4 x 1 ...

Hola a tod@s !!!

Con bastante retraso, debido a temas principalmente laborales aunque algo de pereza también hay, escribo una nueva entrada-resumen de todo lo que ha acontecido estas últimas semanas que ha sido mucho y variado .... comenzamos este 4 en 1 que englobará diversas pruebas: Duatlón de Galilea, Duatlón de Logroño, Nájera Xtrem y Subida al Águila ... casi nada.

13-04-13 DUATLÓN DE GALILEA

Qué decir de ésta prueba que año tras año se supera? ... es un placer competir en pruebas de "pueblos" dónde todo aquel que se precie colabora de una u otra forma.

En cuanto al tema deportivo, lo mejor, sin duda, es el re-encuentro con amigos a los que sólo tenemos ocasión de ver en éste tipo de eventos...el resto pasa a ser secundario, al menos para mí.

De mi actuación poco que decir que no sea la tónica habitual. El primer sector a pié lo clavé a 4´el Km corriendo un último 1000 a 3:30 (eso si, viento a favor y ligero desnivel favorable) lo que me permitió rebasar a mucha gente y llegar a boxes encabezando un grupillo en el que estábamos "los de siempre".

La transición un desastre ... las gomas me fallaron y todo el esfuerzo del sector a pie se dilapidó en un "plis-plas" asi que tocaba "remar" sólo nuevamente.

Del sector ciclista destacar que el Calvario no pudo conmigo ... aunque me dejó los gemelos al "chilindrón"...en ésta ocasión me tocó subirlo con Quique, compañero de Rioja Triatlón.

Última rampa de El Calvario

Retorciéndome

Una vez coronado en la bajada metí todo y recuperé algunas posiciones ... iba lanzado y me quedé sólo ... hasta que pasada la localidad de Los Molinos los gemelos se me pusieron en las posaderas y tuve que dejar de pedalear para estirar ... momento en el que me dejé caer y me puse a "cola" de dos duatletas a los que había sobrepasado bajando ... en fin.

Poco a poco los gemelos vuelven a su sitio y empezamos a dar relevos ... sólo dos de nosotros, el otros pasaba ... Ya enfilando el repecho que hay a la salida de Corera pierdo fuelle y los compañeros se me van ... una pena.

Llego bien a la transición y salgo volando hasta que nuevamente me pongo a caminar como Chiquito ... hago un primer km muy malo, con dolores y a partir de unos 800 mts empiezo a ir muy bien ... tan bien que doy caza a los dos chicos con los que hice parte de la bici y acabo el último 1000 a 3:48 ... no está mal.

Al final calqué el tiempo del año pasado asi que contento porque venía bastante menos preparado.

Lo mejor ... el ambiente y un pueblo volcado ... volveremos.

Entrada en Galilea

20-04-13 DUATLÓN DE LOGROÑO

Se disputaba por primera vez éste duatlón organizado por el nuevo equipo de la capital ... Logroño Triatlón.

Aquí la "estrategia" era clara, hacer un 5000 rápido para pillar un buen grupo de bici que me hicieran el recorrido más ameno.

No salió del todo bien la estrategia ya que en el primer sector entré por detrás de mi "grupillo" ... afortunadamente la transición, que había estado entrenando con Victor días atrás, salió a la perfección y recuperé algo de tiempo.

Ya en la cuesta de Viña Ijalba voy a relevos con Javi Novo con la vista puesta en dar caza a Carlos Ordás ... en ése momento nos pasa Jesús Benito y decidimos no seguirle porque creeemos que va a ser en balde. Al acabar el repecho damos caza a Carlos y entre los tres y a relevos empezamos a coger ritmo.

Antes de llegar al cementerio y para sorpresa nuestra cogemos al grupillo en el que iba Jesús formando un grupo de 6-7 corredores. El entendimientos es bueno y vamos bastante rápidos.

Juanto a J.M. delgado en el parcial a pie.

 Ya en la segunda vuelta cogemos al grupillo en el que iban, entre otros, Pedro Juan y Victor San Mateo de Rioja Triatlón, Julián de Más por Menos de Arnedo y Jose Juan Repes ... formando ya un grupo de unos 18 unidades que se mantendría unido, a pesar de los hachazos (va por tí David ... jejeje), hasta el final.

Evolución del tritraje de Cierzo

Viendo que el grupo era numeroso y la entrada a boxes muy estrecha me descalzo muy temprano pero no consigo llegar a la cabeza de grupo porque voy mas preocupado por los badenes que otra cosa ... esto me hace entrar en boxes de los últimos pero la agilidad en la transición me hace salir bastante rápido ... daros cuenta que la diferencia dentro de éste grupo podía ser ya de 20 puestos en la clasificación general.

Mis peores augurios se confirman ... nada más salir se me vuelven a subir los gemelos ... esta vez los dos, me duelen de veras asi que me tengo que parar mientras todos me rebasan y me dan ánimos Carlos O., Félix, Jose Juan, Jesús, Javi, David ... no me lo puedo creer !!!!.

