II Duatlón Base Aérea Zaragoza

Fotos cortesía de: Bárbara, Rober y Carlos

Cartel de la prueba

Con David el primer sector a pie

Foto de "riojanos"

Meta

Sprintando hasta el final

Momento clave de la prueba. Fin de la primera vuelta, giro de 180º , aprieto los dientes y me voy en solitario.

Comenzando el sector ciclista

Comenzando con Toño el tercer parcial

Terminando la primera vuelta del primer sector a pie con David

Con Yoli dirección control de material

Espectacular domingo vivido en el dia de ayer.

A las 6 de la mañana tocaba diana (que ya está bien para ser domingo) y me ponía con buena parte de los "Blues" destino Zaragoza. Allí estábamos: Noe (nerviosa en el que iba a ser su bautizo con bici de carretera), Isa (fotos y apoyo logístico), Curro, Juan Carlos, Rober, David D., Julián, Jorge, mi escudero David y servidor.

En la base nos encontríamos con la familia Ordas, Eric, Jorge M, Raúl y J.M. Neira ... una buena representación riojana.

Bueno, al tema. Grandísimo ambiente y encantado de estar en "casa" ya que el Duatlón se organizaba en la Base Aérea de Zaragoza donde tiene la sede Triatlón Cierzo, mi club, mi equipo, mi familia...

Tras la recogida de dorsales y bolsa obsequio, saludo a mis compañeros y amigos de Cierzo, y nos ponemos a comentar la prueba.

Un breve calentamiento, dejamos la bici y el material en boxes y me enfundo el tritraje nuevo ... joder qué gozada...súper elástico, ajustado como un guante, muy agradable...me transmite buenas sensaciones.

Al lio....cámara de llamadas con lo más selecto del duatlón aragonés...sólo se echan en falta alguna de las grandes fuguras.

Sin darnos cuenta ya estamos corriendo...salida rapidísima marcando el primer Km en 3´38´´...buuuuuufff....y lo peor de todo es que miro hacia atrás y voy de los últimos !!!

Dani G. pronto se pone en cabeza ... es su punto fuerte y tiene que tratar de tirar a tope. Tras él, el grupo se estira....veo a Eric bien situado....a Nacho y Julio en grupeta, a casi todos los Blues....un parcial rápido.

Entro 10 segundos por delante de David a sabiendas que me pillará en la bici en el primer km y algo detrás de una nutrida representación Blue: Curro, Rober, David, Juan Carlos, Raúl, Julián, Jose Manuel .... detrás nuestro llegan Carlos y Jorge.

Tiempo del primer sector 19´10´´lo que supone rodar a 3´50´´ el Km y todo para entar en la posición 95 de 200 .. joeeeeeer.

Tras una buena transición comienzo a rodar muy cómodo arrastrando a 4 triatletas con la mente puesta en dar caza al grupillo de Blues que me precedía. Pronto se une David y entre los dos, mano a mano, comenzamos a dar cañita a las piernas y a coger a gente, muchos de los cuales se ponían a rueda "a verlas venir"... en fin ... nosotros a lo nuestro.

En pocos kms alcanzamos a un grupillo al que quitamos las pegatinas ... allí vemos a Rober y David quienes se enganchan al ritmo puesto por David. Poco a poco y alentados por Rober la gente empieza a darnos algún relevo y formamos una grupeta de 6-8 corredores bien organizados. La velocidad es buena y parece que esto marcha.

Tras finalizar la primera gran recta (unos 5 kms) David acelera el ritmo y se marcha con un duatleta .... mis gritos diciéndole que no se cebe se van al limbo asi que se escapa mientras el resto del grupo seguimos haciendo una carrera cómoda.

A David lo tenemos en todo momento a la vista y le comento a Rober que está haciendo el trabajo a otros y se va a desfondar... hay que ser estratega amigo!

Tras el giro de 180ºC enfilamos de nuevo dirección boxes para para finalizar la primera vuelta. Ahora tenemos el viento en contra. Me veo fuerte asi que mis relevos son largos y a un alto ritmo ... ahora tengo la mente puesta en coger a David al que ya no diviso en la distancia.

