domingo, 22 de mayo de 2011

Media a la Vista ...

Buenoooooo....se acerca la Media Maratón de Logroño y poco a poco vemos que las condiciones en las que me encuentro no son las más apropiadas.


Tras la Clásica Cicloturista de La Rioja he tenido "problemillas" para recuperar ... me pasaron factura los más de 30 Kms que me tiré solito y acoplado a un ritmo de contrareloj.


La semana comenzó con un merecido descanso el lunes. Martes y Miércoles tocaba carrera haciendo 10 y 11 Kms respectivamente. La idea era hacer una tirada larga y algo de caldiad pero a mis problemas en la ingle izquierda se sumaron una sobrecarga en el isquio derecho. Conclusión, la semana previa a la Media no he corrido nada.


Y como no hay mal que por bien no venga ... la agua patos !!! . He cogido con ganas la natación despues de más de 5 meses sin nadar y la semana pasada completé dos sesiones de 3000 y 3500 mts con ya mejores sensaciones.


El finde dos sesiones de bici ya que me daba "miedo" forzar con el running ... sábado 100 Kms duros con la gente de Logroño y domingo 38 kms en solitario para "soltar".


Mañana lunes probaré a correr de nuevo a ver si las molestias del isquio han remitido ... más me vale porque el domingo tengo la Media de Logroño y así no vamos a ningún lado.


En cualquier caso, el "objetivo" de buscar marca en dicho evento ha quedado en un segundo plano. Ahora mi objetivo en esta media será sumar Kms y no lesionarme para afrontar Buelna con garantías.



Aprovechar la ocasión para felicitar a los "Nachos" por su merecida clasificación para el Campeonato de España de Media Distancia de Vitoria tras sus buenos resultados en el Ecotrimad, a nuestro nuevo Finisher en el Ironcat Héctor y a Vicente por su tercera finalización como Finisher en el IM de Lanzarote.


Ya os iré contando ... un abrazo

domingo, 15 de mayo de 2011

Cicloturista de La Rioja y novedades

Notición !!!! .... despues de casi 5 meses y a falta de apenas un mes para el Medio Ironman "Valle de Buelna" he conseguido nadar casi sin molestias.

Si, si ... el miércoles me volví a vestir de corto en las piscinas de Villamediana y acudí al entrenamiento con el grupo Máster del Club Natación Iregua. Al principio paraba cada 100 mts. porque las sensaciones eran extrañas pero, conforme iba nadando y recuperando estímulos perdidos me iba encontrando mejor y alargando las series. Al final pude hacer 2000 mts e irme con una sonrisa enorme a casa.

El viernes repetí entreno, esta vez agujeteado en espaldas y brazos, con serie mucho más largas hasta completar los 2500 mts. Muy contento tras nadar los primeros 4500 mts del año. Ahora a tratar de recuperar parte del tiempo y los kms perdidos con la mente puesta en el 25 de Junio.


Por otro lado, hoy domingo he disputado la Clásica Cicloturista de La Rioja con un total de 117 kms. A la cita, a parte de lo más selecto del pelotón riojano, ha acudido mi compañero en Cierzo Iván, quien, imagino, habrá "disfrutado" de lo lindo.


A las 9 se daba la salida y pronto el grupo comienza a estirarse. Salgo muy atrás junto a mis amigos de los Blues: David R., Victor y David D.


En las primeras cuestas a la altura de La Barranca ya se forman numerosos grupillos. Alentados por Davir R. vamos escalando posiciones hasta alcanzar a un numeroso grupo.


Llegando a Medrano David. R y Victor saltan a por el grupo siguiente (sin avisar) y David. D y yo nos quedamos encajonados en el interior del grupo sin posibilidad de seguirles. Pasados unos 5 minutos conseguimos hacernos un hueco y abrirnos y saltar en su busca. A partir de aquí 30 Kms de lucha contra el crono dejándome todo. La velocidad, y el desgaste, luego pasarían factura.