Lo de siempre, después de unos 800 mts me encuentro fenomenal y empiezo a trotar muy suelto ... pena que el tercer sector sea tan corto y no de tiempo a remontadas ... aún asi, conseguí adelantar a David y a otro chico y casi doy caza a Félix ... otras vez será.

Muy contento con mi actuación, sobretodo con la bici donde superé los 36 Km/h de media ... y con la caja de 10 kilos de naranjas que me tocó en el sorteo post-competición !!!

Repetiremos el año que viene.


05-05-13 NÁJERA XTREM

Repetíamos por segundo año consecutivo en esta dura y espectacular prueba de montaña que nos deparaba una sorpresa que a más de uno nos mató....al menos psicológicamente.

Debido a los derrumbamientos por las últimas lluvias, el recorrido se había modificado ampliándose hasta superar los 15 kms con la ascensión a dos nuevos picos que. al menos yo, no me esperaba.

Allí estuvimos los de siempre ... Victor, Jesús, Dani y servidor (equipo trail-running "nomepierdounahastaquereviente"), Quique, Félix, Lhouc y Pablo ... mucha tela....y como no, Charo y Ángel ... los incombustibles padres de Victor que, por supuesto, ya forman parte de éste "tinglado" bien como fotógrafos, bien como "guardaropas" o "guardallaves", bien como animadores .... siempre están ahí para lo que haga falta ... y tampoco me quiero olvidar de Pili, siempre escondida cual Chuck Norris para sacar una buena instantánea ... jejeje.

Estirando antes de la prueba

Jesús, Félix, Victor y servidor

Pues nada, al tajo ... salida a toda leche y en apenas dos kilómetros comenzamos a subir ... y empieza el flato .... jajajaja .... empezamos bien ... afortunadamente no duraría mucho aunque me hizo perder la estela de Jesús. Pronto empieza la priemera subida seria tras dejar el "bosque" ... aqui ya todos en fila de "a uno" y casi todos "andanding" ...

Sonrientes al inicio

Mis nuevas zapas de trail van a la perfeccción ... me sujetan bastante bien, el agarre es de lo mejorcito ... con lo limpitas que estaban !!!.

Tras zig-zaguear por infinidad de caminos encaramos la ascensión a la Cruz de Malpica, la más dura del recorrido ... aquí creo recordar que me pasó Dani, Quique ya lo había hecho tras la primera bajada ....

La subida dura no ... lo siguiente ... los cuádriceps quemaban.

Salida ... rumbo al monte

Últimos metros....machacado

 La verdad es que es una auténtica pena que no podamos disfrutar del paisaje porque, en lo poco que nos da tiempo a ver antes de lanzarnos en picado tras coronar, las vistas son espectaculares.




Grupo de cabeza subiendo a la Cruz



Panorámica del "cresteo"

Tras bajar de la Cruz comienza una zona de auténtico rompepiernas con numerosos toboganes que te dejan molido antes de la tercera gran ascensión, algo más corta pero de mucho desnivel ... al coronar y comenzar la bajada pienso para mis adentros ... "ya está hecho !!" ... error ...

Coronando la Cruz con Félix

 Tras bajar todo lo ascendido vienen los metros "añadidos" y volvemos a subir a un cerro "desconocido" por mi ... no es muy duro pero a estas alturas ya voy machacado ... subimos, cumbreamos y volvemos a bajar ... cogemos el camino ancho que lleva ya a la ribera del rio y empiezo a apretar porque ya es llano hasta meta ... me pongo a correr por debajo de cuatro cuando de repente veo un desvio a la izquierda y nuevamente hay que subir ... No me lo puedo creer >!!! ... aqui psicológicamente me caigo ... las ampollas en los pies ya no me dejan zapatear y subo andando ... necesito algo de comida, estoy cerca de la pájara ... aún así, gano la partida a mi cabeza y una vez subido, me lanzo en picado por la viñas para dar caza a dos chicos que me habían pasado subiendo .... ya llegamos a la ribera del rio y a la zona de cantos rodados que te machacan los tobillos ... de aqui a meta hay 1,3 kms ... lo doy todo ... y más, rebasando a falta de 500 mts a esos dos corredores anteriormente citados.

Valiente !!!

Llego a meta bastante tocado, necesito comida y bebida ... y una buena ducha, y explotarme las ampollas !!!

Estuve con agujetas en los cuádriceps buena parte de la semana siguiente, aún asi, es una prueba muy recomendable, trataremos de prepararla algo más para el año que viene ... porque repetiremos sin duda alguna

12-05-13 SUBIDA AL ÁGUILA

Una carrera de montaña en Logroño? ... allá que vamos el equipo trail-running "nomepierdounahastaquereviente" !! ... con foto de rigor, obviamente.

Cada uno de su padre y de su madre

 Bueno, fantásticamente organizada por el Cuerpo de Bomberos de Logroño y el Club Rioja Añares éste domingo se disputó la primera edición de la Subida al Águila ... un carrera de montaña de unos 12,5 kms donde se ascendía al Monte de la Pila, al pico de la Coronilla y al Pico del Águila ... ahí es nada !!

