultado para los nuestros, Laura y Borja se alzaron con el primer puesto en juniors ... Borja además fue 4 absoluto. Miguel fue séptimo absoluto y nos hicieron entrega de una caja de Gran Reserva Rioja 2006 por ser el club con mayor número de isncritos (excluyendo club organizador)

Con nuestro vinito
Pues nada, el domingo 21 es la segunda prueba ... esta vez una travesía de 2,5 kms que me tomaré como un buen entreno sin más ... ya sabéis que, aunque me guste nadar, no llegaré nunca a ser un tiburón ...


Con Raúl, Félix y Victor
Al bajar del pantano me fuí de pinchos  a La Laurel a reponer fuerzas ... que no vivimos de esto !!!

Un abrazo y hsta la próxima !!   Javi

miércoles, 3 de julio de 2013

Duatlón Cross de Ezcaray ... un infierno en el paraíso.

Hola de nuevo .. !

Despues del Triatlón de San Juan el domingo 23 tocaba cambiar el chip en varios aspectos para afrontar el durísimo Duatlón Cross de Ezcaray; por un lado, resetear la mente y el cuerpo en el paso del triatlón al duatlón, y, por otro, la adaptación postural generada a consecuencia de haber estado entrenando en bici de carretera acoplado un mes y, de golpe y porrazo, tener que pasa a tirar de riñón en la bici de monte .... y todo esto teniendo en cuenta el cansancio arrastrado y que tan sólo tenía 5 días para la adaptación.

Dicho lo cual, el lunes 24 decido salir con la BTT a hacer un suave rodaje recuperatorio con la BTT ... bien de patas ... pero la bici crujía por todas partes ya que no la sacaba a pasear desde el Ducross de San Asensio y claro ... despues de una prueba achocolatada como aquella, la limpieza de la BTT no fue tan minuciosa como debería haber sido. Tras ese paseillo me meto al trastero y empizo a limpiar y engrasar toda la tornillería y componentes.

Así trasncurrió la semana ... haciendo salidas en BTT y corriendo tan sólo un día ... es lo que hay ... no me dió tiempo a más.

El domingo 30 a eso de las 8:15 ya estaba por la sierra de la Demanda ... a 9º C de temperatura ... tras recoger el dorsal y la bolsa obsequio preparo la bici con mimo ... y con tiempo.

Poco a poco se van congregando allí los amigos y compañeros de Rioja Triatlón, Arnedo Triatlón, Calahorra Triatlón, Bicicletas Jose Mari, 3 Style ... etc, etc, etc.

Una vez lista la BTT decido ir a ver la salida y me encuentro con 1 kms asfaltado (ideal para hidratarse tras el primer sector) seguido de una rampa de gravilla corta pero con un desnivel del 24% por momentos ... aqui habrá que meter todo ... luego una senda con un paso peligroso, un par de zonas con barro y caca de vaca para posteriormente enganchar con el circuito del año pasado ... salida complicada.

Ya cuando voy a dejar al BTT en boxes me doy cuenta de que tengo un "llantazo" y de que el látex rezuma de la rueda ... me cago en tó ... no hay tiempo para nada asi que la hago rodar manualmente y la hincho a tope porque sabía que a lo largo de la prueba iba a perder algo de aire


La salida

"Entrando a las rebajas"
Bocinazo de salida y a muerte ... el primer sector constaba de un total de 4 vueltas a un circuito de ida y vuelta a lo largo de la ribera del rio Oja ... la primera vuelta muy rápida ... regulo y voy de menos a más progresando mucho en las dos últimas vueltas en las que paso a bastante gente hasta dar caza al grupillo formado por Raúl y Victor de Rioja Triatlón y Toño y Ángela de Jose Mari.

En las 4 vueltas (6.9 kms) marqué 28´35´´ ...  a una media de 4´16´´. Esta claro que puedo correr mucho más pero no era el momento de forzar ... aún asi, me encontré muy bien y acabé muy fuerte.

Arrancando

Rebor, Ruesga y Azcaray
 Llegada a boxes y transición muy rápida (46´´) saliendo delante de mis compañeros del parcial a pie.

Cola de pelotón en el primer sector

Boxes

Tal y como había planificado 1 kms de llano en el que me tomo y gel y me hidrato sin perder comba ... llega la rampa, meto todo y aún así la BTT se me encabrita ... ufff ... hemos librado.

Cojo el senderito en el que había que ir de uno en uno y primeros sustos en la zona de barro ... me atranco y echo el pie a tierra ... escaso tiempo perdido antes de retomar la marcha.

