Rompiéndonos las piernas ...

Los "cinco" que completamos la vuelta: Pablo, Eric, Jose y yo (Dani tras la cámara)

Camino de Fuenmayor

Parada en Sotés para reagruparnos y decidir itinerario por amenaza de lluvia

Al final elegimos bien y apenas nos mojamos

"Padre" dándolo todo en los "rompepiernas" de Daroca

El pelotón disgragado como un rosario...Carlos O. a la "caza" llegando a Medrano

Las cuestas hicieron mella y cada uno tuvo que ir a su ritmo

Jose se "deja" caer para recoger "cadáveres"... por delante Pablo y servidor a nuestro ritmo

Buen fin de semana (y ya van tres seguidos) para la práctica del deporte. El sábado, y después de una semana de duros entrenamientos en la cual lo más reseñable fué mi nulo intento de poder volver a nadar, nos citábamos a las 9:30 para la tradicional ruta en bici.

Salimos de Logroño por la interior dirección Alberite, Albelda, Nalda ... tras subir el repecho del "El Joto" cogemos dirección Sorzano ... 2 Kms de una dura subida en la cual cada uno marca su propio ritmo. Personalmente esta cuesta siempre se me atraganta y alcanzo las 189 ppm ... casi nada!

Superado el primer "envite" de la mañana ponemos rumbo a Sotés pasando por Daroca, Medrano y Hornos de Moncalvillo. Un recorrido exigente, lleno de subebajas rompepiernas y que ponen los cuádriceps a fuego. El pelotón se disgrega y parecemos el Rosario de la Aurora, cada uno con su particular calvario pero todos con una sonrisa en la boca.

En Sotés "Stop & Go", reagrupapiento y modificación de la ruta para evitar la lluvia que empezaba a caer. Algunos deciden regresar a Logroño y el resto, "los 13 de siempre" (aunque con ligeras variaciones) decidimos continuar hasta Navarrete, Fuenmayor y Lapuebla de Labarca.

Aquí nos abandonan Pedro, Carlos O. y Victor y unos cuantos decidimos alargar: Jose, Pablo, Charly, Tomás, Alberto, Juan Carlos, Dani, Rober y servidor (creo que no me dejo a nadie no?)

Tomamos dirección Elciego, donde se nos uniría Eric que venía en sentido contrario ya que se había quedado dormido, para acabar llegando a Laguardia .... en Laguardia nos vemos otra vez en las mismas. Todos deciden volverse a Logroño salvo Pablo, Jose, Eric, Dani y yo ... queremos más asi que decidimos alargar un poco cogiendo dirección El Villar para, tras dejar a un lado Cripán, volver a la carretera principal donde, tras pasar Assa llegaríamos a Logroño.

Primer dia en el que acabo con las "patas" molidas. Al final, 83 kms con más de 1000 mts de desnivel acumulado, una velocidad media de 26, 4 Kms/h y unas pulsaciones medias de 156 ... ahí es nada!!

El domingo la amezana de lluvia me hizo no madrugar y cambié la bici por el "running". A las 12 de la mañana ponía rumbo al circuito cross-country del Parque natural de La Grajera ... un bello paraje que tengo a 2 kms de casa. Respirar aire puro con una mañan fresca y húmeda es una de las mejores sensaciones.

Da gusto ver la cantidad de gente que practica deporte en este maravilloso entorno.

Al final, una vuelta de 11 Kms a 4:40 de media (no está mal teniendo en cuenta que aún se me carga la rodilla y llevo casi un mes y medio sin trotar a gusto) con un km a 3:42.

Por la tarde tocaría sesión de estiramientos y pesas en el gimasio y, como regalo, una hora y media en el balneario-spa junto a Rober para recuperer bien del fin de semana

Circuito de Cross de La Grajera

Balneario-Spa de Lobete

Pues esto es todo amigos !!! un abrazo JAVI V.

Pruebas a la vista y objetivos...

Duatlón BAZ Triatlón Cierzo 13 marzo a las 11:00 horas

Parece que "empiezan " a despertar los calendarios y los Duatlones "comienzan" a proliferar.

Al tiempo que empiezo a trotar suavemente para no sobrecargar en exceso la rodilla tengo la mente puesta en las siguientes pruebas:

-26 de Febrero: Duatlón sprint de Munguía. Éste duatlón me viene muy bien por fechas ya que, aunque ese mismo día tengo competición de natación, mi hombro me impide nadar por el momento por lo que la decisión ha sido fácil de tomar. Ése mismo fin de semana, pero el domingo, tenemos otros dos Duatlones (Baracaldo y Du-cross de Utebo) que debo descartar ya que el sábado noche, siguiendo la tradición del Club Natación Iregua, tenemos cena post-competición

-5 de Marzo: Duatlón sprint Contrareloj por equipos en Leciñena: Interesante prueba en la que compartiré equipo con varios integrantes de Triatlón Cierzo que, para la ocasión, estará representado por 4 equipos masculinos y 1 femenino.