Comienza la ascensión a la Pila

 Entre semana, con lluvia y barro, había recorrido el circuito con Victor y la verdad es que me había encantado ..  a pesar de la dureza del mismo asi que ya sabíamos lo que nos esperaba, esta vez, sin sorpresas.

Salida tranquila para lo que es habitual y en un par de kilómetros comienza la primera subida, no sé si la más dura o no, pero seguramente con los tramos de mayor pendiente ... el Monte de la Pila ... precioso monte situado a la entrada de la Grajera tan habitual en los entrenos de los runners.

Coronando la Pila

 La ascensión bien ... a cinco metros de Jesús y junto a Dani ... Victor y Rubén ya iban muy por delante.

Tras bajar el monte, un poco de llaneo y sube-bajas antes de adentrarnos en la senda del monte de "alladetrás" desde donde comienza la ascensión a la Coronilla ... la más larga de todas y la que mayores problemas nos díó entre semana a Victor y a mí.

Voluntarios bajan de la Pila hacia el avituallamiento

 Aqui ya pierdo a Dani y decido marcar mi propio ritmo alternando carrera suave con tramos andando ...
Al final de la ascensión me pasa Pedro Garrido a quien mantendría como referencia en la distancia ... por fin acaba la Coronilla y comienza un cresteo precioso hasta coronar el pico del Águila ... preciosas vistas y enorme la cantidad de público que había animando.

Esto nos da fuerzas y en la bajada arriesgo un poco hasta que se me tuerce un tobillo y decido tomármelo más tranquilamente. Tras el descenso, cruzamos la autopista y 3 kilómetros para correr sin temor.

La carrera ya estaba hecha

Un sonrisita

 Vamos un grupillo de 8-10 corredores en un reducido margen asi que empiezo a rodar rápido porque me encuentro bastante bien de patas .. hay que descartar.

Voy tan suelto en en breve me veo sólo ... ya he rebasado a Pedro y aprieto porque diviso otros dos en el horizonte .... sólo pude con uno de ellos, el otro me esprintó en cuanto notó mi aliento en el cogote.

Sprint final

Impresionante recorrido, para competir, para entrenar entre semana, al ladito de casa ... gran ambiente y lo ejor de todo fue la segunda posición absoluta de Victor, mi compi de entrenos, entrando primer senior ... al final la constancia de sus frutos ... aunque no a todos ... jejeje.

Gracias nuevamente a los padres de Victor por su ánimos, fotos y guarda de llaves ... a Pili por sus fotos y ánimos y a David Román ... por sus preciosas instantáneas ... y al que pronto espero ver con un dorsal.

Próximo objetivo: DUATLÓN CROSS DE SAN ASENSIO ..el próximo domingo

Un abrazo  JAVI VECI

Volvemos a la "guerra" ... Duatlón Cross de Arnedo

Por fin !!! ... más de 8 meses después desde que me pusiera el dorsal para el Triatlón Olímpico de Castro Urdiales allá por el mes de agosto de 2012 volvía a sentir ese gusanillo en el estómago previo al inicio de una competición.

La prueba elegida, el Duatlón Cross de Arnedo, no era la más adecuada debido a la dureza del recorrido, a mi bajo estado de forma (tan sólo llevo 3 semanas de entrenos) y, sobretodo, a mi inexperiencia y "miedo" a la BTT tras la aparatosa caída y posterior operación.

Pero bueno, las ganas eran inmensas y decidí apuntarme con un único objetivo: ser prudente y no caerme y, por supuesto, finalizar la prueba.

Cartel de la prueba

Una vez en los aledaños del Monasterio de Vico comienzan los saludos a los amigos ... para muchos era un reencuentro ya que tan sólo nos vemos en éste tipo de "fregados". Día muuuuuuuy desapacible para la práctica deportiva con un intenso frio (el invierno ha vuelto este fin de semana a La Rioja), mucho viento y agua ... y eso se traduce en barro, frío en las bajadas, y pocas ganas en general.

Una vez preparado todo el material acudimos a boxes. La tarde anterior había "localizado" dos porblemas mecánicos que traté de solventar a todo correr: por un lado, el desviador me rozaba una barbaridad y mi amigo Ricardo consiguió ajustarlo un poco y, por otro, algo que me preocupaba más y es que en el pedal izquierdo tenía dificultades para soltarme la zapatilla porque el tornillo que regula la "dureza" de anclaje de la cala al pedal se había "redondeado" y no había forma de moverlo ... y no hubo forma no, esto me tuvo bastante intranquilo porque a sabiendas de que el recorrido era duro quizás iba a necesitar soltarme de la bici y siempre me suelto de izquierdas ... asi que me fuí con la preocupación.