Buscando la senda
Tras un breve periplo asfaltado giramos a la izquierda metiéndonos en la ladera ... no lo veo claro asi que me desengancho y subo corriendo ... aqui hay de todo, pero casi todo aquel que intenta subir el baden de acceso a la misma acaba en el suelo ... Victor lo intenta y se desploma asi que decide bajarse y hacer unos metros a pie conmigo ... momento recogido por la foto


A partir de aqui se vuelve a la pista compacta en la que pasaríamos casi 7 interminables kms con pendientes oscilantes entre el 6-14% ... Victor pronto explotaría su potencial y poco a poco fui pediendo fuelle hasta confirgurar una grupeta de 4 en los que estábamos Ángela, Faustino, otro chico y yo ... antes de la cima nos adelanta Fito y cometo el error de tratar de seguirle con un aumento de ritmo ... nadie me sigue asi que en breve desisto ... y Ángela y el otro chico me vuelven a coger ... e incluso cazan a Fito ... Faustino para entonces ya se había despegado unos metros ... ahora me toca "remar" sólo.

Victor, Faustino y servidor.
 Al acabar la pista venía una subida de unos 80 mts que no creo que muchos la subieran sentado ... nos bajamos todos y a correr cuesta arriba con la bici ... una vez coronado ... ya era todo bajada ... primero por una pista de vértigo (reconozco que iba acojonado y que el flash de mi caida veraniega no se ha difuminado aún) y posteriormente un tramo de hierbín que enlazaba con la temida trialera.

Dándolo todo
 La trialera (misma que el año pasado) no es en sí muy complicada si realmente la medio conoces ... son 7-8 minutos de bajada en tensión con cosntantes giros de 180º, irregularidades, etc, etc, etc ... la primera vuelta la bajé con un pie desenganchado .. por si las moscas ... y aún asi lo pasé mal ... llegando a la base con los triceps agarrotados y las manos dormidas de la tensión ... a partir de aqui, atravesaríamos el pueblo y comenzaríamos la segunda vuelta.


Segunda vuelta
  En la segunda vuelta más de lo mismo ... yo ya había perdido a mi referencia asi que decido ir a mi bola ...
en esta vuelta me pasan varios corredores, sobretodo en las bajadas, donde la prudencia gana la partida a mis ganas de hacer un buen crono ... Reslatar que me caí en la trialera y volví a volar por encima del manillar ... me asusté bastnate porque noté el impacto de mi cabeza con el suelo (gracias casco !!) y me llevé un tremendo golpe con el sillín en mis ... eso ... en mis partes ... algunos rasguños y poco más.

Tras 1h45´sobre la bici llego a boxes, transición rapidísima (8´´) y a correr ... lo primero que hago es coger una botella de agua fria porque iba sediento ... y ahora, a por las dos vueltas.

Poco a poco voy corriendo muy suelto y empiezo a pasar gente ... cosa complicada ya que había llegado sólo a boxes y las distancias con mis predecesores eran considerables. Aún así , conté 4-5 adelantados ...

Entré en meta tras correr los 3.4 kms en 14´54´´ .... 4´27´´ de media y con muy buenas sensaciones ... tantas que hubiera seguido corriendo y bajando tiempos ... pero ... ya llevávamos casi 2,5 horas de prueba y tocaba parar.

Contento con mi adaptación aunque en la BTT sufrí más de lo esperado ... debido, sobretodo, a la tensión y al "pánico" del que todavía soy fiel servidor ... avituallamiento y al final, qué mejor ducha que el rio Oja con sus gélidas aguas? ...  allá que nos sumergimos unos cuantos ... jejeje

Miguel A., Raúl L., Pablo D. y servidor optamos por comer alli y dimos cuenta de la gastronomía  de Ezcaray y, aunque hacía 30 ºC, yo me metí unos grabanzos con bacalao que ahora mismo sigo añorando.

Pues nada, nuevamente 4 dias para cambiar el chip ... ahora a por el Acuatlón de El Rasillo el próximo sábado ... ya os iré contando

Un abrazo  Javi V.

lunes, 1 de julio de 2013

Triatlón MD San Juan del Flúmen - MonegrosMan Series

Hola a tod@s !!!

Muchas, muchas eran las ganas de retornar a la MD después de casi dos años en el dique seco y dedicándome a hacer pruebas más cortas y explosivas que relamente no me van nada ... así que me apunté al Triatlón de MD de San Juan de Flúmen a modo de test para ver cómo reaccionaba mi cuerpo despues de tan sólo 4-5 semanas de entrenamientos dedicados en exclusiva a hacer volúmen.

