jueves, 29 de marzo de 2012

Más fotos de la Base ...

Fotos III Duatlón Base Aérea de Zaragoza


A todo "gas ...


Esos Reddddddds !!!!

Sector ciclista .. dándome un respiro


Previo a la salida éste era el ambiente


Dejando la bici junto a Jose y Rubén ...


Vamoooooos !!!


Los preparativos ...



La "Familia"

lunes, 26 de marzo de 2012

III Duatlón Base Aérea de Zaragoza ...

"A pesar de la experiencia ... siempre se aprende algo nuevo"


Trofeos con el escudo de la Base Aérea de Zaragoza


Al final de la prueba comentando "las jugadas" con Ana, ganadora abosulta femenina, y nuestro "presi" D. Francisco ...

Entrada en meta ... careto de sufrimiento .. jejeje


Tras bajarme de la bici comenzamos el tercer sector


Primera vuelta en bici apretando los dientes y "apurando" en las curvas



Primer sector de la carrera a pie


Foto de la mayoría de los integrantes del equipo


Llegó uno de los día más esperados para la "familia Red" ... el Duatlón organizado por nuestro equipo en las instalaciones militares de la Base Aérea de Zaragoza.

Allí acudió toda la "marea roja" dispuesta a "dar guerra" una vez más.

A eso de las 10 de la mañana me dejo caer por allí tras un tranquilo viaje desde Logroño (madrugón incluído con esto del cambio de hora), presto a la recogida de dorsales, a saludar a los amig@s y a preparar todo el material.

Había pasado una semana renqueante por los problemas en el tendón de Aquiles y talón derecho que arrastro desde antes del Duatlón de Leciñena asi que no sabía qué tal iba a encontrarme en el sector de carrera a pie ya que el miércoles acabé "casi" cojo mi entreanmiento de series de 500 mts y pasé el resto de la semana con hielo e ibuprofeno para tratar de recuperarme.

Necesitaba tiempo para calentar adecuadamente ya que en estas pruebas tan rápidas y explosivas es algo imprescindible.

Pues nada, con puntualidad inglesa nos dirigimos a la cámar de llamadas y salimos como "galgos".

Comienzo con buenas sensaciones y sin molestias haciendo el primer 1000 en 3´36´´ ... a partir de aqui el grupo se va estirando y los parciales por Km sumando algún que otro segundo ... en cualquier caso, hice todos los Kms por debajo de 4´ y acabé el 5000 por debajo de los 19´ (18´41´´según mi Garmin)

Justo delante mio entraron Roberto y David D. asi que era obvio que en la bici, al igual que ocurriera el año pasado, nos íbamo a encontrar.

Realizo una buena transición pero al montarme sobre la bici una de las gomas de la zapatilla se rompe y éta me queda colgando ... esta tonteria me hace perder 10 mts de distancia respecto a un grupillo de 5-6 corredores y me toca desfondarme porque me veo en tierra de nadie.

Muertito de sed decido apretar los dientes y zapatear todo lo que doy para tratar de enganchar. Cojo a otro duatleta y vamos a relevos un par de minutos ... decido dejarle atrás porque no recortábamos diferencia. En pocos segundos llega Rober y juntos y a relevos conseguimos alzanzar al grupillo que nos precedía.

Realizamos ya en grupo el primer giro y al atravesar un pequeño bache se me suelta la zapatilla izquierda del pedal automático ... cosas de la vida? ... no ... soy un imprudente. Esta semana mientras entrenaba las transiciones fuí consciente del enorme desgaste de mis calas y del potencial riesgo que existía de correr con ellas y no hice nada ... asi que lo pagué con creces ya que esto me hizo perder un poco el equilibrio y nuevamente el grupo se me escapó unos metros.

Tocaba apretar los dientes y arriesgar nuevamente .... asi que con los cuádriceps a fuego vuelvo a lanzarme a la "aventura" ... en recto no era capaz de reducir distancias asi que cada giro, cada curva, era aprovechada para, frenado más tarde, tratar de recortar .... tras unos 5 Kms logro enganchar y por fin puedo darme un respiro y beber algo de agua.

Pues "ya estamos todos" pensé en ese momento ... en ése grupillo me encuentro con mis compañeros de Cierzo Edu Sancho, quien exclamó un "ya estás aqui ?" al verme (el había corrido bastante meor que yo), Jose Alfambra y Rubén Gimeno asi como mis compñaeros de Logroño Rober, David y Santiago.

El grupo supo más o menos coordinarse y fuimos dando relevos (y alguno tirones ... ejem, ejem .. ) completando una buena primera vuelta en la cual fuímos "recogiendo" cadáveres.

En la segunda vuelta los Reds tomamos el mando y empezamos a darle un poquito más de caña ... me encuentro bastante fuerte y creo que, a pesar del esfuerzo de los primeros kms, me he recuperado.

En el circuíto trato de ir siempre en las primeras posiciones en las rotondas y en los giros porque como te descuídes en estos momentos eres carne de cañón.

