Sábados y domingos al sol ... del invierno

Estas dos semanas en las que mi lesión-accidente de hombro me ha mantenido lejos del agua y mi lesión de rodilla me ha impedido salir a correr (y ya va un mes) me he dedicado básicamente a fortalecer piernas en el gym y a rodar con la bici.

La primera semana conseguí hacer tres sesiones de spinning indoor + pesas y tres salidas al aire libre para sumar un total de 274 Kms ... de los cuales, 72 los hice el sábado y 100 el domingo.

Cuentakilómetros de la salida del domingo ... primer dia del año en superar los 100!!

La segunda semana, entre que he tenido lio en el curro y ando amueblando lo que me queda del piso el tiempo de entrenos ha sido inferior.

Una salida en solitario de 36 kms el jueves para quitarme "el mono" entre semana y un finde "movidito".

El sábado, citados a las 10 en el lugar habitual, emprendíamos la marcha 21 integrantes en el que resaltaba el color azul de los Blues ... algunos de los nuevos fichajes de esta temporada comenzaron ya a afilar las garras y a "dejarse" conocer.

A pesar del frio, ir un nutrido grupo de amigos es reconfortante. Allí estaban David R. (mi fiel escudero de faenas), Eric, Pedro ("Pater"), Julián, Iván, Sergio, Juan Carlos, Francisco, Rober y Jose de los Blues, la familia Novo (Tomás y Javi) y Alberto, Godoy y David del equipo de natación, y algunos de los habituales....Pablo y cia.

Ponemos con puntualidad no inglesa rumbo por Alberite para llegar a Ribafrecha. De aquí bajamos hasta Murillo donde algunos integrantes emprenden la marcha a casa a sabiendas de lo que les esperaba. El resto, 13 intrépridos, partimos hacia Galilea ... ya no hay marcha atrás.

En Galilea hacemos un "stop & go", comemos algo, nos echamos unas fotos y decidimos la ruta a seguir .... dirección Corera y Alcanadre.

Arriba de izda a decha : Rober, David R, Eric, Godoy, Javi, Sergio, David y Pedro.

Abajo de izda a decha: Alberto, Tomás, Francisco y Juan Carlos

Misma instantánea en la que aparezco yo ... segundo por la izda fila de abajo.


Pasado Alcanadre ponemos rumbo a Lodosa siendo conscientes de que el tramo de vuelta a casa lo haremos con un fuerte viento en contra.


En Lodosa nos reagrupamos y tratamos de arreglar la cadena de Alberto que iba tocada.


De Lodosa a Mendavia ... el grupo se rompe en varias ocasiones y empiezan "las pájaras". Decidimos reagruparnos en Mendavia con la esperanza de tratar de regresar todos juntos y a relevos hasta Logroño ... imposible.


Saliendo de Mendavia nos volvemos a separar y nos quedamos al frente David R, Sergio, Godoy y servidor. Mirando hacia atrás vemos que, poco a poco, la distancia se amplia hasta que llega un momento que dejamos de ver al grupillo 2.


En estas que a Godoy le entra la pájara y tenemos que levantar aún más el pié. Sergio decide "voltear" para arrastrarle hasta nosotros y es imposible. David y yo continuamos a un ritmo suave y aún así no vemos a nadie por detrás por lo que decidimos pararnos a 2 kms de Logroño.


En cuestión de minutos aparecen los 11 integrantes rezagados a un ritmo de "paseo" y con varios apajarados en sus filas ... ya no queda nada chicos!. Entramos en Logroño y cada mochuelo a su olivo citándonos para la mañana siguiente.


Particularmente llego a casa entero pero algo fatigado de luchar contra el viento. Sólo pienso en comer y echarme la siesta. Al final mi cuenta vuelve a superar los 100 Kms ... eso si, tuve que dar un par de vueltas por mi barrio para culminar los 1400 mts que me quedaban para alcanzar los 3 dígitos...y es que no es lo mismo hacer 98 que 100 ... pese a quien le pese...jejeje

Foto del cuenta del sábado

Obiamente me hubiera comido un jabalí al legar a casa, pero me tuve que "conformar" con un buen plato de pasta "reponedora" y un par de hamburguesas caseras ... uuuumh !