Pues nada, ya estamos en la línea de salida .... joder qué frio !!! ... allí estábamos los de siempre, muchas caras conocidas ... Victos y Jesús de Calahorra Triatlón, Los hermanos San Mateo, Pedro, Juan Carlos, Ántar, Fernando y Carlos, y otros que no conozco, de Rioja Triatlón, David y Rubén de Máspormenos, Ángel y Unai de 3 Style, Emilio, Rebor, Angela, Rodolfo, Azuzena, etc ... y otros tantos que vieron los toros desde la barrera: los incombustibles padres y novia de Victor, Toño (lesionado), Inda y Jose Miguel de Calahorra, mi "primo" Jesús y la gente del C.N. Iregua (Bea, Hnas. Arróniz, David...) a tod@s ell@s, y perdón si me dejo algun@, muchas gracias por los ánimos.

Al tema ... bocinazo y a correr. Los primeros 700 mts la genta va embalada por una pista ancha, yo a mi ritmo, más bien tranquilo. De repente cogemos un desvio a la izquierda y nos adentramos por una pequeña senda arbustada durante unos metros ... comienza un sube-baja por una nueva senda en la que ya tan sólo cabe una persona ... todos en fila de uno y comienza la "escalada" ... ya en la primera cuesta dura la gente sube andando y eso nos obliga a todos a hacer lo mismo porque rebasar es prácticamente imposible ... veo a Jesús unos metrillos más adelante. Tras "coronar" comienza de nuevo un serpenteo entre pinos hasta que llegamos a la última gran cuesta ... ésta es más dura ... comienza poco a poco y en su parte final llegamos el 21% de desnivel ... flipa !!! ... por momentos, y no exagero, me pareció estar reviviendo el ascenso a la Cruz de Malpica de la Nájera Extrem.

Primera vuelta del sector a pie

Una vez arriba comienza la bajada ... en la misma recojo a Carlos Ordás que veo que va cojeando ... se ha torcido un tobillo. La bajada al principo es estrecha y hay que ir en fila de a uno, sin embargo, yo creo bajar bien y seguro asi que empiezo a adelantar "arbustoatravés" y gano algunas posiciones.

Pequeña subidita y una bajada ancha aún más pornunciada antes de pasar por el arco de meta y comenzar la segunda vuelta. En ésta segunda vuelta pillo a Jesús y le paso ... Angela nos pisa los talones asi que nos apartamos y le dejamos que marque el ritmo de la "escalada". Tras los dos repechacos, en la bajada dejo a Jesús atrás y entro en boxes confiado.

Cojo la bici y buuuuuuuuufff ... cómo se nota que no he entrenado ninguna transición !! Me cuesta Dios y ayuda coger ritmo ... los primero dos kilómetros tenía 4 toboganes con subidas al 15% ... lo sabía y eso me hizo ser bastante prudente ya que es en uno de estos dónde sufri la caida este verano asi que echo el freno.

La subida es larga pero tendida y discurre por una pista con poco barro pero algo quebrada lo que me hace extremar precauciones. Tras esto comienza la primera bajada ... una bajada que debería haber sido muy rápida porque el terreno así lo permitía pero que en mi caso fue un pequeño "calvario" ya que en cada curva prácticamente me frenaba por miedo a resbalar e ir al suelo por lo que me pasaron bastantes duatletas.

En plena ascensión ... justito de fuerzas

Tras 2 kms de bajada, curva paellera y una rampa totalmente rota del 16 % de desnivel  y con piedras ... a pesar de todo y de que me había estudiado el recorrido me la "comí" ... la quise dar tan por el exterior que me fuí a la cuneta ... me pude soltar los pies y como no había manera de volverme a subir nuevamente a la bici me tocó echar a correr y subir el comienzo de la rampa con la bici a cuestas ... en éste momento me pasa fernando y dos corredores más que son ayudados por los voluntarios con unos empujones que me hubieran venido al pelo a mi ... en fin.

Tras 200 mts diviso un llano de caliza y me subo a la bici nuevamente ... tachán !!! ... ahora no consigo anclar la cala al pedal izquierdo y así me tiraría el resto de la prueba ... sería el km 7 aproximadamente ...

En la subida cojo a Fernando, le rebaso y le pierdo de vista. Al coronar las vistas son espectaculares y se divisa buena parte del recorrido ciclista ... comenzamos nuevamente a bajar .... otra vez "acojonado" ... nada más empezar y en una especie de socavón pillo barro y me deposito levemente sobre un arbusto ... el que iba a mi izquierda hace lo propio y acabamos los dos en el suelo ... en este momento fernando me rebasa y ya no le vería más.

A partir de aqui comienza una bajada por un camino estrecho lleno de mini-badenes ... lo que me faltaba. Como llevo un pie suelto, pienso, es imposible que me caiga más. Me lo tomo con muuuuuuucha tranquilidad ... de echo recuerdo que me pasaron 4 tioas a toda ostia ... se ve que eran bikers porque controlaban y conocían la zona asi que me echo a un lado literalmente parado y les dejo pasar.

Sigo con mi particular travesía y llego a una curva llena de voluntarios que me dicen por dónde trazar puesto que hay mucha arena ... a pesar de sus indicaciones la bici me culea y nuevamente pié a tierra.

