viernes, 29 de octubre de 2010

Delegación Riojana de Triatlón


Después de los esfuerzos desinteresados de los amantes riojanos de éste deporte ha nacido la web de la Delegación Riojana de Triatlón.
Una web que día a día irá creciendo en cuanto a contenidos y que va a ser el referente de nuestro deporte en nuestra comunidad.
Este año 2010 que a punto está de finalizar va a suponer un antes y un después en el triatlón riojano ya que se han consolidado varios equipos y organizado varias pruebas.
Esperemos que apartir de ahora la web sea todo un éxito y la delegación y todos nosotros trabajemos para difundir nuestro deporte.
Aquí os dejo el enlace.
Un abrazo JAVI

domingo, 24 de octubre de 2010

Sport weekend + Cross "Entreviñedos" Cenicero

Gran fin de semana en cuanto a entrenamientos se refiere el vivido estos dias.

El viernes estuve corriendo durante 50´ a un ritmo suave en los aledaños del Parque del Iregua para después realizar una ligera sesión de estiramientos y abdominales en el gimnasio. Posteriormente tenía curso de natación y, a pesar de que acabamos de iniciar la temporada, el "mister" nos metió varias series de 400 mts. que me dejaron algo tocado. En total sumamos 2700 mts en un ambiente muy agradable en el que los "nuev@s" integrantes del equipo se han adaptado muy bien.

El sábado la idea era coger la BTT y recorrer el circuito del próximo duatlón de Valdegastea pero los triatletas de Renedo habían preparado una escapadita con las flacas asi que allí acudimos. A las 9 de la mañana formábamos una grupeta de 12: Eric, Miguel, Pedro, David, Jorge y Fabio de Triatlón Rioja, Tomey de Los Lobos, los incombustibles Alberto y Tomás, con quienes las risas están garantizadas, nuestros compañeros en Club Natación Iregua Roberto y Godoy (futuros triatletas) y servidor de BAZ Triatlón Cierzo.

Entre pitos y flautas ponemos rumbo dirección Mendavia con la idea de subir el puerto de Aras y acabar subiendo Bernedo por su lado más duro...mucho tomate para el primer dia pensaba yo.

La verdad es que rodar con grupo de amigos es genial. Hablando (mientras se podía) unos con otros el tiempo y los kms. pasan volando. El grupo se mantuvo más o menos unido hasta las últimas cuestas en la ascensión a Aras donde cada uno marca su propio ritmo.

En dicha ascensión cometo el error de disminuir el ritmo en la peor cuesta de todas, la que más agarra, justo la que hay antes de entrar al pueblo, debido a un extraño ruido que oía en la zona del cambio ... esto me hace perder unos metros que tardaría en recuperar. Mi compañero David que se da cuenta de que yendo sólo no iba a enlazar decide esperarme y subirme poco a poco nuevamente a la grupeta que me precedía. Recupero el aliento y acabo la subida bastante mejor de lo que pensaba.

Una vez coronados los molinos de Aras comienza la sombría bajada hasta Aguilar de Codés, 3 kms. de respiro para después subir otros 2 en dirección Genevilla. Antes de llegar a este pueblo podemos disfrutar de una de las bajadas más espectaculares.

Llegamos a Cabredo donde cogemos agua y rumbo a Bernedo .. que viene lo bueno !!!

Bernedo es un puerto de unos 4 kms con una pendiente considerable. Decido comenzar a subirlo con Tomás, a ritmo y con todo metido. A mitad de puerto tengo que levantar el pié y buscar un ritmo más cómodo y pierdo su rueda.

Por detrás pronto me dan caza Eric, Miguel, Fabio y Alberto ... imposible seguirles.

El puerto se me hace "eterno" pero la sensación de llegar a la cima y atravesar la "roca cortada" y divisar todo Logroño es indescriptible. En la cima esperamos al resto de compañeros y comenzamos de nuevo la bajada hasta Logroño.

Fabio, Pedro, Tomás y yo nos exprimimos haciendo una bajada muy rápida y llaneando acoplados nos vamos relevando alcanzando elevadas velocidades. Llegando a Oyón empezamos a soltar y el resto de los miembros se unen a nosotros.