A falta de 2 Kms un "chavalito" se pone en cabeza y trata de, con un tirón tan absurdo como inapropiado, irse del grupo ... obviamente todos respondemos aunque en éste momento se rompe la "sintonía" y todos entonamos un "maricón el último".

Había visualizado la entrada en boxes perfectamente ... descalzarme en marcha un poco antes de lo habitual y posteriormente, ya descalzo, ganar posiciones para entrar pronto a la zona de transiciones ... pero mi "gozo en un pozo"...

En el momento en el cual "tomo tierra", la zapatilla izquierda se suelta del pedal automático y sale volando por los aires ... esto me hace frenar en seco y retroceder, con la bici a cuestas, unos metros para recogerla ... el problema es que al llevar la derecha arrastrando, ésta también se desengancha y queda en medio del circuíto ... es pisoteada y lanzada de un sitio a otro y claro .. me toca esperar a que no venga nadie para recogerla ... esto me hace entrar en boxes con unos 25 segundos de retraso respecto al grupo, con las zapatillas en la mano y con un cabreo conmigo mismo monumental.

Mientras estaba dejando la bici veo como Rober y David D. ya me han metido unos cuantos metros que serían dificil de recuperar ... aún así, y con los cuádriceps algo "acartonados" tras el sector bici, comenzamos a correr con la mente puesta en recuperar parte de los puestos perdidos en la transición.

Pronto alcanzo a un par de atletas a la vez que me pasa Rubén ... trato de seguirle pero me es imposible ... en el horizonte, a unos 30 mts llevo a Rober y a David que van en el grupillo con José Alfambra y algunos corredores más ... pero a mi me tocaba hacer la carrera sólo ... antes de enfilar la linea de meta consigo rebasar a otro atleta y soy rebasado por un tio que iba como un tiro .... al final en línea de meta marco un magnífico 1h3´19´´ .... 40 ´´ menos que el año pasado aún teniendo en cuenta que debía perder como unos 30 segundos con las "historias" de las calas.

La media de la bici de "asustar" .... 37.59 kms/h ... ahí es nada !!!

La prueba fué ganada en categoría masculina por mi compañero Dani Galindo y en categoría femenina por la también Ciercera Ana Revilla ... enhorabuena máquinas !!!

A la cita acudió nutrida representación riojana. Enhorabuena sobretodo a las chicas debutantes.

Despues de la carrera, avituallamiento mientras comentamos las mejores "jugadas", ducha y comida en la base con todo el equipo.

Comentaros que apenas tuve molestias en la carrera a pie (ya veremos cómo me encuentro esta semana) y que, por muchos años que lleves en esto, en cada carrera se aprende ando ... yo he aprendido que correr con unas calas tan desgastadas no sólo puede conllevar a perder tiempo (que esto sería lo de menos), sino a poner en peligro tu integridad y la de tus compañeros...asi que mañana lunes prometo cambiar las calas a mis zapatillas de competición.


Agradecer públicamente a todos los que hacéis posible este magnifico duatlón ... y sobretodo a mi equipo por el grandísimo ambiente que siempre reina entre nosotros !!!


Un abrazo !!! Javi

miércoles, 21 de marzo de 2012

Alguna fotito más ...

Saliendo de la T1 tirando del equipo



Divisando el horizonte (la cuestecita que nos tocaba subir)

Sincronización




Llegando a boxes el primero ... mezclado con gente de otros equipos.


Saliendo de boxes el primero .... hidratándome


Todo listo para la salida con los cinco componentes de mi equipo

martes, 20 de marzo de 2012

Duatlón Contrarreloj Equipos Leciñena

DUATLÓN CONTRARRELOJ POR EQUIPOS DE LECIÑENA 17-03-12


strong>Comenzamos en primer sector


BAZ Triatlón Cierzo D

Comenzamos el segundo sector. Servidor a la cabeza hidratándome




Final del segundo sector ... tomo unos cuantos metros de ventaja y me mezclo con Cierceros de otro equipo y con un equipo de féminas


Aqui comienza el tercer sector ... con los gemelos ya en su sitio



Por fin me he quitado el "mono" de la competición ... éste sábado mi equipo, BAZ Triatlón Cierzo, acudía al Campeonato de Aragón de Duatlón Contrarreloj por equipos con nada más y nada menos que 7 equipos masculinos y 2 femeninos ... Leciñena se tiñó de rojo por segundo año consecutivo.


A petición propia me toco ser cabeza de ratón y no cola de león como en ocasiones anteriores ... cosa que agradecí porque mi rendimiento iba a ser una incógnita debido a tanto parón laboral-lesivo.


A las 15:21 horas mi equipo tenía prevista la salida y allí estábamos los cinco: Edu Sancho, Javi Silos, José Alfambra, Iñaki Domeque y servidor. Para mi una "incógnita" el saber cómo iba cada uno ya que tan sólo conocía en competición a Javi ... pero me fié de las palabras de nuestro presi Paco quien me dijo ... "vas a ir tranquilo" ... asi que a la parrilla de salida confiado y después de tomar el "mando" del grupo ya que de los cinco tan sólo yo conocía el terreno al haber disputado la misma prueba en 2011 por lo que me tocó hacer la "estrategia".


