DUATLON "TIERRAS DE OCÓN" GALILEA (LA RIOJA)

Mañana espléndida para la práctica del deporte y gran ambiente en Galilea (La Rioja) para recibir a los más de 100 participantes en el I Duatlón “Tierras de Ocón” organizado por Rioja Triatlón en la modalidad sprint.

Tenía muchas ganas de que llegara la citada prueba puesto que para mí iba a ser especial. Por un lado, mis amigos y compañeros de entrenamientos del Rioja Triatlón y Club Natación Iregua y, por otro, mis también amigos y compañeros de equipo de Triatlón Cierzo, quienes hicieron un esfuerzo sublime por acompañarme en la velada.

Plaza del Ayto. habilitada como zona de boxes


La prensa local se hizo eco de la prueba.En la foto podemos observar a: Jaime, Óscar, Dani, Julio, Nacho, Eric, Fabio, Miguel, Sr. Bozalongo y servidor.

Con Jorge M., Yoli, Enrique, Óscar, Jaime, Jorge M. y Carlos

Con Jorge L., Miguel, Godoy y Jorge M. antes de la salida

Salida rápida

Allí nos desplazamos parte de la Marea Roja : Yoli Galindo, Nacho de la Iglesia, Dani Galindo, Julio Laplaza, Diego Lezcano y servidor, Javi Veci. Y prácticamente la totalidad de los amigos de Rioja Triatlón, a quienes no nombraré por “temor” a dejarme alguno y luego “sufrir represalias”…jejeje.

Llegamos a Galilea a eso de las 10:15 y ya el ambiente era increíble: mucho público en la calle, muchos organizadores, quads de la organización, feria de artesanía y productos típicos, etc.

En ese momento se estaban disputando las pruebas de los más peques y verlos era una auténtica gozada. Vamos a recoger los dorsales y bolsa de regalos (camiseta, chorizo, galletas..) y empezamos a ver caras conocidas…da gusto sentirse en casa por una vez!!!

Una vez en boxes hablo con mis compañeros de equipo y les explico brevemente cómo era el parcial en bici y la que nos esperaba

Bocinazo de salida a cargo del presidente de La Rioja y a correr. El primer parcial eran dos vueltas a un circuito que alternaba asfalto con un camino que bordeaba los olivos aledaños al pueblo. Dani pronto se pone en cabeza en un grupillo de 4-6 corredores entre los cuales iban un par de integrantes de Rioja Triatlón. Por detrás, Nacho, Julio y yo formamos grupeta la primera vuelta a partir de la cual me descuelgo con calambres con los cuádripes y me dejo caer siendo “recogido” por Diego quien luego bajaría algo el ritmo para finalmente pasar gran parte de la prueba, e incluso la meta, junto a mí.

Primera vuelta del parcial a pié

La primera vuelta con Pedro Juan y Diego

Bastante mermado y acalambrado, llego a la T1 con una media de 4´08´´ el Km, algo por encima de lo esperado y ya muy lejos de los puestos importantes. Realizo una buena transición (se nota eso de los ensayos…jejeje) y comienzo a pedalear sabiendo la que se me viene encima.

Con Diego sufriendo bastante

Parcial a pié....aquí ya iba acalambrado

Llegando a la T1.....ahora toca coger la bici

El parcial en bici tremendamente duro y al final de la prueba mis compañeros se dan cuenta de que no había exagerado nada. Los primeros 7 Kms. por una carretera secundaria cuesta arriba y sin un descanso para finalizar con los últimos 800 mts en la cuesta ya bautizada como “el Calvario” que hace que los cuádriceps revienten a más de uno, entre los cuales me incluyo.

Las sensaciones no son nada buenas y en esta cuesta claudico, me revientan los músculos y aumentan los calambres así que decido bajarme de la bici y subir más de la mitad de la rampa andando, perdiendo, con ello, infinidad de posiciones.

Aquí iba a estar la clave de la carrera. Quien lograra subirla sin necesidad de bajarse iba a sacar 2-3 minutos que iban a ser irrecuperables…y así fue. Yo totalmente agónico viendo como muchos de mis conocidos que había entrado más tarde que yo en la T1 me adelantaban sin miramiento…otra vez será…y mira que me había subido dicha cuesta 2 veces días atrás…pero ya se sabe, cuando no vas…no vas, y no hay “peros” que valgan.