Foto 1 Spaguetti Boloñesa dispuestos a ser engullidos

Un minuto más tarde

Hoy domingo sólo hemos repetido Eric y servidor en la cita "invernal" y se nos han unido otros 3 compañeros de los Blues, Miguel A., Carlos (el presi) y Dani Carracedo. La marcha según lo establecido: Alberite-Albelda-Nalda por la interior, Entrena-Navarrete-Fuenmayor-Lapuebla-Assa-Logroño.

Gélida mañana que ha hecho que lleguemos con los pies y las manos congeladas. Ritmo tranquilo para completar 58 kms en algo más de dos horas.

Pues estos son, resumidos, mis últimos días de entreno. En breve volveremos a correr y nadar ... espero.

Un abrazo JAVI V.

Cross Los Lirios y más ...

Este mes de Enero se está conviertiendo en un auténtico infierno. Como todos sabéis, cuando empezaba a recuperarme de la lesión de rodilla que me apartó del rodaje allá por principios de Diciembre, el 4 de Enero tuve un percance con la moto que me ha tenido alejado del agua durante tres semanas debido a una luxación de grado uno en mi hombro izquierdo.

Era el momento de probar mi rodilla después de un mes de baja y qué mejor que hacerlo con los amigos de Renedo en el Cross Los Lirios (a pesar de tener un hombro casi inmóvil)

Los Blues con algún infiltrado Red

El dia anterior al cross decidí asistir al mismo acompañando a Noe, quien iba a correr con su labradora Xena. Sabía que si no iba con alguinen trotando tranquilamente (bueno...acabamos con una media de 5´18´´el Km) acabaría encendiéndome y arriesgando en exceso.

Dicho y hecho. Me metí los casi 10 Kms acompañando a Noe y Xena al tiempo que probaba mi rodilla ... y no, no está bien todavía. En cuanto llevaba 25 min trotando me pega un pinchazo que me deja literalmente seco y cojo ... esto ya me empieza a preocupar asi que esta semana que me toca revisión del hombro aprovecharé para que me hagan una renosancia para descartar "males mayores"

Cross Los Lirios con Noe y Xena ...

Qué bien se portaron ... ambas !!! ... bueno, la perra se paró dos veces a hacer sus necesidades lo que nos retrasó un minuto ... jejeje

Por otro lado ... como no puedo correr (tras mi fallida prueba en el cross) ni nadar, me ha tocado pasar interminables sesiones de spinning en cabestrillo para no perder la forma. Poco a poco me he quitado el miedo y cuando me he encontrado seguro he salido a rodar al exterior aprovechando estos dias soleados que hemos tenido....y se nota el trabajo indoor

El sábado 72 Kms y metiendo algo de perfil (una rampita del 17% entre otras cosas). Me encontré genial, fuerte, bien de pulsaciones y buena parte del recorrido "escapado" y "esperando".

El domingo se apuntaron a rodar, al margen de los habituales, Noe e Isa, del equipo de natación... y copón ... que se vayan preparando las féminas porque entre que nadan como delfines, ruedan a un gran nivel y que les ha picado el gusanillo del triatlón ... ojito que darán de hablar. Pensando (iluso de mi) que iríamos muy tranquilos debido a que era su primera salida en ruta con bici de carretera decidí meterme 25 Kms a fuego antes ... me equivoqué ... luego nos metimos 75 más y estas dos intrépidas compañeras no se quejaron ni una sóla vez ... digno de admiración, eso si, las bravas y el choricillo de Torrecilla, imagino, ayudaron a hacer la vuelta más llevadera.

Pues nada, os seguiré contando cómo evolucionan mis lesiones ... a ver si me dejan en paz !!!

Un abrazo JAVI

No empezamos bien, no ...

Este 2011 había comenzado bien ... mis dolores de rodillas remitían poco a poco a base de sesiones de fisioterapia, ejercicos de recuperación y potenciación de cuádriceps.

El domingo salí a rodar con Eric, Miguel, Nacho y Rebor y lo que iba a ser una vueltecita de 2 horas se convirtió en más de 3,5 horas de pedaleo. Reconozco que llegué vacío (y es que eran las 16:15 horas cuando entraba en casa !!!)

El lunes salí con Rober y nos metimos unos 60, acudiendo por la tarde al gym para una suave sesión de pesas y estiramientos.

Hoy había quedado de nuevo con Rober y su catarro le ha echado para atrás asi que he decidido darme un dia de "descanso" y acudir al gym a ralizar mis ejercicios de rehabilitación y algunas estiramientos ya que esta misma tarde tenía entreno de natación a las 20 horas.