-6 de Marzo: media Maratón del Camino: Si la rodilla me responde este mes tengo intención de hacerla ya que el año pasado me quedé con las ganas. Ya veremos cómo se plantea lo de Leciñena del dia anterior y decidiremos sobre la marcha. En cualquier caso, si la hago, será en plan "tranqui"

-13 de Marzo: Duatlón BAZ Trialón Cierzo.Campeonato de Aragón en la especialidad. No podemos fallar y se espera nutrida representación Red ... esperemos que los Blues se animen!!!

Tenéis toda la info en http://www.triatloncierzo.blogspot.com/

-26 de Marzo: Campeonato de España de Duatlón Sprint Contrareloj por Equipos en Alcobendas. Allí acudiremos varios miembros del club a darlo todo y pasar un agradable fin de semana.

Como véis se presentan unos días interesantes deportivamente hablando. Cabe reseñar que éste año me perderé la Media de Tudela que se celebra el próximo 20 de Febrero ... mi rodilla y mi cuerpo aún no están para este tipo de pruebas y debo ser coherente.

Por otro lado, ayer se abrieron las inscripciones para el Medio Ironman Valle de Buelna (1,9+90+21) y ya estoy inscrito. Nuevamente es uno de los objetivos de la temporada en el cual, lo principal va a ser finalizar y, lo secundario, pero siempre en mente, bajar el tiempo marcado el año pasado. La cita es el sábado 25 de Junio en Los Corrales de Buelna-Comillas (Cantabria)

Half Ironman Buelna 2010

Mi debut en un Medio Ironman: Buelna 2010

Pues nada más...ya os iré contando.

Un abrazo JAVI V:

Así da gusto ...

Fotos de mi movil

Primer pinchazo...grupeta en Nájera

En San Millán

David

Con el San Lorenzo al fondo

Reponiendo energías

Con Carlos y Eric en el almuerzo posterior

Así da gusto

Ummmmmmh!!

Gran fin de semana el vivido hace unas horas en lo deportivamente hablando. Como ya es costumbre, el sábdo a las 9:30 y en el lugar habitual nos dábamos cita 18 "apasinados" para darnos nuestro pequeño homenaje.

Tras "discutir" cual sería la ruta elegida al final nos decantamos por realizar parte de la "ruta de los Santos" y poner rumbo hacia San Millán de la Cogolla.

Los primeros compases en plan "tranqui" dando la bienveni9da a los "nuevos" y comenzando a "aflilar" los cuchillos con los "viejos".

El recorrido impresionante. Dia totalmente despejado (aunque frio mañanero de unos 2-3ºC) con una "San Lorenzo" de fondo completamente cubierto de nieve.

Llegamos a Lardero y por "la barranca" atrevesamos Entrena, de aquí a Navarrete y rumbo a Sotés. A la entrada de Sotés nos recibe la "cuesta de la muerte", una rampita de 1 Km que comienza, así, de "sopetón" con un 8% de desnivel. la siguiente vez que miras el Gramin ya marca un 12%, luego un 15% ... y al final un 18% .... casi nada, manudo calentón.

Dejando atrás Ventosa ponemos rumbo a Nájera atravesando el alto de "San Antón". A la entrada de Nájera primer pinchazo ... otra vez Rober. Paramos en la rotonda toda la grupeta y mientras la bici entra a "quirófano" aprovechamos a comer algo.

Aquí Nene, su hermano y Jesús deciden darse la vuelta ... Iván lo había hecho a la entrada de Sotes ... ya sabéis, obligaciones familiares.

Dicho lo cual, "los 13 de siempre", ponemos rumbo a San Millán: David, Jose, Pedro, Rober, Eric, Carlos, Dani y Curro de los Blues, Alberto, Tomás y Javi (el "triplete cántabro"), Pablo de "Los Lobos" y servidor de los "Reds".

Los siguientes pueblos en atravesar serían Cárdenas, Badarán y Berceo, donde tuvimos que volver a parar para repasar la rueda de Rober y porque al "presi" se le cayeron las gafas y, misteriosamente, nadie las "atropelló".

Por fin, llegada a San Millán y parada "reconstituyente". Ahora nos entra la duda de si volver por el mismo camino o ascender a Villaverde y volver por Baños ... decidido, son las 12 de la mañañna y vamos muuuuuuuy justos de tiempo .... volveremos por donde hemos venido.