Llegando ya al punto de giro de 180º junto a boxes veo que un grupillo nos precede a unos 80 mts asi que decido arriesgar y aprovechar dicho giro y la incertidumbre creada en la arrancada para saltar del grupo y embalarme a la caza de los duatletas precedentes.

En éste momento oigo los ánimos de algún REd que me grita ..."Vamos Javi...qué enganchas !!" ... aprieto los dientes y durante 2 minutos lo doy todo para intentar llegar a ese grupo.

Me he ido, lo he conseguido ... estoy fuerte en bici ... hay que aprovechar .. lástima que a Rober le fallara el cambio en mi salida porque me hubiera venido bien su compañía.

Tras enlazar con el grupillo no veo a David y ya pienso que no le cogeré. El grupillo va de "pachorra", sin organización, sin relevos ... aqui poco o nada voy a avanzar asi que tras recuperar dos minutillos vuelvo a arrancar aprovechando la apatía del grupo, ésta vez acompañado de otro corredor.

En unos minutillos enganchamos a otro grupo ... aqui va David ... jejeje ...me entra la risa picarona ... yo Javi Veci, he dado caza al "animal" de David en la bici ... menuda semanita le espera ... jajajaja.

Tras recuperar decido empezar a dar relevos ... cuando paso a la altura de David le miro y le digo "David, coge rueda" ... jajajaja ... bromas a parte mi llegada le estimula y volvemos a darle zapatilla y a coger "cadáveres" ... joder cómo vamos melón !!!

Formamos un grupillo de unos 8 duatletas y vamos más o menos organizados y a relevos ... acercándonos ya a boxes vuelvo a actuar con inteligencia. Me abro para descalzarme y pedaleo los últimos 300 mts descalzo, subo a las primeras posiciones y me bajo en marcha de la bici con la mente puesta en meterme el último parcial a fuego.

La clasificación oficial me otorga un tiempo en bici de 35´06´´ y una media, incluyendo el tiempo de la T1, de 34,18 kms/h... no está nada mal la verdad.

Salgo de boxes "encendido" y pronto meto unos metros de distancia a David .... muscularmente voy bien y el Garmin me marca 3´18´´ de arrancada ... ahí es nada !!!

Junto a Toño de Cierzo recorro 1,5kms con la sintonía de mi Garmin todo el rato sonando (ya sabéis ... iba por encima de mis pulsaciones máximas). Al final, soy capaz de sprintar para ganar una posición.

El tiempo del tercer sector es de 9´32´´vamos ... que me lo metí a 3´49´´... casi nada para el body !!! ... eso si ... pulsaciones medias de la prueb en 183 ... para que luego me diga a mí mismo que no me esfuerzo !!!

Tiempo final 1h03´48´´ ... ver para creer !! . Inmejorables sensaciones .. y lo mejor de todo: en el primer sector entré en boxes en la posición 95. Mi posición final ha sido el 65 lo que quiere decir que entre la bici y en el tercer a pie adelanté a 30 personas !!!

Joder ... estoy inmensamente feliz !! ... he estado muy cerca de gente que anda mucho, he ganado a gente que nunca había ganado, he acabo entero, sprintando en una modalidad que no me va nada debido a mi falta de explosividad ... de verdad que no me lo creo.

No os podéis imaginar lo que supone esto para mí. Después de tantas horas de entreno, tantos comederos de cabeza con las lesiones, tantos malos momentos tras mi accidente de moto que me han privado de poder nadar 2,5 meses ( y lo que queda...), tantos madrugones ... hoy todo ha merecido la pena ...

Y sabéis lo mejor de todo?... QUE LO HE CONSEGUIDO EN LA PRUEBA QUE HA ORGANIZADO MI EQUIPO Y JUNTO A UN MONTÓN DE AMIG@S !!! ... Mis REDS y mis BLUES !.

Después del avituallamiento, vemos llegar al resto de amigos ... ahí vienen también las féminas, menudos huevos .... va por vosotras Noe y Yoli ...sois dignas de admirar.