Volviendo a casa en mi scooter una señora ha cruzado corriendo la carretera (sin mirar, sin que hubiera paso peatonal...) y por no atropellarla he acabado por los suelos.

Instintivamente he clavado los frenos para no rozarla y no he logrado mantener la moto en pié y me he pegado un buen ostión.

Todo el peso de mi cuerpo y el de la moto han sido amortiguados por mi brazo izquierdo y afortunadamente ni me he golpeado la cabeza, ni el cuello, ni la espalda.

Tras presentarse la policia (gracias Carlos por las gestiones) y esas cosas me han bajado en ambulancia al hospital y el Dr. Azcaray (amigo y compañero de Renedo Metal) tras hacerme unos rayos me ha diagnosticado una luxación acromioclavicular y una contusión en la cadera...vamos...cabestrillo, reposo, antiinflamatorio, hielo....

Moralmente estoy hundido ya que no existe peor cosa que recuperarse de una lesión y caer en otra, sea o no culpa de uno.

Ahora otro mesecito en el dique seco y hundido psicológicamente. Sin embargo, doy gracias a Dios de no haber acabado debajo de alguno de los coches que venía de frente o algo parecido.

En fin, porca miseria....si que empezamos bien el año...

2011 ... qué nos deparará ?

Finaliza un año tremendamente duro por todos los acontecimientos que, de una u otra manera ,han afectado a todos los españoles.

Un año bastante dificil para miles de familias y amigos que han perdido sus trabajos y han visto como los precios de cosas tan básicas como la alimentación, el gas y la electricidad sufrían constantes incrementos (y lo que está por venir). Un año que, a título personal, no ha sido muy bueno que digamos salvo en lo meramente deportivo.

Aunemos fuerzas para que este año que comienza borre de nuestras mentes todos aquellos malos recuerdos del 2010 y encaremos el 2011 con más ilusión y esperanza que nunca.

Desde mi "pequeño rincón" os deseo lo mejor para el 2011 !!!! Un fuerte abrazo a tod@s!!!

JAVI V.

2010 ... summary

Éste año que a punto está ya de finalizar ha supuesto un antes y un después en mi corta trayectoria como triatleta.

Podíamos resumirlo como un buen año en el que hemos seguido aprendiendo de este mundillo tan apasionante. Un año con bastantes altibajos en forma de lesiones debido a una mala pre-temporada invernal en la que olvidamos aspectos básicos y muy a tener en cuenta de cara a afrontar una larga temporada.


Un año, sin embargo, lleno de satisfacciones deportivas y personales debido a la consecución de los objetivos planificados y a la suerte de haber seguido conociendo gente genial.

Ha sido éste un año de duros entrenos en el que los kilómetros finales en cada una de las disciplinas (seguro que me dejo alguno de contar) han sido los siguientes:


*NATACIÓN: 191000 metros, lo que equivale a 7640 largos en una piscina de 25 mts.

*CICLISMO: 5561 Kms

*CARRERA A PIE: 983 Kms.

Por otro lado, ha sido un año en el que, debido a las lesiones, me he perdido algunas pruebas en las que me hacía bastante ilusión participar: Duatlón Base Aérea de Zaragoza, Cross 10 C.C.Berceo, Media Maraton del Camino, Media Maratón de Vitoria ...

Y aún así, he participado en 17 competiciones:

-Cross 10K "Los Lirios" en Logroño
-Cross 14K "Entreviñedos" en Cenicero (La Rioja)
-10K de Lodosa (Navarra)
-10K "Ciudad de la Verdura" en Calahorra (La Rioja)
-Media Maratón de Tudela (Navarra)
-Media Maratón de Logroño

-Clásica Cicloturista de Murchante (Navarra)
-Clásicia Cicloturista de La Rioja

-Duatlón de Zaragoza
-Duatlón de Galilea (La Rioja)
-Duatlón de San Adrián (Navarra)
-Duatlón Cross "Valle del Oja" en Sto. Domingo de la Calzada (La Rioja)
-Duatlón Cross "Barrio de Valdegastea" en Logroño

-Triatlón de "El Rasillo" (La Rioja)
-Triatlón Olímpico de Ziérbana (Vizcaya)
-Triatlón Olimpico de Castro Urdiales (Cantabria)
-Triatlón Medio Ironman "Valle de Buelna" (Cantabria)