A la entrada de Logroño decidimos para a echar un café en el Rincón de Julio y por no liarnos con 2 cortados, uno con leche, un solo, un colacao, una coca-cola...etc...decidimos sacar 3 porrones de cerveza y a refrescarnos un poco...jajajaja. De ahí a casita, buena comida y buena siesta después de los 80 Kms que nos metimos...y eso que sólo queríamos soltar...en fin


Ojo al dato...Padre bebiendo alcohol


Con Miguel demostrando cómo se bebe....


Pedro, Jorge, Roberto, Fabio y Tomás.

Hoy domingo hemos acudido a Cenicero a disputar el III Cross Entreviñedos organizado por Maraton Rioja. Mucha gente conocida, muchos Blues y notable presencia y actuación de los Reds.

Mis compañeros de equipo Triatlón Cierzo Javi y Manolo se han marcado un carrerón con lo más selecto del atletismo riojano y ambos se han metido en el top 10. Mis objetivos eran bien diferentes ya que no sabía cómo responderían mis piernas después de la bici de ayer asi que he decidido salir tranquilo y mantener el ritmo prácticamente toda la carrera.

David, Roberto, Noe y yo hemos decidido salir muy atrás, quizás demasiado, lo que luego nos ha pasado factura ya que adelantar a gente (había más de 500 participantes) por caminos estrechos ha resultado muy complicado los primeros 2 Kms y ésto nos ha hecho perder algo de tiempo.

El recorrido precioso a la par que duro, con parte asfaltada y parte por los caminos entre las viñas del pueblo de Cenicero con dos repechos dentro de el último km. que hacía que los gemelos se te pusieran a la altura de los glúteos.

Tras la salida David me marca el ritmo y adelantamos a mucha gente. Las sensaciones son mejor que las esperadas a priori aunque si que noto el gemelo derecho algo cargado. Mi liebre David iba más suelto y en algunos momento regulando el ritmo y en otros pegando pequeños acelerones que me han matado...jejeje.

Pasamos el 10000 en 43´, bastante más fuertes de lo que pensábamos pero, las sensaciones son buenas, y hay que aprovechar. Hasta el km 12 y corriendo en la ribera del rio sopla un viento fortísimo que hace que busquemos continuamente la espalda de alguien. Ya en el km 12,5 David aprieta y decido no seguirle, a mi no me compensa meterme un final agónico en estos momentos de pre-temporada.

Me coge unos metros de distancia que se traducirían en casi 1 minuto de diferencia en meta. Unos 600 mts antes de meta doy caza al presi de Renedo, Carlos, quien me dice que va fundido y que está pagando la inactividad ... trato de animarle corriendo unos metros con él pero al final me dice que tire y eso hago.

Entrada en meta en 1h5´ para hacer los casi 14,5 Kms rodando a una media de 4´30´´ el Km...no está mal.

Al final, preñado cortesía de la organización y unos buenos vasos de vino reponedores.

Buen cross, gran ambiente, buena organización y gente animando ... así da gusto.

Llegando a la meta ya por las calles de Cenicero


Salida de la prueba: al fondo David, Roberto y yo.


Estirando con David...ojo al chandal del equipo de Rioja Triatlón


Los Reds en La Rioja: Javi, David, servidor y Manolo


Rodeado de máquinas

Foto de familia a la que se unieron Eric, Noe y Roberto


Con David y Jaime al acabar la prueba

Enhorabuena a todos los participantes !!! Un abrazo!!!

viernes, 22 de octubre de 2010

10.000 qué pasada !!!

10000 visitas !!!!

Quien me iba a decir a mí allá por el mes de diciembre del 2009 cuando creé mi blog personal que apenas 10 meses después iba alcanzar la friolera de 10000 visitas !!!



Esto supone una media de 1000 visitas mensuales ... joé, que emoción no?

Pues nada, sólo quería escribir éste breve comentario para deciros a tod@s que muchísimas gracias !!! ... que me hace muy feliz, después del tiempo y trabajo invertido, que, de vez en cuando, os déis una vuelta por aquí y me dejéis vuestros comentarios.

Un abrazo a tod@s, de corazón !!!



lunes, 18 de octubre de 2010

Alguna foto más ...

Duatlón de Santo Domingo: foto de familia con parte de los "Blues"

Corriendo con Jaime

Llegando a T1

Finalizando el parcial


Siempre sonriendo....

domingo, 17 de octubre de 2010

Duatlón Cross "Valle del Oja"

Cartel anunciador de la prueba

Linea de salida....preparados, listos ya !!