Tras la ducha, entrega de trofeos y fotos, todos nos deleitamos con una gran comida: paella, ensaladilla rusa, filetes ... cafecito y vuelta a Logroño.

Sacamos incluso tiempo para una breve reunión del club, donde nuestro presi Pascual dejó paso a Paco como digno sucesor tras las "primarias" celebradas ... te esperamos el año que viene !!

Resumiendo .... inmejorable organización (mil gracias n uestro presi y todo su equipo de colaboradores), gran ambiente, mucho nivel. La verdad es que todos los "riojanos" hicimos un digno papel y volvimos encantados con el trato recibido y la experiencia vivida.

Nos vemos el año que viene !!!

Y de mi poco que añadir ... que estoy radiante, pletórico, con unas enormes ganas de confirmar el resultado de este fin de semana en venideras pruebas ... sólo espero poder empezar a nadar en breve porque tengo muy presentse mis objetivos ... lejos de pruebas sprint y más cerca de la larga distancia

Un abrazo

Los REDS casi al completo....segundo por la derecha de pie...el que no mira a la cámara...jejeje

Duatlón Contrareloj por equipos de Leciñena.

05-03-2011 LECIÑENA (ZARAGOZA)

Área de boxes

Comentando "la jugada" con los Blues

Las REDS: Campeonas Absolutas y Campeonas de Aragón

Algunos miembros de la familia RED

Foto de equipo (faltamos muchos)

El sábado 5 de marzo se disputó en Leciñena (Zaragoza) el campeonato de Aragón de Duatlón Contrareloj por equipos al que acudí junto a varios integrantes de Renedo Metal Rioja Triatlón desde Logroño para competir en el equipo C de BAZ Triatlón Cierzo junto a David H., Antonio, Abraham, Julián y David P.

Gran ambiente y gran organización dieron cobijo a más de 200 participante que se agruparon en 39 equipos y en tres categorías: Elite, Open y Populares, sin olvidarnos de las féminas.

Puntualmente comienzan a salir los equipos separados por intervalos de 1,5 minutos a recorrer la distancia sprint establecida: 5 kms a pie + 20 Kms de bici + 2,5 Kms a pie.

En el grupo en el que Pascual (presi de Cierzo) me encuadra no conozco a nadie salvo a Abraham...y sólo de vista. Mi amigo Nacho ya me había advertido de que la gente de mi grupo "zurraba" mucho.

Despues de apalabrar ir a 4 min el primer sector salimos encencidos y nos marcamos un 3:40 en el primer kilómetro....con la lengua fuera (no soy nada explosivo y estas pruebas no me van muy bien que digamos) "suplico" echar el freno y "cumplir" lo pactado. Conseguimos llegar todos juntos boxes en algo más de 21 min (incluyendo la T1).

Nos montamos en las bicis y tras 300 mts comienza el "repechaco". Aquí ando flojillo y consigo subirlo sin perder mucha comba gracias a parte de mis compañeros. Mi nula explosividad hace que necesite un par de kilómetros para recuperarme de la carrera a pié por lo que hasta que no finaliza dicho repecho no soy persona.

A partir de aquí y, más o menos sincronizdos, volamos a relevos hasta el punto de cruce....pero una vez realizado el giro la carretera vuelve a "picar" para arriba y Abraham y yo empezamos a sufrir y esto hace que el ritmo decaiga en varios tramos de la carrera.

Llegamos a boxes los seis juntos tras 39 minutos pedaleando a una media de 30,74 y allí "stpo&go" para David por desabrocharse el casco antes de tiempo .... 15 segundos que nos privarían de dar caza al equipo D que había salido unos minutillos antes.

El tercer parcial es la "guerra". Muscularmente ando tocado asi que decido ir a mi ritmo mientras el resto, salvo Abrtaham que también se queda ligeramente, deciden mantener ritmo para entrar 4 en meta que eran los que puntuában. Dicho parcial lo hago con una media de 4:29.

Tiempo final 1h09´55´´..... contento con el resultado y encantado de haber debutado este año en compañía de integrantes del equipo a los que no conocía.

Nos vemos el domingo en la Base Aérea !!!