…Menuda rampa!!!...la subía más gente andando que en bici y esto tenía un problema…sobrecarga de gemelos debido al esfuerzo de andar arrastrando a la bici cuesta arriba. A ¾ de rampa y cuando la pendiente no supera el 15% me vuelvo a subir y tras 3 intentos consigo anclarme a la bici y acabar el último tramo junto a Diego a lomos de nuestra flaca.

Una vez en Ocón y tras atravesar el pueblo alentados por los ánimos de la gente, comenzaban 4 kms. de bajada a tope. Diego me toma la delantera mientras me hidrato y tras las dos primeras curvas decido adelantarlo pues conocía el terreno y así le podía ir marcando en las curvas, alguna muy peligrosa y con gravilla. Sabía que no iba a poder recuperar el tiempo perdido porque iba con muy malas sensaciones, pero, como conocedor del terreno, me lancé como un obús en busca de dar caza al grupillo que nos precedía. Rodamos a más de 60 Kms / h y adelantamos a unos 6-8 ciclistas.

Sufriendo junto a Diego

Saliendo de Galilea dirección el Calvario

Tras las curvas viene una zona de 2-3 Kms. de falso llano que pica hacia abajo…es momento de acoplarse y darlo todo. Dejando atrás El Redal legamos a Corera…ya sólo quedan 2,5 Kms…y de subida. Aquí ya cada uno va como puede y nos vamos dando relevos entre los dos y un tercer atleta que se nos une.

Llegando al pueblo cometemos el error de descalzarnos demasiado pronto por una mala indicación y nos pegamos el último Km rodando por el pueblo y cuesta arriba descalzos...lo que nos faltaba….jejeje.Llegamos a boxes y mi T2 perfecta. Antes de empezar a correr veo que Diego ha perdido unos metros y decido esperarle a la salida para emprender juntos el último parcial….empiezo a notar que algo va mal.

Tras recorrer 100 mts mis gemelos y abductores se me suben…joder, qué dolor!!!...todo de golpe!!!...me paro unos instantes para estirar y le digo a Diego que siga…camino un rato y emprendo de nuevo la marcha muy lentamente y siempre viendo a Diego en el horizonte. Por detrás no viene nadie así que decido tomármelo muy suavemente y mantener la posición.

Tras el primer Km las sensaciones ya son mejores y empiezo a tirar con la idea de cazar a Diego….lo veo a 8-10 mts pero no logro cogerle. A falta de 15 metros para la meta tiene el detallazo de esperarme y entramos, alentados por el público y los compañeros de Cierzo, juntos y abrazados….gran momento!!!

Entrando en meta con mi compañero Diego

Un masajito después de la prueba a cargo de Loli de Carisma

Raquel de Rioja Triatlón campeona absoluta y Dani de BAZ Triatlón Cierzo en 3ª posición

Saludando a los amigos de Rioja Triatlón antes de recoger nuestro trofeo

Momentos previos a recibir el trofeo como 1ª por equipos

Parte del equipo BAZ Triatlón Cierzo que estuvimos en Galilea

Lo primero que hago mientras estiro a escasos metros de la misma línea de meta es preguntar quien ha ganado. Me informan de que Dani ha sido tercero, Julio noveno y Nacho undécimo…la clasificación por equipos iba a estar muy apretada.

Estoy ansioso, ya tenemos dos podios (Dani y Yoli) y necesito saber quien ha ganado por equipos debido a la sana rivalidad creada con Rioja Triatlón…quienes sufrieron la “baja” de uno de los llamados a estar arriba, mi gran amigo Eric, que cogió la bici pinchada de boxes y se tuvo que retirar cuando era 6º en la general (corre el rumor de que hay un “topo” infiltrado…jejeje).

Por fin…BAZ TRIATLON CIERZO es confirmado como primer clasificado por equipos….otro éxito de los nuestros ¡!!....y primera vez que, merecido o no, iba a subir a un podio en este mundillo.

Gran organización, buenos y originales premios, rifas, feria de artesanía y productos típicos, comida popular (riquísimas patatas con chorizo), ambiente inmejorable, un pueblo volcado, muchos animadores, amigos y familiares….de verdad, así da gusto.

Al final a la “Marea Roja” se la vió subida tres veces al podium:

-Dani Galindo: 3er clasificado en la general…crack!!...mejores parciales a pié con sendas medias de 3´24´´ el Km…ahí es nada !!