Tras 5 minutos de risas, avituallamiento y demás vaciles comenzamoa a pedalera en serio. El ritmo no bajo de los 40 kms/h. Dando relevos de repente se oye un shshshsshshsh!!!....otro pinchazo, esta vez Dani. Nueva parada ... ahora que habíamos empezado a coger ritmo !!

Aprovecho para avisar a mi madre de que llegaría tarde a comer (los ´sabdos me gusta comer caliente...jejeje). Tras 3-5 minutillos reanudamos la marcha....esta vez sin tregua...a muerte !!!

Parecemos un equipo de contrareloj dando relevos cortos pero intensos siguiendo las instrucciones y consejos de Eric. Sin darnos cuenta ya estamos en Nájera, subimos el alto de "San Andres" como el Rosario de la Aurora y a partir de ahí llega lo más divertido.

Nos vemos obligados a "atajar" ya que el tiempo se nos echa encima y decidimos hacer el tramo de Ventosa a Navarrete por la autovía....joder!...el cuenta me marca 62 Kms/h !!!

Una vez en Navarrete el trabajo ya está hecho ... llegamos a Logroño (alguno con la cara algo desencajada y con calambres en las piernas) y cada mochuelo a su olivo ... bueno, los que nos desviamos por Pradoviejo acabamos echando unas cañas y un pincho de tortilla en el Real ... jejeje ... sin lugar a dudas es lo mejor de las salidas mañaneras...eso, y la compañía, siempre de diez.

El domingo algunos repetimos salida (David, Rober y yo), esta vez acompañados por Julián , Noe e Isabel. Subimos a Ventas para hacer un total de 55 Kms en plan "recuperador" y el dia nos volvió a acompañar ... la verdad es que me quedé con ganas de más, pero bueno, como dicen todos los entendidos "el descanso es la parte más importante del entrenamiento".

Ya os contaré cómo va mi semana .... un abrazo JAVI V.

Fotos cedidas por Dani Carracedo ... gracias compañero !!!

Llegando a Nájera

Pararelos al "camino de Santiago"

El "porte" de Carlos

Cómo posamos para la foto eh Carlos

Disfrutando con el acople

Comenzando la subida al Alto de San Antón

Dís 100% despejado

Con David llegando a San Millán. Al fondo el "San Lorenzo" nevado

Mira "el Deivid" que culito...jajajaja

David y servidor acoplado

"Stop & Go" en Nájera

Paisajes de "La Rioja"

Getting over en Enero ...

Éste mes de Enero que acaba de terminar no ha sido muy bueno que digamos. A mi lesión de rodilla se unió el accidente con la moto queme ha dejado el hombro dañado...en resumidas cuentas...no he podido hacer nada de natación y apenas he podido salir a correr...asi que...no me ha quedado otra que rodar con la bici.

Esta última semana he vuelto a probar mi rodilla con tres sesiones de trote suave de 6 Kms más o menos ... media horita redescubriendo sensaciones y ganando confianza. Ayer, por primera vez en casi u mes y medio, alargaba la tirada hasta los 9 Kms y parece ser que , poco a poco, podemos decir que estamos en el buen camino.

De nadar nada de nada ... el hombro aún me duele a "pinchazos" y voy a esperar un pocomás a pesar de que enero era un mes importante en la base acuática...en fin, ya recuperaremos....

Y a qué me he dedicado? ... pues básicamente a rodar con la bici y a hacer mis ejercicios de rehabilitación en el gym. Al final, a lo tonto a lo tonto y teniendo en cuenta el gélido mes que hemos tenido hemos hecho unos cuantos kilómetros sobre la flaca ... 736 para ser exactos ... con dos salidas rondando los 100 Kms.

Corriendo los números han sido mucho menores, un total de 27,5 Kms de "toma de contacto".

Pues nada, a ver si éste mes puedo volver a correr y nadar con normalidad porque a finales del mismo empiezan los duatlones y, conociéndome, quiero ir a todos...jejeje

Un abrazo

JAVI V.

Nuevas equipaciones BAZ TRIATLON CIERZO

Éste año los integrantes de BAZ TRIATLON CIERZO vamos a contar con un tri-traje que cumple la totalidad de las normativas vigentes (FETRI e ITU). El modelo elegido es el Evolution Tri-Suit de Champion-System.

Un tritraje de alta gama repelente al agua y con un factor de protección solar 50 ... con ésto ya podremos pasar las horas al sol !!!