Cada vez que divisamos el grupo precedente y cuando pensamos que ya les cogemos las fuerzas flaquean. Llegamos a Ventosa y en el puerto de San Antón vamos pasando cadáveres. Tras abandonar Alesón cogemos a un chico que iba sólo y me viene de perlas porque colabora con los relevos. Aumentamos el ritmo y David D. aguantando como un campeón ... eso si, con la lengua fuera.


Después de la soberana paliza que me meto cogemos a Victor a la altura de Tricio. Ya somos seis en el grupo y toca descansar un poco. Así, sin más, llegamos al avituallamiento de San Millán donde nos espera David.


Reponemos fuerzas, saludamos a Curro y Fran que llegaban por detrás y salimos hacia la subida de Villaverde. Ritmo alto pero llevadero en grupeta de 8-10. Tras los contínuos sube-bajas cojo la delantera en la bajada, el grupo se estira y se parte quedándonos los cuatro fantásticos. Comienzan las rectas que hay antes de Baños y le digo a David R. que hay que dar caza al grupo precedente porque de lo contrario nos tocará meternos 50 Kms más tirando asi que ... dicho y hecho, apretamos los dientes y a relevos, esta vez con la colaboración de Victor y a velocidades de 45-48 kms/h conseguimos darles caza a la salida de Baños.


A partir de aqui...a recuperar en un nutrido grupo. Tras Baños, Nájera y Cenicero llegamos a Elciego y comienz de nuevo a picar para arriba. En una de las ocasiones en las que me pongo de pie sobre la bici se me suben los dos aductores internos...joé qué dolor....se me pasa por la cabeza la idea de la retirada pero, tras bajar piñones y perder algo de comba me recupero.


Tras Elciego y Laguardia (donde David D. se descolgó), rumbo a Assa hasta el último repechaco, el que más duele, tras llevar ya unos 110 Kms ... aqui me vuelve a pasar lo mismo y tengo que volver a aflojar. Una vez coronado y recuperado ya sonrio. Vamos un grupo numeroso y decido copar las primeras posiciones para entrar en Logroño.


Tras 117 kms a 30,8 de media me encuentro genial...ahora venía lo peor, pasarme la tarde estudiando inglés ya que el lunes tengo los exámenes finales de la EOI. Así que nada, buena comida, ropa compresiva y a estudiar.


Así me pasé la tarde estudiando. Tirado en el sofá con las musleras y pantorrilleras compresivas puestas.

Casi 117 Kms para un domingo por la mañana ... no está nada mal



video



Antes de la salida pedimos a un chico que nos hiciera una foto a Iván y ami ... éste es el resultado...un video !!! ... artista el tio !!



Bueno .... próximo objetivo Media Maratón de Logroño el 29 de mayo !!


Un abrazo JAVI

lunes, 9 de mayo de 2011

Un poco de todo

Bueno.....pues después de una semana sin contaros nada vuelvo a las "andadas" con alguna que otra novedad.

La primera es mi "aparición" en una foto en la contraportada de la Finisher del mes de Mayo junto a parte de mis compañeros de BAZ Triatlón Cierzo en el Campeonato de España de Duatlón Contrareloj por equipos en Alcobendas.

Entre esto y mi aparición "estelar" en el resumen que Teledeporte hizo de la prueba puede decirse que empiezo a ser un tio "mediático" ... jajaja ... fuera bromas, hace ilusión salir en la TV y en la prensa especializada.

Portada de la Finisher del mes de mayo



Contraportada con los integrantes de BAZ Trialón Cierzo

Por otro lado, después del Duatlón de Arbizu he decidido parar una semana y marcharme 5 dias a Londres a visitar a mi hermano y conocer esa cidudad que, aunque parezca mentira, aún no conocía. Esta semana de "descanso" me ha venido genial para afrontar un duro mes y medio de entrenamientos de cara al Half Ironman Valle de Buelan, primera gran cita de la temporada.

El descanso ha sido relativo ya que patear la ciudad durante horas y luego seguir a "ritmo" con las pintas ha sido durillo ... jejeje.

Ayer lunes retomé los entrenos con muchas ganas metiéndome 63 kms en la bici a una media de 30,5 kms/h y 10 Kms de running a 4´25´´/km ... no está nada mal para empezar.