Un abrazo JAVI V.

A la vista ...

Después de mi debut esta temporada en competición en el Duatlón Contrareloj por equipos de Leciñena (Zaragoza) del que pronto tendréis crónica y fotos; os adjunto carteles de las pruebas que se avecinan y en la que podéis verme compitiendo (y sufriendo, sudando, sonriendo ... jejeje)

13-03-2011: Duatlón Base Aérea de Zaragoza. Campeonato de Aragón de Duatlón.

20-03-2011: Clásica Cicloturista Bilbao-Bilbao (116 Kms)

26-03-2011: Campeonato de España de Duatlón Contrareloj por equipos en Alcobendas (Madrid)


02-04-2011: II Duatlón "Tierras de Ocón" en Galilea (La Rioja). Campeonato de La Rioja de Duatlón

03-04-2011: 10 K "Ciudad de la Verdura" en Calahorra (La Rioja)

Pues nada, cómo véis me voy a divertir mucho este mes de Marzo.

Un abaro JAVI V.

Febrero ... y poco más.

Amig@s,

Os dejo mis números de Febrero. Un mes en el que he "descolgado" mis zapatillas de running comenzado a correr tras superar mis molestias de rodilla. Un mes en el que la lesión de hombro causada por el accidente de moto del pasado 4 de Enero me ha vuelto a apartar del agua y me ha dejado algo tocado psicológicamente ya que los días pasan y los triatlones están a la vuelta de la esquina.

**Natación: 1200mts en intentos sin fructificar

**Ciclyng: 672 Kms (560 Kms road+112 Kms spinning)

**Running: 98,2 Kms

Como novedad, estas dos últimas semanas he estado haciendo transiciones para que la musculatura vaya habituándose al brusco cambio muscular al pasar de una a otra disciplina.

El sábado acudiré junto a mis amigos y compañeros al Campeonato de Aragón de Duatlón Contrareloj por eqiupos que se disputa en la localidad de Leciñena. Ya oscontaré quétal va el debut de este año en Duatlones.

Un abrazo

Transicionando ...

Esta semana hemos comenzado a entrenar las transiciones para ir amoldando las piernas ya que comienza la temporada de duatlones y es algo importante de cara a evitar las famosas "subidas" de gemelos que tantos disgustos nos han dado a todos.

Pletórico, así he acabado la semana

El lunes lo he dedicado a una buena dosis de gimnasio ya que en muchas ocasiones olvidamos la importancia de tener unos músculos fuertes de cara a prevenir lesiones. Varios ejercicios de tren superior e inferior acompañado de unos buenos estiramientos y abdominales.

El martes tocaba transición y al estar toda la tarde lloviendo, David y yo, decidimos hacerla indoor. Así que nos metemos 45 min de spinning del "fuerte" en el gym para luego, bajo un manto de agua, salir a trotar durante 6 kms. Buenas sensaciones y con un km más rápido en 3´54´´... y David sufriendo.

El miércoles descanso obligado por temas laborales..me vino bien y todo.

El jueves ... transición en solitario, el dia acompaña asi que, después de levantarme a las 5:30 horas para ir a currar, llegar a casa a eso de las 14:45 y comer algo rápido, decido coger la "flaca" (no sin la modorra correspondiente) a eso de las 15:40. Según lo previsto, hago los 37 kms de la vuelta a la "Barranca" con el plato metido y a fuego. Sólo quería llegar a trotar con los gemelos en las nalgas y lo conseguí, vaya que lo conseguí.

Transición en mi trastero y a correr destino el Parque de la Grajera. Los dos primeros km en 4´40´´ y con regulares sensaciones. A partir de aqui me empiezo a encontar bien y el paso por cada kilómetro desciende vertiginosamente ... 4´30 - 4´20´´- 4´00 ... y para mi sorpresa me marco un 3´50´´ en el último con 300 mts finales a 3´21´´ ... I couldn´t believe it !!.

Una vez me dijo un gran amigo que hay que acabar fuerte porque el cerebro se queda con ese último instante de entrenamiento...y así lo hice.