El sábado 22 de Junio pongo rumbo a Zaragoza donde había reservado un hotel para dormir y no pegarme la madrugada padre ya que la prueba empezaba a las 8:30 de la mañana y claro, desde Logroño tengo más de 2,5 horas de coche y no era plan. Reservé un hotel alejado del centro y de las zonas de marcha para poder descansar y resulta que teníamos una boda ... manda webs !!! ... en fin. Ese sábado estuve en casa de Laura y Nacho cenando un plato combinado a base de pasta y arroz y prontito al sobre.

Madrugón y a desayunar en la habitación lo que me había traído ya que el buffet del hotel abría más tarde y ya no iba a estar por alli. Descansé relativamente bien y rumbo a San Juan.

Tras saludar a los compañeros me apresuro a dejar el material de correr en la T2 y me acerco al pantano donde estaba la T1 con el único fin de calentar bien el hombro ... alli me entero que el neopreno es opcional asi que esbozo una ligera sonrisa.

Boxes en la T1
Ligero calentamiento y buenas sensaciones ... agua ideal y dia perfecto ... unos 20ºC y ligero viento. Nos acercamos al embudo de salida ... la "playa" había desaparecido con todo lo que ha llovido asi que nos colocan por dorsal ... llevo el 48 de 219 asi que ni tan mal.

En pantano a rebosar
Bocinazo de salida y os podéis imaginar lo que fue llegar a la primera boya ... jamás entenderé por que hay gente que nada con los puños o que te agarra literalmente el gemelo para impulsarse ... y esto es verídico asi que trato de no perder los nervios y abrirme un poco. Pasada la primera boya ya se nada algo más agusto ... pero no mucho.

El público no faltó
El sector agua eran dos vueltas con salida a "playa" dejando todas las boyas a izquierdas excepto la última que debía dejarse a derechas para enfilar recto hacia la playa .... esto la gente se lo pasó por el arco de triunfo y en la primera vuelta, hasta donde alcanzaba a ver mi vista, todos, repito todos, salvo un compañero y yo, hicieron la "de Amancio" y se saltaron la boya acortando unos cuantos metros ... cabreado, muy cabreado ... dónde están los jueces? ... y las sanciones??.

En la segunda vuelta una piragua se sitúa en la zona y empieza a poner orden .... un poco tarde para algo tan previsible no? ... en fin.

La segunda vuelta voy muy tranquilo, cómodo y sin esforzarme demasiado ... salgo del agua en 30´42´´ ... ni tan mal ... salgo muy entero y soy de los pocos que corre por la moqueta cuesta arriba dirección boxes ... pasando gente ya desde el principio.

Vamooooos ...
Me quito la parte de arriba del neopreno y llego a boxes con las patas en perfecto estado ... bien, vamos bien.
Entrando en la T1
Desde que salgo del agua hasta que arranco con la bici transcurren 3 minutillos ... coloco el neopreno, gorro y gafas dentro de la bolsa que nos había facilitado la organización, me pongo el casco, las gafas de sol, el dorsal, los calcetines, las zapas y a volar ... !!!

Salgo de la T1 enchufado y con ganas de probar las piernas. Los primeros 5 kms con ligera pendiente descendente lo que aprovecho para hidratarme (empezaba a apretar el calor) y tomar un gel ... me acoplo y empieza lo bueno.

En uno de los pasos junto al avituallamiento
El terreno era un "falso" llano con algún que otro tobogán y con una subidita final de 5 curvas que rompían el ritmo. Nada más coger la bici empiezo a pasar a mucha gente, lo que me da un plus de moral.
El ritmo es bastante bueno y no bajo de los 32 kms/h ... bien, la cosa marcha.

Acoplado al sol
Cada poco tiempo me hidrato y empiezo a comer algo sólido ... me había preparado un considerable almuerzo que llevaba en la bolsita Ironman acoplada al cuadro: 4 geles, tres trocitos de plátano, tres trocitos de tarta de manzana y un trocito de bizcocho de chocolate ... jejeje ... más un bidón de sales y otro de agua ... mucho? ... pues no sé chico, yo me lo comí todo, no tuve problemas de estómago y tenía fuerzas más que suficientes al final de la prueba asi que ... "ande yo caliente ... "

Esta foto me encanta
Una vez finalizada la primera de las tres vueltas que había que dar en bici la cosa está clara: hay 10 kms en los que se vuela porque son llanos y el viento da de culo, unos 10 algo "pestosos" en los que estamos a merced del viento y otro 5 aprox donde hay que levantarse y meter el plato pequeño.