El miércoles nueva prueba de fuego en el agua despues de mi infiltración ... ya os contaré.


Walking London


Hemos tenido suerte con el tiempo .. London Bridge


En Candem Market


Chelsea

Por lo demás, este domingo participaré en la Clásica Cicloturista de La Rioja (115 kms)y en un par de fines de semana me podréis ver en la Media Maratón de Logroño, eso si, en plan tranqui ya que sólo quiero sumar Kms.

Un abrazo JAVI V.

martes, 3 de mayo de 2011

Nueva web

Hola amig@s !!!


Mi club, Base Aérea de Zaragoza Triatlón Cierzo estrena web !!! Aunque aún hay muchos detalles que añadir y hay que acabar de "pulirla", os dejo el enlace para que podáis echarle un vistazo.



Podéis acceder directamente pinchando en el menú de la derecha en el apartado "Mi club"


Espero que os guste tanto como a mí.


Un abrazo JAVI V.

lunes, 2 de mayo de 2011

Reportaje Duatlón Arbizu

Aquí os dejo unas instantáneas del Duatlón de Arbizu .

Haciendo el "payaso" con Rober antes de la salida


Al final de la prueba siempre sonriente


Pasamos del sol al aguacero


Impresionante el puerto de Lizárraga


Un paraje precioso...aunque no te da tiempo a disfrutarlo


Acoplado antes de empezar el puerto ... menudo viento de cara nos tocó !


Segunda vuelta ... acababa de pasar a Raúl de los Blues


Me encanta esta foto ... valle de Lizárraga antes de empezar el puerto


En plena ascensión


Antes de la granizada


Corriendo por las calles de Arbizu


Foto de riojanos


Con parte delos BLUES


Equipo casi al completo


Estirando antes de ponernos en marcha


Un abrazo JAVI V.

domingo, 1 de mayo de 2011

Duatlón de Arbizu (8-34-4)

Dándolo todo antes de la granizada en Arbizu ... preciosa instantánea

Éste sábado he acudido a la navarra localidad de Arbizu a disputar el Campeonato Navarro de Duatlón junto a una nutrida representación de los Blues.


El día presagiaba sol espléndido e incluso nos dimos crema protección 30 antes de enfundarnos el tritraje y acudir a la cámara de llamadas.


Sin más preámbulos y con el tiempo justo de calentar bocinazo de salida y como es habitual ritmo endiablado.


Copando los primeros puestos se sitúa nuestro amigo Ángel flanquedado unos metros más atrás por Eric y Sergio. Posteriormente grupeta con Victor, Julián, Raúl y David y unos metros más atrás Rober, Juan Carlos y yo.


Había "planificado" hacer el 8 K con Rober a 3´55´´ el Km ya que es un tio coherente, de los que no se ceba. Pronto me doy cuante que algo falla porque está corriendo más lento de lo habitual por lo que empiezo a apretar escalando posiciones. Para entonces Juan Carlos ya nos sacaba unos metros.


El recorrido a pié bastante sufrido, todo por asfalto y sin apenas público ya que se salía del pueblo en apenas 400 mts, dos vueltas eternas yendo de menos a más.


La primera vuelta la acabo con unas sensaciones raras, me duele el gemelo derecho (arrastraba una ligera sobrecarga) y el estómago no está bien (las pruebas en horario de tarde no me van bien).


En el km 5 cojo a Julián quien iba bastante "tocado" y en el 7 doy caza a David a quien paso sin dificultad. A la vista veo a Raúl, Juan Carlos y a Victor un poco más adelantado.


Entro en boxes con muy buenas sensaciones en un tiempo de 30´53´´ (media 3´52´´) lo cual no está nada mal teniendo en cuenta el perfil y viento que nos acompañó.


Cojo la bici, transición rápida y a rodar. El sector ciclista consistía en dar dos vueltas a un circuito complejo y que costaba de 4 kms de subida tendida e interminables rectas con vientazo de cara, 3 Kms de subida por el puerto de Lizárraga, bajada hasta Lizárraga y llaneo con sube-bajas hasta Arbizu.