El viernes 9 kms de trote ligero para recuperar, unas pesas en el gym y la prueba de fuego ... el agua. No hay manera. Todavía no puedo nadar. Es cierto que los dolores del hombro han remitido pero cada vez que estiraba el brazo izquierdo notaba ligeros pinchazos asi que decido dejarlo tras realizar 700 mts...otra vez jodido a casa...en fin, paciencia.

Sábado quedada ciclista. A las 9:30 donde siempre y más o menos los de siempre. Destino Laguna en Cameros subiendo por Soto ... casi nada.

Hasta comenzar la subida a Soto todos juntos y aqui , cada uno a su ritmo. Iván es el primero que "desiste" ya que se tienen que volver pronto a "amamantar" a sus gemelos.

David decide aumentar el ritmo y rompe el grupo.Por delante Pablo, Ricardo, Juan Carlos y él; y , por detrás, el resto en grupos de uno o dos.

Comienzo de menos a más y acabo con una gran progresión, con buenas sensaciones y cogiendo a gente.

Destino Laguna. En San Román perdemos 3 integrantes que deciden darse la vuelta por diferentes motivos: Rober, Victor y Juan Carlos.

El resto continuamos. Ya queda poco para llegar a Laguna y la carretera comienza de nuevo a ponerse magnética. Pablo, Jose y Ricardo coronan en primer lugar viniéndose David abajo y pagando el esfuerzo de la subida a Soto. Yo comienzo el ascenso y , a un gran ritmo, poco a poco me voy quedando sólo dejando atrás a David (a quien paso con asombrosa soltura ... muy tocado debia andar...), a Curro, a Tomás....

Acabo la ascensión realmente bien. Entrando a Laguna me "ataca" una jauría de perros (uno de ellos catalogado como peligroso) y casi me tiran al suelo. Afortunadamente con cuatro "aspavientos" y unos cuantos gritos la cosa no va a más...eso si..el susto en el cuerpo no me lo quita nadie.

En Laguna repostaje y charloteo. Curro nos dice que está tocado, David no tiene buenas sensaciones...hemos coronado con una media de 25,3 kms/h asi que no es de estrañar

Gráfica del Garmin: kms, ritmo cardíaco medio y velocidad

Comenzamos el descenso a un ritmo frenético, sin bajar de los 40 kms/h. Cuando hemos rodado ya unos cuantos kms Curro empieza a tener calambres y tenemos que echar el freno. Poco a poco va recuperando y volvemos a coger ritmo.

Llegamos a Alberite con una media de 29 kms/h !!! ... casi nada!!. A partir de aqui, 5kms de "recuperación" hasta Logroño.

Resúmen: 95 kms de bici, 3h17´ sobre la flaca, 29 kms de media, 156 pulsaciones medias, 3444 calorías consumidas, una buena comida (puerros, pimientos, chopitos, solomillo,arroz con leche, café) y una buena siesta

Datos del Garmin: Perfil de la etapa y pulsaciones medias.

Pues nada, se avecina una semana intensa que va a tener su punto cúlmen el sábado en el Duatlón Contrareloj por Equipos de Leciñena.

Un abrazo JAVI V.

Ironman Triathlon Motivation

Después de una buena semana de entrenos en las que he suplido corriendo la falta de agua, el fin de semana ha dado mucho de sí.

El sábado, dia lluvioso, cambiamos la flaca por 11 kms a buen ritmo continuando luego con una buena sesión de estiramientos y abdominales.

Hoy domingo hemos amanecido más tarde y al ver cuatro rayitos de sol los teléfonos han empezado a sonar y a las 12 nos poníamos a rodar. Al final, 65 kms junto a Nacho y David con una media de 27 kms/h y unas pulsaciones medias de 151. Como es habitual, cañita reconstituyente, comida e iba a decir siesta pero me tengo que poner a pintar una habitación asi que ...

Os dejo un grandísimo video que he encontrado navegando en la red y que resume perfectamente lo que sentimos todos aquellos que estamos atrapados por este deporte.La "agonía" del agua, la "soledad" de la bicicleta y el "sufrimiento" del atletismo.