Éste domingo he acudido junto a los amigos y compañeros de Triatlón Rioja a disputar el Duatlón Cross "Valle del Oja" a Santo Domingo de la Calzada. La prueba, perteneciente al circuíto Green Cup, constaba de tres sectores con unas distancias de 12 kms. de carrera + 36 Kms de BTT + 4 Kms de carrera. Debido a su extrema dureza, a mi inexperiencia en la BTT, a mi estado de forma en estos inicios de pre-temporada y a la dureza del circuíto en BTT decidí no "machacarme" en demasía y hacerlo por parejas con Fidel, de Rioja Triatlón.


Con David afrontando el primer sector a pie
Yo me encargaría de hacer los dos parciales de carrera a pie y él de hacer el circuíto de BTT.
A las 10 de la mañana se daba la salida del primer 12 K. Una salida que congregaba a los mejores duatletas de la zona y provincias limítrofes.
El primer sector decido ir regulando y a un ritmo que me permitiera hacer fuertes los 4 Kms finales teniendo en cuenta que entre sector y sector iba a estar un mínimo de dos horas parado y esto, con el frio y la lluvia que nos acompañó, era bastante "peligroso".

Salimos tranquilos, regulando y poco a poco empezamos a pasar gente. Pronto formamos una grupeta Rebor, David y yo y vamos dando caza a gente del equipo, primero a Jaime y luego a Jose que se pondrían a nuestra estela.
Finalizando la primera vuelta
Tras correr unos kilómetros juntos, Rebor se nos marcha y David intenta seguirle. Yo no quiero forzar así que mantengo ritmo junto a Jose y Jaime. Ya en la segunda vuelta Jose se queda y decido aumentar un poco el ritmo ... Jaime trata de seguirme y luego lo pagaría en la BTT ya que él iba a hacerlo de forma individual.
Finalizando la segunda vuelta con Jaime
Tras dos vueltas de 6 Kms. entro en el complejo deportivo para dar el relevo a mi compañero en boxes. Marco un tiempo de 52´25´´ con una media de 4´22´´. No está mal teniendo en cuenta de que el circuito de cross atravesaba 4 veces el cauce del rio lleno de piedras y no era especialmente llano que digamos.

Tras dar el relevo Fidel se dispone a dar las dos vueltas al circuito de BTT mientras yo aprovecho para hidratarme, comer algo y cambiarme de ropa.

Decido irme a los vestuarios para resguardarme del frio y pronto empiezo a ver pasar a los nuestros. Tras más de dos horas parado, en las que no dejé de calentar y estirar, tenía temor a cómo iban a responder mis piernas en el último sector ya que comenzaba a llover sobremanera y el frio lo tenía metido dentro del cuerpo.
Preparado para dar el relevo

Cuando Fidel entra en el complejo deportivo empiezo a ponerme nervioso, me despojo de la ropa y me dirijo a la zona de boxes a esperar a mi compañero. Tras 2h11´completa los 36 kms, me da el chip y salgo a por todas ....

Último sector ... dándolo todo.

Parece que mis piernas responden y hago el parcial bastante rápido, incluso me permito el lujo de ganar 3 posiciones, algo que, en el parcial a pie me había pasado en raras ocasiones.
El parcial lo termino en 14´32´´por lo que pronto empiezo a sospechar que no eran 4 kms., efectivamente, tras hablar con la organización me comentan que son unos 3600 por lo que mi media en éste sector es de 4´el Km ... no está mal la verdad.

Entrada en meta

Al final entro en meta animado por los amig@s con un tiempo total (sumando los tres parciales) de 3h18´ ... como para hacerlo sólo !!

Se acabó !!

Resaltar, en primer lugar, el tiempo realizado por el vencedor, el argentino Juan Nieva, que se marcó 2h25´... ahí es nada.

Entre los "blues", destacar a todos aquellos que lo hicieron de forma individual: Eric (2º "riojano"), David (3º "riojano"), Jaime, Jose , Fernando, Dani y Julián y aquellos que lo hicieron por parejas: Alfredo y Miguel, Félix y hermano, Fidel y servidor.

Agradecer los ánimos y fotos de Laura, Raquel, Carmen y Jose, Godoy y Jorge, Mikel, Jesús Tuesta y familia, familia de Félix, etc....
Una prueba dura pero muy bonita en la que el año que viene espero poder participar de manera individual.