Ahora ya estamos pensando en los objetivos del año 2011 y dos son las citas más esperadas:

-El Medio Ironman "Valle de Buelna" en Cantabria a finales de Junio
-El Medio Ironman de Vitoria Campeonato de España de Larga Distancia el 24 de Julio

A su vez, otras pruebas en las que me pienso dejar ver, al margen de las ya habituales en mi calendario, serán:

-El Campeonato de España de Duatlón Contrareloj por Equipos que se celebrará a finales de Marzo en Alcobendas.
-El Triatlón Olímpico de San Sebastián siempre que el calendario me lo permita.
-El Maratón de San Sebastián dependiendo de cómo acabemos la temporada veraniega.
-La Media Maratón de Moratalaz (Madrid), etc ...

Pues nada, mañana lunes retomo los entrenamientos (mis dolores de rodilla han desaparecido) con la vista puesta en el Cross "Los Lirios" que se celebrará en la capital riojana el próximo 9 de Enero.

Un abrazo y Feliz Navidad!!!

Acumulado Noviembre y varios

Llevaba bastante tiempo sin publicar una entrada asi que, aprovechando estos dias festivos (que no de puente) y como forma de evadirme del trabajo que me he traído a casita desde el curro, he decidido retomar el contacto con el blog.

El mes de Noviembre ha sido lluvioso y frio, con bastante trabajo y todo ello se ha traducido en unos pobres números de entrenamiento que os detallo a continuación. No hay que agobiarse, es demasiado pronto como para querer cumplir con el "deber" casi a diario.

SWIMMING: 15300 mts
CYCLING: 261 Kms (78 bici carretera, 57 kms spinning y 126 Kms de BTT)
RUNNING: 129,2 Kms

Quizás la nota más positiva del mes, al margen de mi debut en un Duatlón de Montaña, ha sido el poder ser constante en los entrenos en el agua ya que, despues de tiempo sin nadar, da mucha pereza ponerse a tono y no ahogarse en cada largo. Ahora estamos nadando dos días a la semana haciendo unos 3000 mts diarios alternando series, técnica, estilos, etc.

Respecto a la bici ... pues sin comentarios, ahí están los números ... no es tiempo de morirse de frío.

Y qué decir de la carrera a pié ... pues eso, que la preparación de la Media de Vitoria ha provocado que salga a correr con frío, lluvia, viento, hielo y casi nieve ... es como un periodo de aclimatación para lo que nos puede esperar un 19 de Diciembre en Vitoria ... si es que al final puedo ir porque ayer, que me tocaba un rodaje de 1h50min tuve que volverme a casa con un dolor en mi rodilla izquierda con cada impacto.

Imagino que será alguna tendinitis rotuliana que desaparecerá en 2-3 días, o, al menos, eso espero, ya que ando algo preocupado al respecto.

Pues nada, a seguir con el "currele". Ya os iré contando los objetivos para el 2011 porque ya ando perfilando y ajustando fechas.

Un abrazo

Duatlón Cross Barrio de Valdegastea (Logroño)

Cartel anunciador de la prueba

Todo preparado para la salida

Primera vuelta del primer sector a pie junto a David, Rober, Jose y David

Comenzando la segunda vuelta...David buscando a su hermano Jose

Saliendo de boxes ... comienza lo divertido !!!

A por todas !!!

Llegando a boxes para empezar el tercer sector

Vamooooooos!!!

Aqui, nada más comenzar a correr, es donde me doy cuenta de que "no voy". Nótese como mi gemelo derecho está totalmente "desubicado".

Finalizando la primera vuelta del tercer sector con mejores sensaciones

Meta ... justo cuando empiezo a encontarme bien y a zapatear a gusto

Comida en la Taggliatella con Rober, Inma, Jorge y Araceli.

Pasta con almendras ... uuuuumh!

Tomando una copita con Noe, Charly, Yolanda, Inma, Jorge y Araceli.

Por fin !!! ... ya he debutado en un Duatlón Cross y, a pesar de que el resultado no fué el esperado, tengo que decir que estoy bastante contento con el trabajo realizado.

El domingo 14 a las 11 horas y organizado por Renedo Metal Rioja Triatlón se daba la salida a ésta popular prueba que reunió a lo más selecto del duatlón riojano. Hasta allí acudí junto a Nacho de la Iglesia de BAZ Triatlón Cierzo, los amigos de los Blues, la gente de Calahorra, los compañeros del gimnasio La Ribera y, por supuesto, la gente del Club Natación Iregua que, a pesar del dia, no cesaron de animar en ningún momento.