Cuando llevo una hora sobre la bici miro el cuenta y me marca 35,150 mts ... subidÓoooon! ... para entonces ya llevaba una vuelta entera y la zona más asequible de la segunda. Pero entonces el Dios Eolo despertó y el disfrute se convirtió en Calvario en la segunda y tercera vuelta de manera que, en sitios donde había estado rodando a 30-32 kms/h ahora era incapaz de pasar de 22 kms/h ... y es to amigos, es desesperante...vientos de 30-35 kms/h

Buena planta eh? ... jejeje
Poco a poco la media va descendiendo y yo tengo la estrategia clara ... en los puntos más duros aprovechar para comer e hidratarme bien y en los 10 kms con viento favorable dejarme los "higadillos" ... y eso hice .. gracias principalmente a que no cogí nada en los avituallamiento (iba sobrado de alimento y bebida) que se encontraban en la mitad de esos 10 kms veloces. Aqui pasaba a mucha gente que disminuía el ritmo para coger un bidón o un plátano mientras yo me abria y pasaba a 55 kms/h ...

Acoplado casi toda la prueba
En la segunda vuelta cazo a mi compañero Julián a quien veo muy atrancado y sufriendo con el viento ... luego se retiraría. Ya acabando la tercera paso a Carlos Solanas y a Miguel A.Sentre ... con quienes empezaría la carrera a pie prácticamente.

Llego a la T2 despues de 2h22´51´´ en los 74 kms ... lo que supone una mdia de 32,5 aprox ... no esta nada mal. Transición muy rápida (18´´) y a ver cómo están las piernas.

Comenzando el sector a pie
El sector a pie constaba de 4 ratoneras vueltas hasta completar algo más de 14 kms. La prueba en si no era un medio ironman ya que le faltaban kms tanto en bici como en la carrera a pie.

En una de las vueltas
Al principio me costó entrar en faena ya que el calor era intenso ... hice un par de kms con Miguel.A y luego decidir marcar mi propio ritmo, perdiendo unos metros que ya no recuperaría.

No me gusto mucho el circuito a pie la verdad
En la carrera a pie me voy cruzando con todos los campañeros y nos vamos saludando y animando ... nos refrescamos con una ducha con agua nebulizada y en los avituallamientos y cada uno soporta su particular calvario ... gente parada, gente como un tiro, gorras que se vuelan por el viento ...

Sufriendo
El hombre del mazo vino por lo siguiente ... en el reglamento de la prueba ponía que iban a ser tres vueltas a un circuito hasta casi completar los 15 kms asi que en la tercera vuelta me puse a correr como un loco, me desfondé dándolo todo y cuando pensaba que iba a encarar la línea de meta veo que Miguel, que iba delante mio, comienza una nueva vuelta ... pregunto a un juez y me dice que son 4 vueltas !!!! ... vamos no me jodas !!! ... luego me enteré que le pasó a mucha gente ... en fin. .... el bajón fue descomunal, más psicológico que físico pero ya no levanté cabeza.

El hombre del mazo ya me había visitado

Entrando ya a meta ... por fin
Al final 1h6´32´´ para los más de 14 kms ... una media de 4´42´´ aprox me salió ... ni tan mal ... pero muy mejorable ... podía haberme esforzado más la verdad.

Entro en meta contento por el retorno a la media distancia con un buen tiempo de 4h3´29´´. Hidratación, comida y ducha ... nos contamos las batallitas y a la comida que había organizado el pueblo ... paella y melón que supieron a gloria.

Al final, Zenit Triatlón Cierzo fue segundos por equipos absolutos y de Aragón ... no está mal.

Galán, Huertas y Nacho artífices de ese segundo puesto.

Edu, Jose y servidor recogiendo uno de los premios
Y despues de todo esto ... vuelta a csaa con una enorme satisfacción por el trabajo bien hecho y los tiempos obtenidos ... creo que en un medio IM completo hubiera rondado las 5 horas ... y eso está muy bien.

El ambiente fue impresionante y la organización magnífica ... sólo comenatar que tan sólo aparece un corredor con tarjeta roja por saltarse una boya que debió pagar el pato de los más de 20 que, al menos yo, divise en la primera vuelta ... aqui tirón de orejas ... lo mismo opino de que en el reglamento pusiera 3 vueltas de carrera a pie y en un plano que aún no se de donde ha salido pusiera 4 ... las cosas deben estar más claras ... para todos.

Pues nada, una aventura más y algo nuevo que hemos aprendido ... prueba ideal para debutar en algo más largo que un Olimpico ... nos vemos en la siguente ... Duatlón cross de Ezcaray !!

Un abrazo  Javi V.