Tirando de riñón reponiéndome a las adversidades

La última bajada hacia la zona de boxes es más asequible ... pista y senda amplia aunque voy muy despacio y con mucho cuidado en las curvas ... llego a la zona de transición y comienzo la segunda vuelta no sin antes darme un buen susto en la zona de grava que había de tránsito.

Comenzamos la segunda vuelta, ya algo más confiados y sabedores del terreno ... vuelta sin incidentes pero muy tranquilo ... ah! .. y con el pie suelto, lo que en la subidas me lastraba. Comienzo la Vuelta con un chico de la peña ciclsita sendero, hablamos un poquillo y en la bajada, obviamente, le pierdo de vista.

Tras mi particular periplo en solitario llego a boxes y me confundo de hilera de bicis ... vuelta atrás. Me pongo a correr y para mi sopresa no me duele nada, no se me suben las bolas y tengo buen ritmo ...

Estoy totalemte sólo pero la vuelta a pie final, al igual que la segunda de bici, se me pasan en un "volaó" ... por fin la meta ... en algo más de dos horas y acabando de los últimos.

Bebidas isotónicas, bocata de york y queso, fruta y a cambiarme que hace mucho frio y no siento las manos.

Estupenda organización ... un diez para la Peña Ciclista Sendero y para tod@s los voluntarios .. increible ambiente, espectacular recorrido (el año que viene iré más preparado) y maravilloso paraje.

Conclusiones:

-A pesar del frío, el viento, la lluvia, los problemas mecánicos (luego me di cuenta que llevaba los cables del cambio sin tensión), la caída, los sustos y el bajo estado de forma, salgo reforzado de moral y contento porque necesitaba algo asi para recuperar la confianza.

-Como es lógico, a mi inexperiencia en BTT hay que unirle el "pánico" que tengo a caerme despué de lo que me pasó en verano asi que, en éste punto, iremos poco a poco y sin arriesagr en éste tipo de pruebas.

-Estoy flojo. Debido a una serie de lesiones encadenadas no estoy en forma y la gente está mejorando bastante. Con ésto ya contaba así que iremos ganando enteros poco a poco y de buena manera ya que éste año no me he fijado objetivos, sólo el de participar, recuperarme al 100%, disfrutar y ganar confianza.

-Me encanta competir ... me da igual el estado en el que vaya, los problemas que me surjan, las condiciones climáticas ... disfruto con cada zancada y con cada pedalada, aunque vayan acompañadas de un gesto de dolor o una gota de sudor. Para mí ésto es lo más grande y pienso seguir en éste mundillo muchos años.

Pues nada ...  a ver si esta semana podemos rodar con la bici porque Galilea está a la vuelta de la esquina y me hacen falta muchos kilómetros.

Un fuerte abrazo  Javi

La Rioja apetece ....

Hola a tod@s de nuevo !!!!

Mucho tiempo ha transcurrido desde el último post asi que os resumo brevemente lo que ha acontecido estas semanas.

Poco a poco voy recuperando el tono y he comenzado a realizar algún entreno de calidad.

Las molestias en el psoas remitieron y ya estoy corriendo sin molestias. He comenzado a realizar salidas largas con la bici de carretera y he salido un par de veces con la BTT. También nado un par de veces por semana y el hombro responde a la perfección asi que poco a poco iremos aumentando volúmen e intensidad.

Como dice el título del post ... La Rioja apetece ... especialmente este mes de abril inundado de pruebas

Comenzamos el mes de abril y ya el primer fin de semana dos pruebas se asoman en el calendario:

Sábado 6 Abril: DUATLÓN CROSS DE ARNEDO ... primera prueba del 2013 puntuable para el Circuito de Triatlón Riojano y para la Copa de Montaña ... allí estaremos !!!

Domingo 7 de Abril: TRAVESIA DEL YERGA BTT ... 65 kms en las inmediaciones de Alfaro

El segundo fin de semana nos depara un "triplete" que no dará dónde elegir:

Sábado 13 de Abril: DUATLÓN DE GALILEA ... con su "archiconocida" cuesta de El Calvario ... bautizada por un servidor hace 3 años ...

Domingo 14 de Abril: MARCHA SOLIDARIA BTT "CARLOS COLOMA" ... otros 65 Kms de Btt en las porximidades de Logroño, Entrena, Nalda, Clavijo y Albelda.

Domingo 14 de Abril: 10 K CALAHORRA "CIUDAD DE LA VERDURA"

Y esto no para señores .... !!!  tercer fin de semana ...

Sábado 20 de Abril: DUATLÓN DE LOGROÑO .... primer duatlón sprint de carretera del calendario riojano.

Domingo 21 de Abril: TRAVESIA BTT SIERRA DE HEZ .... 65 Kms muy duros que ya me hicieron sufrir el año pasado ...

El cuarto fin de semana ... toca descanso !!! ... aunque seguramente algo sacaremos de la "chistera" ... jejeje

Y sabéis lo mejor de todo? .... que nos espera un mayo muy parecido !!!

os anticipo ....

Domingo 5 de Mayo: CARRERA DE MONTAÑA NÁJERA EXTREME (13,5 kms)

Sábado 11 de Mayo: CARRERA BTT "RESERVA DE LA BIOSFERA" (55 kms)

Domingo 12 de Mayo: CARRERA "SUBIDA AL ÁGUILA" (12 kms).