Nos vemos el domingo en Cenicero !!!

Un abrazo y enhorabuena los participantes y a la organización.

JAVI V.





jueves, 14 de octubre de 2010

Un poco de todo

Hola compañe@s !!!

Varias cosas os tengo que comentar:

*Éste domingo acudo el Duatlón Cross "Valle del Oja" que se celebrará en la localidad riojana de Santo Domingo de la Calzada sobre unas distancias de 12 Km + 36 Km + 4Km. Debido a mi "nula" experiencia sobre la BTT y a la dureza del circuito he decidido hacerlo en la modalidad de parejas asi que me tocará correr junto a los "marroquies" mientras mi compañero Fidel, de Renedo Metal Rioja Triatlón, se las verá en el parcial de bici con los "locos del monte".

*El próximo domingo 24 de Octubre acudiré al Cross Entreviñedos de Cenicero. 14,3 Kms que discurren entre los viñedos de Finca Valpiedra, lugar idílico donde se rodó la serie "Gran Reserva" que recientemente hemos podido ver en TV. Más info en: www.maratonrioja.com

*El III Circuitosolorunners ya está en marcha y la primera prueba se disputará en la localidad navarra de Lodosa el próximo 7 de Noviembre. Muchas novedades que podéis consultar en www.circuitosolorunners.es

*Por otro lado, los amigos de Renedo Metal Rioja Triatlón han abierto las inscripciones para el Duatlón Cross Barrio de Valdegastea que se disputará el 14 de Noviembre en Logroño en la modalidad Sprint. Tenéis toda la info al respecto en su blog www.triatlonrioja.blogspot.com

Decir que ayer realicé un duentreno (1h15´de BTT + 45´running + estiramientos y abdominales) y estuve rodando con la BTT por donde discurrirá éste duatlón y que el paisaje y las vistas son impresionantes. El parcial es muy asequible y la gente popular no tendrá dificultad alguna en llevarlo a cabo asi que animaros!!!.

Os dejo una serie de panorámicas desde las que se divisa el Ebro y los viñedos en el punto más alto una vez llegados a El Cortijo.

UN abrazo !!! JAVI V.


Impresionante vista del cauce del Ebro y de los viñedos

Punto más alto del recorrido

Hay que decir que a pesar del frío sudé la gota gorda

El parcial BTT discurre por caminos de éste tipo en su totalidad.


Sin comentarios



domingo, 10 de octubre de 2010

BTT (la muerte) + Cross en Sto. Domingo

Momentos antes de iniciar el Cross

Eric y David cambiándose para la carrera

Preparándonos para la rutilla de BTT


Dispuesto a estrenar la BTT por todo lo alto.



David poniéndose el casco ... melón! ... jejeje.

Hola a tod@s !!!

Éste fin de semana ha sido diferente al resto de los últimos en cuanto a entrenamientos se refiere.

El viernes decidí probar mi nueva BTT y salí con mi amigo David rumbo a Clavijo. Un recorrido duro, quizás demasiado para perder la "virginidad" en el "monte", que pronto me hizo ver cuán diferente es ésto de la bici de carretera. La fuerza en las piernas debe ser infinitamente mayor y no digamos ya de la técnica a emplear.

A lo largo del recorrido tuve que bajarme varias veces de la bici; en ocasiones porque era imposible que a estas altura de pretemporada subiera semejantes rampones llenos de piedras y, en otras, debido a que aún no tengo seguridad en mí mismo ni domino la "burra". Al final conseguimos hacer "cima" y decidimos bajar por la carretera ya que luego tenía natación e iba apurado de tiempo. Resaltar que en la bajada marqué una máxima histórica de 75,9 kms/h ... ahí queda eso !!

La natación fué un suplicio ya que llevaba casi 2 meses sin nadar y noto que me cuesta sincronizar la respiración con el movimiento, pero bueno, al final cayeron casi 2000 metros con el equipo...que no está mal para cómo llevaba las patas.

El sábado, dia de lluvia, seguimos con el plan establecido y Eric, David y yo subimos a Sto. Domingo con la idea de reconocer el circuito de BTT del próximo Duatlón y aprovechar para correr el Cross de la Cruz Roja que organizaba allí mismo nuestro amigo Ángel.