-Yoli Galindo: 3ª clasificada en su categoría

-Yoli, Dani, Nacho, Julio, Diego y Javi : 1º clasificados por equipos…oé, oé, oé!!

No sabíamos ni cómo colocarnos en el podium...jejeje

Ahora sí que sí...

En lo más alto....

Muchas gracias a todos por el ambiente creado, al pueblo de Galilea y sus gentes, a los amigos de Rioja Triatlón, a Los Lobos de la Solera, Calahorra Atlético, CN Iregua, Maratón Rioja y todos los equipos, independientes y populares que participasteis, a los voluntarios, organizadores, animadores y fotógrafos, a todos lo que habéis colaborado altruistamente (Muebles Tuesta, Carisma, Renedo Metal…)….ah!...y a los cocineros que nos prepararon esas patatas con chorizo que tan bien llenaron nuestros estómagos

Un gran éxito que repetiremos al año que viene ¡!!

Sonrisas profidén...para muchos era la primera vez que estábamos ahí arriba

Yoli 3ª sub-23

Un poquito de relax antes de comer

Momentos previos a la comida

Trofeo de primer equipo clasificado

Un fuerte abrazo JAVI

Así da gusto...

Asi da gusto...la verdad es que el solecito del que hemos disfrutado lunes, martes y miércoles ha invitado a realizar buenos entrenamientos.

El lunes a la tarde hice una vuelta de 55 Kms.con la bici para, a continuación, salir a trotar durante media hora.

Ayer martes, y aprovechando que la etapa de la Vuelta Ciclista al Pais Vasco finalizaba en Viana, localidad navarra situada a 8 Kms. de Logroño, mi compañero Miguel y yo decidimos sacar a pasear la flaca y acercarnos a Viana a ver cómo rueda la élite.

Miguel esperando a los "profesionales"

Cualquiera diría que habíamos salido a hacer deporte

Con Viana al fondo

El pelotón

El pelotón de los rezagados con el helicóptero al fondo

Al final, victoria de Valvede sobre Freire en un sprint de 300 mts sobre una considerable rampa...echar un vistazo al video que merece la pena.

Acabamos subiendo a los Molinos de Aras ralizando 65,5 kms y disfrutamos de una agradable tarde soleada que concluyó en la piscina entrenando con el resto del equipo.

Ya le le podía haber caido alguna ruedita a un coche ¿no?

Hoy el dia ha salido más nublado y he salido a trotar 55 min con Pedro. Después 2000 mts.de agua que ando muy flojito y noto que me falta el aire en tiradas largas.

Pues nada, ahora a esperar a Galilea...que ya tengo ganas de ver esa rivalidad sana entre Triatlón Cierzo y Rioja Triatlón....qué bien lo vamos a pasar!!!

Un abrazo y nos vemos el domingo!!!

Esto hay que pararlo

Este ha sido un fin de semana trágico para todos los amantes del ciclismo y del deporte en general. El pasado viernes un todo terreno arrollaba a un cicloturista de 51 años en la carretera de Leza causándole la muerta al dia siguiente.

Esta carretera es una de mis preferidas para rodar ya que la circulación es escasa y ofrece infinidad de alternativas, al margen de estar cerca de Logroño ciudad.

Pues bien, ayer el que se fué al suelo por culpa de un coche (C3 Azul al que no me dió tiempo a cogerle la matrícula) fuí yo y doy gracias a Dios de que no viniera nadie por el carril contrario porque sino, seguramente, no estaría escribiendo esta ahora mismo.

Espeluznante imagen de un atropello múltiple. Entre todos debemos evitarlo.

Os cuento...ayer, aprovechando la tarde libre y el sol reinante, decidí coger la bici y hacer un par de horitas. Desde Logroño salí hacia Nalda y de aquí a Medrano, Sorzano, Sojuela, Hornos de Moncalvillo, Sotés, Navarrete, Entrena, Lardero y Logroño. Dentro de Navarrete, y respetando la fila de coches, de repente un coche no se le ocurre otra cosa que cruzarse en mitad del pueblo para dar la vuelta...y claro está, sin señalizar en absoluto. Obviamente esto hizo que los coches que le precedían y yo frenásemos de inmediato.

Así puede quedar una bici tras un siniestro atropello.