Domingo 19 de de Mayo: DUATLÓN CROSS DE SAN ASENSIO

Domingo 26 de Mayo: MEDIA MARATÓN DE LOGROÑO

Qué me decís? ... La Rioja apetece sí o no? .... yo creo que sí ... y mucho !!!

Un fuerte abrazo y muchas gracias a todos y cada uno de los organizadores que nos permiten disfrutar de nuestra tierra ...  JAVI

Cambio de planes ...

Hola a tod@s,

Parece ser que éste 2013 volverá a ser, en cierta medida, un año de transición.

Tras mucho pensar, meditar y consultar con mucha gente (fisios, amigos, compañeros y entendidos del deporte en general) he decido dar un reposo necesario a mi cuerpo para recuperarme 100% del hombro. Bueno, a decir verdad creo que pesa mucho más el factor psicológico y la falta de motivación de la que soy prisionero cada vez que salgo de una y me meto en otra ... y de estas van ya unas cuantas.

Voy a dejar a un lado la Media Distancia y creo que me voy a centrar en hacer las cosas bien desde ya mismo para afrontar el año que viene con garantías ... necesito hacer base muscular y ser guiado en los entrenos para no adolecer tanto.

El mes de diciembre, como ya os comenté, aproveché para hacer base de carrera a pie ... pues bien, desde el pasado 30 de diciembre llevo sin poder correr por un problema en el aductor derecho que me empieza, en cierto modo, a preocupar. Llevo un mes de reposo, con estiramientos, hipopresivos, contrastes ... y nada de nada ... a veces pienso que no se me va a ir el dolor hasta que no salga a trotar un ratillo ... y hoy he corrido 3 kms en cinta y sin molestias...ya veremos.

Comentaros que la rehabilitación del hombro me la estoy tomando tan en serio que hasta el cirujano se soprende de mi evolución. Me tiro todos los dias una hora haciendo ejercicios con gomas, barras, toallas, etc ... jamás pensé que existía tanta variedad de movimientos para una articulación. Es una hora de sufrimiento que me he autoimpuesto y que cumplo a raja tabla, al margen de que lo que me apetezca sea tirarme en el sofá despues de 14 horas de trabajao o de que me apetezca más salir con la bici ... lo pirmero es lo primero.

Tan bien marcha la misma que el pasado finde semana y despues de hacer los ejercicios pertinentes me puse el bañador y me eché a la piscina. Tenía miedo hasta de tirarme de cabeza ya que el mero echo de estirar los brazos para zambullirme me causaba tremendo dolor tiempo atrás. Pues bien, el sábado pasado me atreví con los primeros 500 mts ... el dolor por el que fui operado ha desaparecido aunque a decir verdad con cada brazada me daba la impresión de que se me iba a salir el hombro. Sensaciones muy extrañas y evidente falta de fuerza. Se me cargó todo el tren superior y a la mañana siguiente las agujetas me acariciaban por todos los lados. Frente a las agujetas ya se sabe .... terapia de choque y esta vez cayeron 750 mts.

Este finde he vuelto al agua, tanto el sábado como el domingo, despues de más de 2,5 horas de gym y bastante mejor. 1000 mts cada día casi de un tirón, sin dolores, tan sólo molestias y sobrecarga a nivel de triceps por falta evidente de fuerza en el agarre. Contento.

Y ya por fin la bici ... esa que no he podido coger en todo el mes por temas laborales...esa que deseo coger para ir poco a poco ganando fondo ... de momento me conformo con alguna sesión de spinning indoor ... ya llegará.

Por todo esto, he decido centrarme en el calendario riojano de pruebas de duatlón y triatlón y, si la cosa va bien, medito hacer el Medio Ironman de Peñiscola o el de San Juan de Flúmen ...eso si, sin agobios, sin objetivo diferente al que no sea acabar y disfrutar.

Os dejo el calendario Riojano:

-23 marzo: Duatlón de Logroño
-6 abril: Ducross de Arnedo
-13 abril: Duatlón de Galilea
-4 mayo: Duatlón de Aldeanueva
-19 mayo: Duatlón San Asensio
-30 junio: Ducross de Ezcaray
-6 julio: Acuatlón de El Rasillo
-27 julio: Triatlón de El Rasillo
-13 octubre: Ducross Logroño
-19 octubre: Ducross Sto. Domingo

A estas pruebas hay que añadir otras cosillas que tengo en mente:

-Carrera de montaña de Nájera
-Carrera Entreviñedos de Cenicero
-Media Maratón Logroño
-Travesía Sierra de Hez de BTT
-Maratón Crestas de la Demanda  de BTT
-Clásica Cicloturista de La Rioja
-Behobia-San Sebastián
-Media Maratón de Vitoria
-Triatlón Olimpico: Lanaja, Ondarroa, San Sebastián ...
-Duatlones: Azcoitia, Arbizu, Monegrosman Series ...