Tres, dos, uno ... a correr ... !!! ... el primer Km lo hacemos en 3´35´´ (típica salida explosiva en estas pruebas sprint) y a partir de ahi vamos bajando el ritmo hasta completar las dos vueltas en algo más de 20´.


Cómodo, muy cómodo me sentí a esos ritmos y eso es una grandísima noticia para mi después de los porblemas que tuve en mi rodilla y de los dolores recientes en el talón derecho.


Entramos a boxes y alli la experiencia es un grado ... salgo el primero y me toca esperar y eso me da tiempo a hidratarme un poco y a organizar el grupo antes de la subida.


Una vez juntos, Jose, Edu e Iñaki comandan la subida mientras que Javi y yo guardamos fuerzas ... tras la misma comienza el falso llano y empezamos a pedalear con algo de desorganización.


Particularmente en bici me vi bastante fuerte y no tuve ocasión de exprimirme ya que cada vez que cogía el mando del grupo y me acoplaba para tirar me echaban el freno ... bueno, esto es cuestión de equipo asi que levanto el pie y me dejo llevar ...


La vuelta, tras el bucle de 180ºC, fue bastante tranquila ya que Edu se descolgaba y Javi trataba de unirlo al grupo ... supo sufrir como un campeón.


Llegando ya a boxes me vuelvo a adelantar previendo follón a la entrada en boxes debido a que ibamos mezclados con algunos doblados y entro literalmente sólo tras arrearle en la última bajada.


Transición impecable y a esperar a mis compañeros para comenzar a correr. Una vez todos juntos iniciamos nuevamente la marcha y .... no me lo puedo creer !!! ... a pesar de que apenas he realizado esfuerzo en bici se me suben ambos gemelos ... ver para creer. Está claro, las transiciones hay que entrenarlas y a eso me voy a dedicar esta semana. El músculo necesita aclimatarse al bruco cambio bici - correr ... y eso se consigue con práctica, educándolo ...


Decido parar 10-15 segundos a estirar al tiempo que grito a mis compañeros que sigan ... mi cabeza no entiende. En cualquier caso, aún renqueante me incorporo al camino, aprieto los dientes y consigo dar caza al grupo que comandaba Iñaki, quien se encargaba de jalear y animar al resto.


En los últimos 500 mts, ya recuperado, me pongo a la par de Iñaki con el objeto de hacer sprintar al grupo y arañar unos segundos ... entramos en meta tras 1h12´14´´... y todos juntos ... aunque pudimos descolgar a Edu en la bici y ganar tiempos antes del inicio tuvimos la premisa muy clara "salir juntos llegar juntos" ya que nosotros no nos íbamos a jugar el podio.


Desde aqui felicitar a los integrantes de mi equipo, especialmente a Edu que, aunque corriendo iba bastante bien, en la bici le toco sufrir y apretar los dientes ... ya sabes lo que toca compañero !!


Por supuesto, la organización y el ambiente genial y la gran familia roja lo mejor de lo mejor ... da gusto el ambiente que se respira en el equipo y el compormiso de todos.


Destacar la primera posición del equipo femenino A en la prueba Elite, la primera posición del equipo femenino B en la prueba Open, la cuarta plaza del equipo masculino A en Elite y las tercera y cuarta plaza de los equipos masculinos B y C en Open ...


Tambien destacar la acutación de los Blues de Rioja Triatlón que presentaron dos grandes equipos y supieron estar a la altura y la actuación de mi amigo Nacho que llegó a meta "desencajado" despues de que le tocara bailar "con la más fea" tras los porblemas de dos integrantes de su equipo ... enhorabuena !!


Pues ahora toca pensar en el domingo y en el III Duatlón de la Base Aérea de Zaragoza donde los Reds volveremos a dar que hablar.


Un abrazo Javi

lunes, 12 de marzo de 2012

Comenzamos ...

Duatlón Contrarreloj por Equipos Leciñena 2011

Éste sábado comenzamos la que va a ser una temporada "diferente" y en la que voy a ir haciendo pruebas sin fijarme grandes objetivos porque en cualquier momento me llamarán para el quirófano.

Nada mejor para comenzar que el Campeonato de Aragón de Duatlón Contrarreloj por equipos de Leciñena organizado por el amigo "Leciñeno" y perteneciente al circuito MonegrosMan Series.

Este año, dado a que tan sólo llevo un par de semanas de entreno más o menos constante, he solicitado estar en un equipo en el que no vaya con la lengua fuera como el año pasado y creo que será factible ya que mi equipo, BAZ TRIATLÓN CIERZO, acude con 7 equipos masculinos y 2 femeninos ... ahí es nada!!!




Pues nada, allí nos veremos el sábado a la tarde ... llenazo total con 60 equipos participantes !!

UN abrazo JAVI