Destaca, en el pecho, el escudo de la Base Aérea de Zaragoza, ésta vez sin la mítica frase del General Palafox en "Los Episodios Nacionales" de Benito Pérez Galdós de "No sé rendirme", las las siglas ESP (ESPAÑA), el apellido y la escarapela identificativa de las aeronaves del ejército español y, a la altura de los hombros, el logo del equipo, el logo de la ITU y unas trazas lineales que representan la bandera aragonesa.

En la parte trasera y comenzando por los hombros se pueden ver los logos de nuestros patrocinadores principales (Deportes Zenit, BAZ y Tiendanatación .com) así como el logo del fabricante. Más abajo, y antes del apellido y el logo de BAZ Triatlón Cierzo aparece la Cruz de San Andrés, simboloíga que aparece en las colas de las aeronaves del Ejército del Aire Español y que reprenta el martirio al que fue sometido el apóstol (como ves he hecho los deberes Pascual...jejejeje)

En los costados de las piernas el nombre de uno de nuestros patrocinadores (Ciclos Albacar) y al final del tritraje el enlace al blog del equipo.

Los detalles en negro y gris "simulan" la aleación de carbono de nuestras bicicletas.

Aqui os dejo el diseño definitivo que se ha realizado a partir de los bocetos e ideas de Nacho y Pascual ... sólo falta personalizarlos y probarlos!!!




Un abrazo JAVI V.

Sábados y domingos al sol ... del invierno

Estas dos semanas en las que mi lesión-accidente de hombro me ha mantenido lejos del agua y mi lesión de rodilla me ha impedido salir a correr (y ya va un mes) me he dedicado básicamente a fortalecer piernas en el gym y a rodar con la bici.

La primera semana conseguí hacer tres sesiones de spinning indoor + pesas y tres salidas al aire libre para sumar un total de 274 Kms ... de los cuales, 72 los hice el sábado y 100 el domingo.

Cuentakilómetros de la salida del domingo ... primer dia del año en superar los 100!!

La segunda semana, entre que he tenido lio en el curro y ando amueblando lo que me queda del piso el tiempo de entrenos ha sido inferior.

Una salida en solitario de 36 kms el jueves para quitarme "el mono" entre semana y un finde "movidito".

El sábado, citados a las 10 en el lugar habitual, emprendíamos la marcha 21 integrantes en el que resaltaba el color azul de los Blues ... algunos de los nuevos fichajes de esta temporada comenzaron ya a afilar las garras y a "dejarse" conocer.

A pesar del frio, ir un nutrido grupo de amigos es reconfortante. Allí estaban David R. (mi fiel escudero de faenas), Eric, Pedro ("Pater"), Julián, Iván, Sergio, Juan Carlos, Francisco, Rober y Jose de los Blues, la familia Novo (Tomás y Javi) y Alberto, Godoy y David del equipo de natación, y algunos de los habituales....Pablo y cia.

Ponemos con puntualidad no inglesa rumbo por Alberite para llegar a Ribafrecha. De aquí bajamos hasta Murillo donde algunos integrantes emprenden la marcha a casa a sabiendas de lo que les esperaba. El resto, 13 intrépridos, partimos hacia Galilea ... ya no hay marcha atrás.

En Galilea hacemos un "stop & go", comemos algo, nos echamos unas fotos y decidimos la ruta a seguir .... dirección Corera y Alcanadre.

Arriba de izda a decha : Rober, David R, Eric, Godoy, Javi, Sergio, David y Pedro.

Abajo de izda a decha: Alberto, Tomás, Francisco y Juan Carlos

Misma instantánea en la que aparezco yo ... segundo por la izda fila de abajo.


Pasado Alcanadre ponemos rumbo a Lodosa siendo conscientes de que el tramo de vuelta a casa lo haremos con un fuerte viento en contra.


En Lodosa nos reagrupamos y tratamos de arreglar la cadena de Alberto que iba tocada.


De Lodosa a Mendavia ... el grupo se rompe en varias ocasiones y empiezan "las pájaras". Decidimos reagruparnos en Mendavia con la esperanza de tratar de regresar todos juntos y a relevos hasta Logroño ... imposible.


Saliendo de Mendavia nos volvemos a separar y nos quedamos al frente David R, Sergio, Godoy y servidor. Mirando hacia atrás vemos que, poco a poco, la distancia se amplia hasta que llega un momento que dejamos de ver al grupillo 2.


En estas que a Godoy le entra la pájara y tenemos que levantar aún más el pié. Sergio decide "voltear" para arrastrarle hasta nosotros y es imposible. David y yo continuamos a un ritmo suave y aún así no vemos a nadie por detrás por lo que decidimos pararnos a 2 kms de Logroño.