Para no tragarme a la furgoneta que me precedía, y mira que íbamos muy despacio, decido abrirme un poco y es en ese momento cuando el del C3 se arrepiente de su acción y trata de enmendarlo haciendo una extraña maniobra que me hace apoyar, y no suavemente, mis caderas contra el asfalto. Me caigo en el carril contrario y quedo tendido por unos segundos a merced de la circulación. Afortunadamente el coche que venía de frente había tenido que parar también para que el jodido conductor cambiara de sentido a sus anchas sin respetar la linea contínua ni a ninguno de los demás conductores.

Una acción así de simple puede acabar con la vida de un ciclista

No contentos con esto se "las pira" mientras una par de conductores deciden salir de sus coches para ver cómo me encuentro....afortunadamente chapa y pintura, nada grave.

Pues nada...poco respeto y poniendo la vida en peligro de una forma absurda.

Después de mis 55 Kms y ya con el susto en el olvido estuve trotando 30 minutos para ir acostumbrando a mis piernas a las transiciones y las sensaciones fueron buenas aunque, correr con las piernas cansadas no es lo mismo!!!

Un abrazo

Se acaba lo bueno

Hoy terminan estos dias festivos y no han sido todo lo productivo que esperaba.

Jueves y viernes realicé buenos entrenos, quizás me excedí algo, y eso lo he pagado con una molestia en mi abductor izquierdo que nuevamente me ha hecho temer lo peor.

















Afortunadamente he sido más consecuente que otras veces y he descansado sábado y domingo para retomar mañana los entrenos de cara al Duatlón de Galilea que tantas ganas tenemos todos de disputar.


Hoy ya no tengo molestia alguna y es que a base de fuentes térmicas, automasajes, cremas y estiramientos he conseguido mermar el dolor.
Mañana cogeremos de nuevo la bici y quizás hagamos alguna transición.

Un abrazo

Preparando Buelna...pero antes...Galilea!!!

Ayer fué un dia de esos en los que te vas a casa con la cabeza bien alta después de un buen entrenamiento. A las 9 de la mañana quedé con Pedro, mi compañero de Rioja Triatlón, para hacer una salida "larga" a pié.

Nada más comenzar a trotar se nos unió Raquel, hay que ver qué fuerza de voluntad tiene esta chiquilla, quien ya llevaba corriendo media hora.

Parque del Iregua, lugar habitual de entrenamientos

Decidimos salir de nuestro "campamento base", el gimnasio de La Ribera, para coger el Parque del Ebro, dar una vuelta al Parque del Iregua (correr por aquí es una gozada) y subir bordeando Varea para volver a tomar luego el Parque del Ebro.

En este momento Raquel se despidió de nosotros puesto que ya había cumplido su entrenamiento: 1h20´coriendo sin desayunar... manda huevos!!!

Otra perspectiva del Parque del Iregua

Pedro y yo seguimos para dar la vuelta que solemos dar entre semana. Seguimos el parque hasta la Pasarela, la cruzamos y fuimos en dirección a la Casa de las Ciencias para continuar dirección Oyón hasta la última rotonda que la tomamos a la izquierda para entrar en el barrio de Campillo.

Antiguo matadero de Logroño hoy reconvertido en Casa de las Ciencias

Desde aquí nos dejamos llevar hasta el Cuarto Puente y una vez cruzado emprendemos la vuelta al gimansio bordeando el Ebro por el camino largo

Parque del Ebro que conecta con el Parque del Iregua

Al final nada más y nada menos que 22 Kms. a una media de 4´57´´...no esta mal eh?. No contentos con esto y después de unos buenos estiramientos me metí a la piscina para hacer dos sesiones de 500 mts. de suave recuperación y 15 minutitos de jacuzzi.

Parque del Ebro y plaza de toros de Logroño

Hoy me he levantado con alguna molestia en la ingle izquierda y he decidido postponer mi salida en bici y guardar reposo...además, el dia no acompaña y tengo trabajo en casa...mañana ya veremos.

Un abrazo

RFEA = SGAE. No al afán reacudatorio !!!

En varias webs dedicadas al running en general y en numerosos grupos creados en Facebook para la ocasión, nos anticipan las medidas tomadas por la RFEA y su afán recaudatorio a partir del próximo Noviembre para "sacarse de la manga" el "carnet de corredor popular".