Dura más de diez minutos, si, pero las imágenes (muchas de ellas aparecen en innumerables videos de los que circulan en internet)son espectaculares ... merece la pena verlo...espero que os guste.

Un abrazo JAVI V.

Rompiéndonos las piernas ...

Los "cinco" que completamos la vuelta: Pablo, Eric, Jose y yo (Dani tras la cámara)

Camino de Fuenmayor

Parada en Sotés para reagruparnos y decidir itinerario por amenaza de lluvia

Al final elegimos bien y apenas nos mojamos

"Padre" dándolo todo en los "rompepiernas" de Daroca

El pelotón disgragado como un rosario...Carlos O. a la "caza" llegando a Medrano

Las cuestas hicieron mella y cada uno tuvo que ir a su ritmo

Jose se "deja" caer para recoger "cadáveres"... por delante Pablo y servidor a nuestro ritmo

Buen fin de semana (y ya van tres seguidos) para la práctica del deporte. El sábado, y después de una semana de duros entrenamientos en la cual lo más reseñable fué mi nulo intento de poder volver a nadar, nos citábamos a las 9:30 para la tradicional ruta en bici.

Salimos de Logroño por la interior dirección Alberite, Albelda, Nalda ... tras subir el repecho del "El Joto" cogemos dirección Sorzano ... 2 Kms de una dura subida en la cual cada uno marca su propio ritmo. Personalmente esta cuesta siempre se me atraganta y alcanzo las 189 ppm ... casi nada!

Superado el primer "envite" de la mañana ponemos rumbo a Sotés pasando por Daroca, Medrano y Hornos de Moncalvillo. Un recorrido exigente, lleno de subebajas rompepiernas y que ponen los cuádriceps a fuego. El pelotón se disgrega y parecemos el Rosario de la Aurora, cada uno con su particular calvario pero todos con una sonrisa en la boca.

En Sotés "Stop & Go", reagrupapiento y modificación de la ruta para evitar la lluvia que empezaba a caer. Algunos deciden regresar a Logroño y el resto, "los 13 de siempre" (aunque con ligeras variaciones) decidimos continuar hasta Navarrete, Fuenmayor y Lapuebla de Labarca.

Aquí nos abandonan Pedro, Carlos O. y Victor y unos cuantos decidimos alargar: Jose, Pablo, Charly, Tomás, Alberto, Juan Carlos, Dani, Rober y servidor (creo que no me dejo a nadie no?)

Tomamos dirección Elciego, donde se nos uniría Eric que venía en sentido contrario ya que se había quedado dormido, para acabar llegando a Laguardia .... en Laguardia nos vemos otra vez en las mismas. Todos deciden volverse a Logroño salvo Pablo, Jose, Eric, Dani y yo ... queremos más asi que decidimos alargar un poco cogiendo dirección El Villar para, tras dejar a un lado Cripán, volver a la carretera principal donde, tras pasar Assa llegaríamos a Logroño.

Primer dia en el que acabo con las "patas" molidas. Al final, 83 kms con más de 1000 mts de desnivel acumulado, una velocidad media de 26, 4 Kms/h y unas pulsaciones medias de 156 ... ahí es nada!!

El domingo la amezana de lluvia me hizo no madrugar y cambié la bici por el "running". A las 12 de la mañana ponía rumbo al circuito cross-country del Parque natural de La Grajera ... un bello paraje que tengo a 2 kms de casa. Respirar aire puro con una mañan fresca y húmeda es una de las mejores sensaciones.

Da gusto ver la cantidad de gente que practica deporte en este maravilloso entorno.

Al final, una vuelta de 11 Kms a 4:40 de media (no está mal teniendo en cuenta que aún se me carga la rodilla y llevo casi un mes y medio sin trotar a gusto) con un km a 3:42.

Por la tarde tocaría sesión de estiramientos y pesas en el gimasio y, como regalo, una hora y media en el balneario-spa junto a Rober para recuperer bien del fin de semana

Circuito de Cross de La Grajera

Balneario-Spa de Lobete

Pues esto es todo amigos !!! un abrazo JAVI V.