En cuestión de minutos aparecen los 11 integrantes rezagados a un ritmo de "paseo" y con varios apajarados en sus filas ... ya no queda nada chicos!. Entramos en Logroño y cada mochuelo a su olivo citándonos para la mañana siguiente.


Particularmente llego a casa entero pero algo fatigado de luchar contra el viento. Sólo pienso en comer y echarme la siesta. Al final mi cuenta vuelve a superar los 100 Kms ... eso si, tuve que dar un par de vueltas por mi barrio para culminar los 1400 mts que me quedaban para alcanzar los 3 dígitos...y es que no es lo mismo hacer 98 que 100 ... pese a quien le pese...jejeje

Foto del cuenta del sábado

Obiamente me hubiera comido un jabalí al legar a casa, pero me tuve que "conformar" con un buen plato de pasta "reponedora" y un par de hamburguesas caseras ... uuuumh !

Foto 1 Spaguetti Boloñesa dispuestos a ser engullidos

Un minuto más tarde

Hoy domingo sólo hemos repetido Eric y servidor en la cita "invernal" y se nos han unido otros 3 compañeros de los Blues, Miguel A., Carlos (el presi) y Dani Carracedo. La marcha según lo establecido: Alberite-Albelda-Nalda por la interior, Entrena-Navarrete-Fuenmayor-Lapuebla-Assa-Logroño.

Gélida mañana que ha hecho que lleguemos con los pies y las manos congeladas. Ritmo tranquilo para completar 58 kms en algo más de dos horas.

Pues estos son, resumidos, mis últimos días de entreno. En breve volveremos a correr y nadar ... espero.

Un abrazo JAVI V.

Cross Los Lirios y más ...

Este mes de Enero se está conviertiendo en un auténtico infierno. Como todos sabéis, cuando empezaba a recuperarme de la lesión de rodilla que me apartó del rodaje allá por principios de Diciembre, el 4 de Enero tuve un percance con la moto que me ha tenido alejado del agua durante tres semanas debido a una luxación de grado uno en mi hombro izquierdo.

Era el momento de probar mi rodilla después de un mes de baja y qué mejor que hacerlo con los amigos de Renedo en el Cross Los Lirios (a pesar de tener un hombro casi inmóvil)

Los Blues con algún infiltrado Red

El dia anterior al cross decidí asistir al mismo acompañando a Noe, quien iba a correr con su labradora Xena. Sabía que si no iba con alguinen trotando tranquilamente (bueno...acabamos con una media de 5´18´´el Km) acabaría encendiéndome y arriesgando en exceso.

Dicho y hecho. Me metí los casi 10 Kms acompañando a Noe y Xena al tiempo que probaba mi rodilla ... y no, no está bien todavía. En cuanto llevaba 25 min trotando me pega un pinchazo que me deja literalmente seco y cojo ... esto ya me empieza a preocupar asi que esta semana que me toca revisión del hombro aprovecharé para que me hagan una renosancia para descartar "males mayores"

Cross Los Lirios con Noe y Xena ...

Qué bien se portaron ... ambas !!! ... bueno, la perra se paró dos veces a hacer sus necesidades lo que nos retrasó un minuto ... jejeje

Por otro lado ... como no puedo correr (tras mi fallida prueba en el cross) ni nadar, me ha tocado pasar interminables sesiones de spinning en cabestrillo para no perder la forma. Poco a poco me he quitado el miedo y cuando me he encontrado seguro he salido a rodar al exterior aprovechando estos dias soleados que hemos tenido....y se nota el trabajo indoor

El sábado 72 Kms y metiendo algo de perfil (una rampita del 17% entre otras cosas). Me encontré genial, fuerte, bien de pulsaciones y buena parte del recorrido "escapado" y "esperando".

El domingo se apuntaron a rodar, al margen de los habituales, Noe e Isa, del equipo de natación... y copón ... que se vayan preparando las féminas porque entre que nadan como delfines, ruedan a un gran nivel y que les ha picado el gusanillo del triatlón ... ojito que darán de hablar. Pensando (iluso de mi) que iríamos muy tranquilos debido a que era su primera salida en ruta con bici de carretera decidí meterme 25 Kms a fuego antes ... me equivoqué ... luego nos metimos 75 más y estas dos intrépidas compañeras no se quejaron ni una sóla vez ... digno de admiración, eso si, las bravas y el choricillo de Torrecilla, imagino, ayudaron a hacer la vuelta más llevadera.

Pues nada, os seguiré contando cómo evolucionan mis lesiones ... a ver si me dejan en paz !!!

Un abrazo JAVI