Y si la cosa marcha medianamente bien:

-16 junio: Medio Ironman Peñiscola-Morella
-7 julio: Medio Ironman San Juan de Flumen

Como véis, no hace falta salir de La Rioja para tene un calendario completito ... aún recuerdo cómo no hace muchos años tenías que desplazarte cientos de kms para poder competir.

Por cierto, hace un par de viernes fue la I Gala del Triatlón Riojano ... desde aqui felicitar a Félix, artífice del evento, y a tod@s los premiados en la misma.

UN abarzo

Javi ....

Otro que se va ...

Hola a tod@s!!

Hacía ya tiempo que no escribía nada, asi que, qué mejor que una tarde fria de domingo para hacerlo no?.

Se nos escapa otro año casi sin darnos cuenta; un año en el que, hablando de temas deportivos exclusivamente, ha llegado lleno de altibajos y, en general, no muy buenas noticias.

Un año en el que me han ocurrido dos cosas que probablemente marquen mi vida para siempre. La primera, la tremenda caída (se me ponen los pelos como escarpias sólo de recordarlo) que sufrí con la BTT en la sierra de Irta de Peñíscola y que trajo consigo una luxación de grado III de mi hombro izquierdo con rotura de los ligamento acromio y coraco-clavicular. Y, la segunda, la operación del SLAP tipo II que sufrí el pasado mes de octubre en el mismo hombro.

Actualmente la rehabilitación va por buen camino y creo que recuperaré al 100% la movilidad completa del hombro ... en este sentido soy un "machacas" ya que comencé la auto-rehabilitación por mi cuenta (después de informarme, leer mucho y hablar con varios fisios ...) prácticamente a las tres semanas de la operación. Posteriormente me llamaron de la seguridad social y en los momentos actuales combino ambas ya que hay ciertos estiramientos necesarios para ganar la totalidad de los grados de movilidad que yo no los puedo hacer solo.

Mi BTT en las calas peñiscoleras

 Durante éste mes de diciembre la mayor alegría que he recibido ha sido el volver a coger la bici y salir a la calle ... empecé haciendo pequeñas salidas con la BTT sólo y por terrenos llanos y poco complejos y cuando le fuí ganando la partida al miedo empecé a salir en grupeta con la de carretera (ya llevo 4 salidas !!!).

Correr es a lo que me he dedicado básicamente éste mes aprovechando que los dolores de espalda remitieron. Los domingos salgo con los amigos de Maratón Rioja a hacer una "tirada larga" que sería inpensable hiciera yo sólo ... es la ventaja de entrenar en grupo, que el tiempo pasa rápido, vas distraído y al final sumas y sumas.

Respecto a la natación, pues creo que ya estoy preparado para probar. El dolor que tenía en la extensión del brazo ha desaparecido y puedo simular el movimiento de los diferentes estilos sin dolor. Sin embargo, por recomendaciones de mi fisio y del cirujano, esperaremos unas semanas más ya que no es bueno muscular antes de recuperar la movilidad absoluta ... y en éso estamos

Como os he comentado, en éste mes de diciembre, mes de toma de contacto, hemos realizado:

-CARRERA A PIE: 130 KMS
-BIKE: 188 KMS
-SPINNING: 10 HORAS
-EJERCICIOS REHABILITACIÓN: 1 HORA DIARIA

Respecto al año que viene ... pues quiero regresar a la media distancia y tengo en mente varios Half Ironman ....

- 3 TCS Tritán Triatlón Peñíscola - Morella

- Monegros Man Triatlón

- Desafio Islas Cíes

- Extreman Getxo

- Valencia Triatlón

- Valle de Buelna

- Chagenlle Calella

- ICAN Valladolid ...

Hay tantos que ya no sé por cual decantarme ... eso sí, es como planteárselo porque el negocio que hacen es redondo con los precios que ponen y la celeridad en apuntarse porque se agotan las plazas ... lo dicho, nos hemos vuelto locos.

Al margen de un par de ellos o tres que elegiré, también están los duatlones, acuatlones y medias maratones .... el circuito de Triatlón Riojano, el Circuito MonegrosMan Series, travesías de BTT, carreras de montaña ... en fin, que a ver si esta semana elaboro y calendario y vamos eligiendo y descartando para ver cómo entrenamos.

Respecto a mi equipo, la Base Aérea de Zaragoza deja de ser nuestro principal patrocinador (han llegado los recortes) y a partir de éste momento nos convertimos en ZENIT TRIATLÓN CIERZO

Desde aqui, agradecer a Marcos y los suyos en apoyo que nos llevan brindando varios años, especialmente ahora que se convierten en patrocinadores oficiales.



Pues, nada, éste año hay que echarle ... bemoles ... recuperar bien el hombro ante todo, no arriesgar y ser prudentes ... y tratar de disfrutar de lo que más me gusta

                                            Esta bestia me la encontré un día por el monte

Os deseo un Feliz Año 2013 lleno de kilómetros en el que todos cumplamos nuestras expectativas.

Un fuerte abrazo  JAVI 



Fin de temporada ... pensando en 2013

Hola a tod@s !!