Veo que Ramoncín y la SGAE han encontrado un apoyo. Opongámonos a semejante atropello !!!!. Ya hay propuestas de correr con dorsales protesta e incluso con el dorsal al revés. Teneís mucha info en las webs de corredores populares, de donde he extraido este articulo y en circuitosolorunners, por decir algunas.

"NO, al carnet de corredor que la Real Federación Española de Atletismo ha presentado el 17 de marzo.
El documento es un lobo disfrazado de cordero, pues la RFEA nos lo presenta con unas extraordinarias ventajas, como son: aglutinar a la gran masa de corredores, seguro obligatorio deportivo, puntos para canjear por descuentos en un catálogo que ellos mismos te ofrecen, ránking de tus carreras y consultas a expertos a través de la web oficial.

Parece más bien que nos están vendiendo unas "ventajas", poquitas, por mucho precio, porque a partir del 1 de noviembre el carnet costará 9 euros anuales. Se calcula que en las 128 carreras que el año pasado estuvieron incluidas en el calendario de la Federación participaron casi 250.000 corredores, si cada uno paga 9 euros... ¡estamos hablando de unos 2 millones de euros!
Los organizadores de carreras piensan que la Federación lo que intenta es llenar sus deficitarias arcas a costa del sufrido corredor.

Y es que, si no estás federado, para correr en las carreras que controla la Federación deberás disponer del nuevo carnet, porque además el proyecto de la RFEA prevé que, si un corredor se inscribe en una carrera de su calendario y no dispones del Carnet del Corredor, la organización le cobre los 9 euros, además de la habitual inscripción y que este dinero vaya íntegro a las arcas federativas.

Los organizadores en general no están dispuestos a hacer de recaudadores de la RFEA y hay los que no piensan exigir el Carnet del Corredor cuando un atleta popular se apunte en su carrera. La Maratón de Barcelona del 2011 es uno de ellos, en su página web no se hace ninguna mención al carnet. Otros han advertido que prefieren salirse del circuito de carreras que controla la Federación antes de cobrarle más al popular. También está muy extendida la opinión de que el proyecto se ha presentado como "hechos consumados y ordeno y mando federativo", sin haber hecho una campaña divulgativa y solicitado opiniones.
En lo personal, Corredores Populares, piensa que la postura de la Federación recuerda a la de la Sociedad General de Autores, que quieren cobrar hasta por poner la radio en el taxi.

- No pienso pagar por correr por las calles, ya pagamos bastantes impuestos y algunos no tenemos ni un parque cerca donde hacerlo con seguridad.
- Correré sin dorsal o con un "dorsal protesta", como hice hace unos años cuando quisieron cobrar las carreras populares en Sevilla.
- Me tomaré el crono con mi propio reloj, me da igual saber que soy el número 700000xxx... de todos los populares de España.
- Si me caigo ya me atenderán los servicios sanitarios de la carrera, o bien la Seguridad Social, que para eso la pago.
- Que se guarden sus puntos-descuento, ya me compraré lo que quiera, donde quiera y como pueda pagarlo, pero de mi dinero no se van a beneficiar los que, hasta ahora, muy poco se han preocupado de los corredores populares.

Nos interesa tu opinión sobre el nuevo carnet del corredor. Completa el formulario, los datos se subirán instantáneamente.

Acumulado Marzo + Salida en bici

Se acaba un mes nefasto en cuanto a condición física y psíquica se refiere con unos volúmenes de entrenamiento que se han reducido a apenas una semana y media en la cual, incluyendo el Duatlón de Zaragoza, me han salido los siguientes entrenos:

-Natación: 6,4 Kms en tres días con una notable falta de fondo
-Bicicleta: 248 Kms (163 con la"flaca" + 85 indoor)...sin comentarios cuando el terreno se eleva
-Carrera a pié: 48 Kms....unos días bien y otros ahogado.

Prácicamente se puede decir que estoy recuperado a pesar de que, en esfuerzos prolongados, el tibial se me sigue inflamando ligeramente. Inflamación que desaparece al dia siguiente despuésde dormir con el correspondiente emplasto de arcilla verde.

Félix, Eric, Pedro, Javi, Raquel Y Ricardo.

Por lo demás, hoy he acudido con los compañeros de Rioja Triatlón a montar en bici y hemos realizado unos 85 Kms, incluyendo el parcial que haremos en el Duatlón de Galilea y en el que hay una cuesta que se las trae....ya veremos cuantos se bajan de la bici y la suben a pié.

Un abrazo