Según el horario establecido se da la salida al primer parcial a pié de 5,8 kms. Mal hicimos en no calentar adecuadamente ya que el terreno pronto se empina y perdemos unos metros respecto a la cabeza que ya serían irrecuperables. Formamos una grupeta compacta David, su hermano Jose, Roberto y yo y damos la primera vuelta juntos. Unos metros más alante Nacho nos miraba por el retrovisor.

Al inicio de la segunda Roberto coge unos metros de ventaja y ya al final de la tercera David decide acelerar el ritmo para tratar de seguir a Nacho y montarse con él en la bici.

Finalizao el parcial en 23´20´´ lo que supone correr a 4´03´´ el Km ... algo más fuerte de lo esperado.

Rápidamente hago la transición y consigo salir, seguido por Jose, antes que Roberto, quien nos daría caza en las primeras rampas con la BTT.

La primera cuesta era de las que ponía a la gente en fila de a uno y de las que te revientan las piernas después de haber corrido más de 5 Kms. A mi ritmo, y seguido por Jose, corono y es entonces cuando decido apretar los dientes y darlo todo. Empieza el terreno llano y posteriormente una cuesta abajo de terreno pedregoso que acaba con un giro de 180º ideal para dejar huella en la tierra.

A partir de aquí empiezo a bajar como un loco y Jose se queda rezagado. En éste tramo, que conocía a la perfección ya que lo había entrenado en varias ocasiones, doy todo lo que tengo dentro con el objetivo de recortar segundos al crono. Adelanto a varios ciclistas no sin dificultad por la estrechez del terreno y llego a El Cortijo en solitario.

Pronto el terreno vuelve a picar hacia arriba y la cuesta del repetidor me pasa factura ... se me hace eterna, pero me consuela saber que ya todo es bajada y falsos llanos hasta empezar la segunda vuelta asi que decido arriesgar nuevamente en la bajada, esta vez de tierra y grava, y vuelvo a recuperar las buenas sensaciones.

La segunda vuelta la realizo aún más rápido, ya recuperado del sector a pié, y con bastante tiempo con el plato grande metido, cosa que me pasaría factura el el tercer sector. Antes de llegar a El Cortijo adelanto a Rebor a quien, entre el esfuerzo y las gafas manchadas de barro y sudor no reconozco.

Es en la segunda vuelta bajando ya del repetidor cuando doy caza a Roberto, a Javi de Calahorra y a David con quienes entraría en boxes para empezar el sector a pié.

Sale primero Javi seguido por mí y cuando comienzo a correr ... maldición !! .. los gemelos se me ponen en las nalgas !! Tuve que parar a estirar unos segundos nada más abandonar boxes y perdí unos metros que fueron irrecuperables.

La primera vuelta a pié del tercer sector la doy completamente dolorido y tratando de colocar a cada músculo en su sitio. En la segunda recupero las buenas sensaciones y acelero bastante el ritmo pero ya no hay margen de recuperar ningún puesto por lo que me dedico a mantener la posición.

Entro en meta en 1h35´37´´.... 37 segundos peor de lo que había estimado pero muy contento y con muchas cosas aprendidas de lo que es un duatlón con bici de montaña. Puesto 31 de la general de casi 80 participantes.

Ahora sé que me equivoqué teniendo tanto tiempo el plato metido ya que durante el sector de bici ya era consciente de que mis gemelos me iban a dar problemas, pero bueno, no estaría plenamente satisfecho si no me hubiera ido a casa con algo aprendido.

Tras la entrega de trofeos, una duchita y a comer con los amig@s unos buenos platos de carbohidratos, un buen café y, por supuesto, una copita ... que no todo va a ser sufrimiento o qué?

Por lo demás, dar las gracias a la organización, a todos los blues, a l@s animadores oficiciales del Club Natación Iregua (Inma, Yolanda, Fer, Carlos...), y a todos los participantes que finalizaron la prueba, especialmente a Nacho, David, Jose, Jorge, Rober y Noe, que menudos "huevos" le hecho.

Pues nada .. próximo reto la media Maraton de Siberia ... quiero decir, de Vitoria, el próximo 19 de diciembre!!!

Un abrazo JAVI V.