Puesto que doy por cerrada la temporada os dejo los números acumulados en los entrenos de éste 2012 que doy por concluído en cuanto a competiciones y entrenamientos se refiere.

Ahora debo centrarme en rehabilitar bien el hombro para que en el 2013 pueda retomar la actividad deportiva con total normalidad.

Números temporada 2012:

-NATACIÓN: 26 Kms ... lo cual no está nada mal teniendo en cuenta que los he hecho infiltrado y siempre un par de semanas antes de alguna prueba

-BICICLETA: 6107 Kms ... éste año además he hecho mucha BTT, disciplina que me han enganchado ... sobretodo los sábados a las 8 de la mañana .. jejeje.

-CARRERA A PIÉ: 998 Kms ... Aquí debo centrarme en "entrenar bien" ya que está visto que eso de salir, casi siempre, a trotar sin más no conduce a casi nada aunque el volumen sea considerable ... en 2013 será el objetivo número 1 y si todo va bien empezaremos a correr antes de que acabe el año. Actualmente me planteo la búsqueda de un entrenador para esta disciplina porque me estoy quedando algo descolgado en ésta disciplina.

Como ya sabréis, todos los años elijo algunas fotos significativas ... he aquí mi selección de este 2012.

Natación: En ésta foto de Dante Bergamo salgo del parcial agua en el Acuatlón de El Rasillo ... debut en un acuatlón y contento porque el hombro no me molestó e hice una muy buena competición.

Ciclismo: Foto de Alberto Casas tomada en el Traitlón Olimpico de Lanaja ... me gusta porque éste 2012 pensaba que no iba a poder hacer nada de "agua" y al final cayó un acuatlón , un triatlón sprint y dos triatlones olimpicos ya que después de éste estuve en el de Castro Urdiales

Carrera a pie: Esta foto el del Duatlón Contrarreloj por equipos de Leciñena junto a mis compañeros de BAZ Triatlón Cierzo ... una prueba diferente donde prima el compañerismo y el equipo por encima de metas individuales

Y ya para finalizar os dejo esta foto que me hizo mi compañero de BTT Ricardo bajando por las neveras una vez coronado Moncalvillo ... una ruta increíble que espero poder repetir en breve

Pues nada más ... que disfrutéis en las pruebas que quedan de aquí a fin de año y que sigáis aquí apoyándome como hasta la fecha pues aunque no os lo creáis sois fuente de motivación en mi día a día.

Un abrazo   Javi V.

Operación fin de temporada

Hola a todo@s !!!!

Acaba la temporada con novedades en lo que a mi salud respecta. Como ya sabéis en enero de 2011 una caída con la moto provocada por la imprudencia temeraria de una señora me provocó una lesión en el hombro que me impedía nadar con normalidad. En noviembre de ese mismo año me detectan un SLAP tipo II y entro en las listas de espera para quirófano.

Este verano he sufrido un luxación acromioclaviular grado III en el mismo hombro de la que estaba prácticamente recuperado cuando me ha sonado el teléfono y me han comunicado que me iban a operar del SLAP.

Me avisaron el jueves 4 de octubre y ayer lunes día 8 a las 12 del mediodía me bajaban a quirófano para hacerme la artroscopia de hombro que acabara con los dolores.

La operación ha sido un éxito y a las 14:30 ya estaba nuevamente en planta con un cabestrillo y cinco pequeños puntos separados unos de otros a través de los cuales me introducían la cámara, el agua necesaria para hinchar la zona y trabajar cómodamente y el instrumental quirúrgico necesario.

La operación consistía en anclar dos pequeños tornillos /anclajes en la cabeza del húmero, recoger la porción tendinosa del biceps (que la tenía rota) y coserla al glenoides (anillo fibroso que amortigua la unión de la cabeza del húmero con la cavidad coclear de la clavícula) haciendo los tornillos de "postes" para el anudado de la cuerda.

Todo el material es reabsorbible por lo que se disolverá en mi interior y no me tendrán que volver a abrir para retirar nada.

Hoy martes día 9, un día después de la intervención, ya me han mandado a casa con un cabestrillo que tendré que llevar 3-4 semanas ... aunque ya sabemos que los triatletas somos como los toreros ...

Así que nada, pongo fin a mi temporada irregular con unas enormes ganas de empezar el 2013 con toda normalidad y poder retomar los entrenos dejando atrás estos dos últimos años.

Os dejo algunas fotos de mis lesiones tras la caída en Btt y tras la operación de ayer

El hombro del guepardo ... nótese el "signo de la tecla" .. vamos, la clavícula desplazada por la luxación

Golpe e hinchazón en la cadera ... la pelvis aguantó el impacto

Parte de la chapa y pintura de todo mi cuerpo

Bursitis en el codo derecho que me apareció a consecuencia del impacto y que ya se ha reabsorbido

Foto tomada ayer después de la artroscopia

Pues nada más ... agradeceros las innumerables muestras de apoyo recibidas y deciros que contéis conmigo para la temporada que viene.

Un abrazo y gracias por todo  Javi V.