Los primeros 4 kms hasta el comienzo del puerto sin lugar a dudas son lo más duro. El viento sopla fuerte de frente y comienza a llover. Al no permitirse el drafting cada uno vive su particular guerra. Intento darlo todo pero no soy capaz de ir a más de 22 kms/h.


El comienzo del puerto nos da un respiro ya que aunque el perfil se incremente considerablemente, el echo de ir resguardado del viento entre árboles hace que podamos subir algo la velocidad.


A mitad de puerto más o menos comienza una fuerta granizada, curioso cuando apenas 50 minutos antes habíamos estado dándonos protección solar. El terreno se vuelve complicado y la visibilidad muy reducida. Corono y comienza una peligrosísima bajada.Despacito y buena letra.


Tras bajar el puerto viene el llano, me acoplo y a darlo todo. A pesar de la lluvia consigo rodar a 65 kms/h por momentos ... guaaauuu !!!! Poco duraría semejante velocidad ya que el paso por dos pueblos me hace tomar precauciones...bueno, eso y los pasos de cebras elevados.


Llegando a Arbizu llueve a mares. Paso por el pueblo y siento el aliento y los ánimos de Noe, Isa y Bea que se habían desplazado a vernos. Voy calado.

Salida de Arbizu con un viento de cara insufrible


En la segunda vuelta de bici, antes de encarar de nuevo la ascensión doy caza a Raúl ... esto me da un plus de energía y aumento el ritmo.

En la subida al puerto me vuelve a pasar y le mantendría 20 mts por delante mio hasta el final de la prueba.


La bajada más rápida que la primera pero bastante cauto. Llego a boxes y me bajo descalzo en marcha para recuperar esos metros que había perdido con Raúl.


Comenzamos el puerto de Lizárraga ... pronto nos caería le granizo



Conseguimos salir de la T2 prácticamente a la par pero está mucho más fuerte que yo corriendo y no puedo seguirle. A partir de ese momento me dedico a mantener la posición y me dejo llevar.


Entro en meta tras 2h 0´48´´ en el puesto 64.... siendo mis parciales oficiales los siguientes:


*Primer parcial pie (8 kms): 30´53´´ - media 3´52´´


*Parcial bici (34 kms): 1h12´56´´ (incluyendo T1) - media 26,3 km/h


*Segundo parcial pie (4 kms): 16´59´´ (incluyendo T2) - media 4´15


Muy contento con los tiempos dado que los factores climatológicos no pudieron ser más adversos.


Un abrazo JAVI V.

Abril ... un buen mes

Finaliza un buen mes de entrenamientos y competiciones con la guinda de oro del Duatlón de Arbizu que disputé ayer sábado por la tarde y del que en breve tendréis crónica y fotos.

De momento, comentaros que el miércoles pasado me infiltraron en el hombro para ver si la bursitis que me ha retirado cuatro meses del agua remite y podemos empezar a hacer metros en el agua por lo menos para no ahogarnos en el Cantábrico y coger algo de fondo.

Los número de Abril han salido así:

*Ciclyng: 862,5 Kms ... se nota que en Semana Santa hemos aprovechado bastante.

*Running: 142 Kms. Tampoco está nada mal eh?

Este mes de Abril he competido en los Duatlones de Galilea (5+20+2.5), Azkoitia (8-34-4) y Arbizu (8-34-4) y poco a poco, y obligado en parte a que no he podido nadar, esta modalidad empieza a engancharme y empiezo a disfrutar en las carreras.

Por otro lado cada día tengo más claro que la explosividad no es lo mío y que me "muevo" mejor en distancias más largas donde mi resistencia (soy diesel 100%), el saber regularme y, sobretodo, el ser bastante calculador me están trayendo resultados bastante mejores de los esperado a priori.

A corto plazo acudiremos el 15 de Mayo a la Clásica Cicloturista de La Rioja (115 Kms) y a la Media Maratón de Logroño del 29 de Mayo.


Así de sonriente posaba antes de poner rumbo a Arbizu ... no sabía lo que me esperaba

Pasamos de darnos crema solar a soportar una intensa granizada en la bici



Un abrazo