A las 13:55 comenzábamos la ruta atravesando un pedregal por el que discurría el rio y, tras recorrer unos 3-4 Kms, el terreno empieza a empinarse. Circuito duro, donde estoy convencido que mucha gente no lo hará sin bajarse de la bici, con una escalofriante bajada por un sendero de unos 40 cms de anchura rodeado de zarzas donde muchos acabaremos seguramente...jejejeje.

La idea era dar dos vueltas al mismo pero nos costó bastante más tiempo del esperado. Primero por las veces que yo eché pié a tierra debido a mi inexperiencia y al "canguelo" que tenía encima ante semejantes cuestas, segundo porque tenía los cuádriceps reventados del dia anterior y los llevaba a fuego todo el rato, tercero porque pinché y cuarto porque David nos iba explicando de vez en cuando cómo realizar el recorrido.

Eric y David decidieron intentar acometer una segunda vuelta y pronto se dieron la vuelta ya que el tiempo para el cross se nos echaba encima y comenzó a llover de manera notable. Yo decidí ir a soltar por un terreno más asequible y después estirar mucho porque no sentía las piernas y tenía los brazos agarrotados de la tensión.

Rápidamente reponemos algo de energía y nos cambiamos de ropa para disputar el 8 k. Hasta allí acudió también Roberto, compañero del gimnasio y ahora también del equipo de natación.

En el cross el objetivo era ver cómo iban las piernas después de la "paliza" de la BTT. Elevado nivel de los atletas allí congregados, pistoletazo de salida y a correr.

Eric salió por delante y a pesar de ir a soltar lo acabó décimo corriendo a 3´38´´... ahí es nada. Roberto, David y yo íbamos por detrás mucho más cautelosos. Pronto me empiezo a descolgar ya que mis piernas no pueden más y tengo los cuádriceps que se me salen de las piernas asi que les digo a éstos que tiren que voy a ir a mi ritmo.

Al final Roberto y David marcan buenos parciales corriendo en torno a 4´el km. Yo entro con una media de unos 4´30´´... reventado, con problemas en cuádriceps y aductores pero muy contento del duentreno realizado.

Después de hablar con Ángel sobre el Duatlón que se avecina nos echamos un pincho de tortilla y rumbo a casa.

Domingo de descanso y el lunes retomamos de nuevo ... aunque ahora ande como Chiquito de la Calzada.

Un abrazo JAVI V.

domingo, 3 de octubre de 2010

Nueva "burra" y cosas varias.


Mi nueva adquisición "Mendiz RX 3"

Resumiendo la semana y el finde:

El pasado lunes haciendo unas series con mi amigo y compañero Pedro noté un pinchacito en la cara interna del aductor de mi pierna izquierda y, por precaución, he decidido parar cinco dias ya que a mediados de año una lesión que comenzó de igual manera me tuvo caso un mes en el dique seco.

El viernes acudí a Vitoria junato a David a comprarme la "burra" que ya había apalabrado por teléfono. La verdad es que para ser mi primera mountain-bike es una pasada: cambio XT de 10 velocidades, frenos de disco, horquilla Raidon hidráulica, bielas FSA Comet, pedales automáticos Shimano, desviador y mandos SLX...una máquina que no esta nada mal para iniciarme en esto del "todoterreno".

El sábado bajé a ver correr el 10 K del CCBerceo a mis amigos y compañeros de Renedo Metal...y no os podéis imaginar que envidia me dieron. Grandísimo ambiente, buen nivel y prueba de organización perfecta. Resaltar que por primera vez Rioja Triatlón fué el club con mayor número de participantes, ganando, a los integrantes de Maratonrioja...un hurra por todos!!

Hoy domingo he decidido salir a trotar 20 minutos para ver la reacción de mi lesión y he corrido agusto y sin molestias. Ésta semana iré poco a poco probándome porque el Duatlón de Sto. Domingo está a la vuelta de la esquina y aún no me he dado ni una vuelta en la BTT...jajaja...menuda locura debutar de esta forma no??.

Pues nada, os seguiré informando...un abrazo.

Descansando en el trastero

Nuevo cambio XT de 10 velocidades

Qué ganas de estrenarla!!!

Foto de "familia" blues en el 10 K

Integrantes de Renedo Metal y el "infiltrado"

Iván...nuestro crack!!!
JAVI V.